總拿著放大鏡看別人——好奇心

對號入座：和朋友出去吃日料，一陣美食評鑒后，歡天喜地地點了一盤壽司。正當(dāng)吃得美滋滋的時候，鄰桌的烏冬面上了！看著鄰桌吃得津津有味的樣子，頓時覺得面前的大米索然無味……

我們每個人小時候，幾乎都是看到大人吃東西就眼饞，吧唧著小嘴就開始流口水。不管什么東西總要聞聞、舔舔，對于外界的一切事物有著強烈的好奇心。從我們視力發(fā)育到能看清眼前事物時開始，我們與生俱來的認(rèn)知內(nèi)驅(qū)力——好奇心，就幫助著我們認(rèn)識和探索世界，同時不斷調(diào)整自己的行為與心理，獲得成長。然而隨著年月累積，好奇心逐漸弱化，探索行動減少，保留下來的則是“觀望”。我們就好像拿著放大鏡，仔細(xì)觀察著別人那里有什么是我們沒有的。然而，不全面的了解和過度的好奇，就會驅(qū)使我們?nèi)チw慕別人的東西。

總拿著顯微鏡看自己——自尊心

對號入座：在上學(xué)的路上突然看到一個和自己撞衫的妹子，明明都是一樣的連衣裙，可是怎么就覺得對方的裙子更好看呢？嗯，大概是自己的身材不夠好，或者是蝴蝶結(jié)扎得不夠好看……總之，雖然是一樣的裙子，但就是覺得對方的裙子更美麗！

拿著放大鏡看別人，如果獲得了積極的反饋，就會增加自信心、提升自尊，可現(xiàn)在更多的人卻開始拿著顯微鏡看自己了。這是因為我們的心理對外界傾向于“整體加工”，思維促進視覺弱化局部，整體便柔和起來；而對于自己則是“細(xì)節(jié)加工”，銳化的感知會放大細(xì)枝末節(jié)。拿著顯微鏡看自己，本身可以幫助自己不斷優(yōu)化，但對于缺乏自尊心的人來說，卻會由于苛刻給自己帶來一萬點傷害，也會不自主地認(rèn)為別人更具“權(quán)威性”，就理所當(dāng)然覺得別人做什么都比自己好。

錯誤的認(rèn)知方式——極端的社會比較

對號入座：拿到這次的成績單了，考了全班第二，看上去還挺不錯的。但是每天都覺得認(rèn)真上課好累啊，想必第一名也和我一樣辛苦吧。真是羨慕那些成績普通的同學(xué)，他們的生活可比自己的瀟灑多了！真是一點也不想學(xué)習(xí)了……

從社會心理學(xué)的角度來看，我們每個人最初都是在“社會比較”中來認(rèn)識自己、肯定自我價值的。當(dāng)自己比別人好時，自尊感會得到提升；但當(dāng)我們覺得別人過得更好時，則可能會損害我們的自尊。無論如何，這樣的情況很可能反映了個體的低自尊特質(zhì)。低自尊者通常從消極的一面看待自己，對自己缺乏清晰認(rèn)識，不確定自己是否有價值、受歡迎。有時候，甚至還會夸大自己的不足，低估自己的優(yōu)點與能力，似乎要抓住自己的不足不放才有安全感。但在現(xiàn)實生活中，他們本身或許是別人眼中“優(yōu)秀的人”。

本來通過與外界的比較，我們能夠獲得自我的提升，進行自我調(diào)整。但若是進入了“比較”的惡性循環(huán)（即所有的評判標(biāo)準(zhǔn)都指向外在目標(biāo)）就非常危險：在眼下結(jié)果不錯而一時開心后，反而會促使客體痛苦地聯(lián)想到自己還不夠好，還得推著自己往前進，情緒必然會一直起伏不定，導(dǎo)致問題心理的出現(xiàn)。

與“別人的更好”Say goodbye

通過 “對號入座”，相信你已經(jīng)認(rèn)識到“別人比較好”的根本原因其實是自我能量不足。要知道，一個擁有充足的積極自我資源的人，是不必通過與他人比較來獲得良好感覺的。那么我們?nèi)绾文軌蛱嵘龑ψ约旱恼J(rèn)識，為自我充電呢？

美國心理學(xué)教授Carol Dweck認(rèn)為人的思維模式分為兩類，僵固式思維模式（Fixed mindset）和成長式思維模式（Growth mindset）。擁有僵固式思維模式的人認(rèn)為自己的能力是固定不變的，因此獲得自尊的方式就是不斷去對比、證明自己，總希望自己的才華或外在得到認(rèn)可，因而會過于在意別人的評價，不愿暴露自己的不足，并努力通過回避挑戰(zhàn)來避免失敗，期以維持自尊。而成長式思維模式擁有者則認(rèn)為能力是通過學(xué)習(xí)不斷發(fā)展而來的，因此他們關(guān)注的不是證明自己而是發(fā)展自己，自然也不會因為負(fù)面評價而懷疑和否定自我。

聰明如你，應(yīng)該知道如何選擇了。當(dāng)我們想要正確認(rèn)識自己時，就要學(xué)會去面對心理上的恐懼、自私等弱點，并通過自己的努力去整合這些Bugs。當(dāng)下次再出現(xiàn)覺得別人比較好的情況時，不如試試積極的自我思考：我確實有一些不足之處或不好的傾向，但我也有一些不錯的優(yōu)點，所以我并不因此就覺得自己是個很優(yōu)秀或差勁的人。這樣，你就能用一個科學(xué)健康的心態(tài)來評價自己與別人，而那個叫作“別人比較好”的毛病自然也就不治而愈了。