陸京京

脂肪肝可以發(fā)生脂肪性肝炎，進一步發(fā)展可以發(fā)生肝纖維化、肝硬化，甚至肝癌;也與糖尿病、心腦血管病發(fā)生息息相關……那么，脂肪肝愛找上哪些人呢？

這些人易患脂肪肝

由于地區(qū)差異，成人中大約10%-20%人群有脂肪肝。肥胖人群（腹型肥胖）最多見。

應酬多的公關人員。

突擊減肥后的年輕人。

素食主義者。

孕婦、哺乳期婦女等等。

營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)不良、飲酒、藥物等都會引起肝細胞脂肪變性，發(fā)生脂肪肝。

如何發(fā)現(xiàn)脂肪肝

脂肪含量超過肝臟重量的5%-10%時被視為輕度脂肪肝，超過10%-25%為中度脂肪肝，超過25%為重度脂肪肝。早期沒有任何不適癥狀，大部分是體檢做腹部B超發(fā)現(xiàn)的。

怎樣自我檢查發(fā)現(xiàn)脂肪肝

測算體質(zhì)指數(shù)（BMl）：體重（kg）÷身高2（米），正常是18.5-23.9，大干24就是超重，大干28就是肥胖了。

有惡心、嘔吐、厭油膩、腹脹、肝區(qū)（右上腹部）不適等狀態(tài)，伴有體重變化等。

既往病史：糖尿病、高脂血癥、高尿酸血癥、頸動脈斑塊，高血壓、冠心病等病史，飲酒史、用藥史等。

檢查結果，包括病毒性肝炎檢測、肝功能、血脂、血糖、尿酸、腎功能、肝纖維化等化驗結果，腹部B超等檢查結果。

如果化驗肝功能異常（轉氨酶升高），就發(fā)生了脂肪性肝炎，病情比單純脂肪肝更為嚴重。

得了脂肪肝，應該怎么辦

改變飲食和生活方式是逆轉脂肪肝的重要途徑。

去除病兇：如戒酒、調(diào)整飲食、控制體重、停用可疑藥物等。

飲食：根據(jù)標準體重制定需要攝入的熱量，均衡飲食，適當?shù)椭嬍?，合理膳食：少吃零食（甜食、點心），少喝飲料，少量堅果，多進食新鮮蔬菜水果，比如青菜、蘋果、葡萄、柑橘。

運動與減肥：堅持體育鍛煉，至少每周3次以上，從小運動量開始逐步達到適當?shù)倪\動量（即心率達到170減去年齡），運動時間30分鐘以上。對于肥胖者，循序漸進緩慢減重，半年減少體重8%即可有益于改善脂肪肝。

伴有肝功能異?；蛴忻黠@不適癥狀，建議到醫(yī)院就診，完善檢查，藥物輔助治療。

對于大多數(shù)脂肪肝病友們，記住“管住嘴、邁開腿”，堅持半年以上，就可以揮手告別“脂肪肝”了。