要想獲得幸福感，我們需要從最細(xì)微的地方發(fā)現(xiàn)自己的秘密。為了促使目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，基因和深層心理總是會(huì)讓我們更傾向于那些看得見(jiàn)的、意料之外的進(jìn)步。我們快樂(lè)的秘訣就在于……

幸福的悖論

如果你中了大獎(jiǎng)，不是那種幾十塊錢(qián)的小獎(jiǎng)，而是扎扎實(shí)實(shí)能讓你過(guò)上一輩子的大獎(jiǎng)，你還會(huì)繼續(xù)眼前的工作嗎？

這是一道真實(shí)的選擇題。做出這個(gè)選擇的是我一個(gè)朋友。他買(mǎi)彩票中了460萬(wàn)，然后第二天就消失了。沒(méi)人知道他去了哪兒：他放棄了自己在公司里的個(gè)人財(cái)產(chǎn)，也沒(méi)領(lǐng)最后的薪水。所有的朋友都沒(méi)辦法找到他，打電話時(shí)永遠(yuǎn)是機(jī)械的“您所撥打的用戶已關(guān)機(jī)”。

他的所有朋友，包括我，都相信：他開(kāi)始了一段嶄新的幸福生活。雖然我們都深知“錢(qián)財(cái)不等于幸福”這個(gè)真理，雖然在說(shuō)這句話的時(shí)候，大家心里都在暗恨：為什么中獎(jiǎng)的不是自己。

這個(gè)朋友后來(lái)在網(wǎng)上出現(xiàn)過(guò)，那是一年多以后的事情了。他像忽然浮出海面的小魚(yú)，吐了個(gè)泡泡然后就又鉆入了海底。這讓那些企圖找他攀交情的人憤憤不已，因?yàn)樗涣粝铝艘痪湓挘含F(xiàn)在的日子，真沒(méi)勁。

這看起來(lái)的確是個(gè)悖論。當(dāng)人拼命打拼的時(shí)候，似乎每多賺一塊錢(qián)，就能給生活帶來(lái)極大的幸福和快樂(lè)?？蔀槭裁串?dāng)生活水平突如其來(lái)地增高時(shí)，卻反而感到了“沒(méi)勁”呢？

這有點(diǎn)兒像騎自行車趕路。當(dāng)自己穩(wěn)步向前的時(shí)候，如果地面也在飛速前進(jìn)，那么即便付出了相當(dāng)?shù)呐?，最后結(jié)果也還是原地踏步。

那些穩(wěn)固在我們基因里的深層心理，似乎從來(lái)也不會(huì)問(wèn)“多少才夠”，它只會(huì)叫囂著“越多越好”。

這并非是貪婪的人性，相反，這是競(jìng)技性生存游戲的結(jié)果。

那些“理性”的祖先，他們?cè)诜e攢了一些“財(cái)富”（這些財(cái)富可能是貝殼，也可能是水果或糧食）后就心滿意足地開(kāi)始休閑，把剩下的時(shí)間放在彈琴、畫(huà)畫(huà)和逗孩子身上。

而“貪婪”的人則不然。只要收獲大于付出，他們就會(huì)繼續(xù)工作下去，而且盡可能多地聚斂“財(cái)富”。這世界對(duì)他們來(lái)說(shuō)沒(méi)有終點(diǎn)，奮斗的目標(biāo)永遠(yuǎn)是要比別人得到的更多。

當(dāng)災(zāi)難來(lái)臨的時(shí)候，什么樣的人會(huì)留存下來(lái)？我們會(huì)是哪種人的后代？

奇特的幸福感

我們之所以現(xiàn)在還能快樂(lè)地騎自行車，就是因?yàn)槲覀兪悄切柏澙贰钡娜说暮蟠?。?dāng)社會(huì)進(jìn)步到工業(yè)化世界之后，那些產(chǎn)生于艱難時(shí)代的“貪婪”基因仍然會(huì)發(fā)生作用。它會(huì)讓我們飛速地習(xí)慣自己得到的一切，然后驅(qū)使著我們向更高的目標(biāo)邁進(jìn)。

曾幾何時(shí)，我們只要吃一塊棒棒糖就覺(jué)得很幸福？2毛錢(qián)一份的冰激凌就可以讓我們樂(lè)得一整天都合不上嘴？

心理學(xué)家曾經(jīng)針對(duì)幸福感做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)。他們請(qǐng)一些人去幫忙復(fù)印資料，而在那臺(tái)公共復(fù)印機(jī)邊上，他們擺了一毛錢(qián)。

一毛錢(qián)，看似很少，但是卻讓撿到了這筆“意外之財(cái)”的人心情明顯好了起來(lái)。在整個(gè)實(shí)驗(yàn)里，一半人撿到了這筆錢(qián)，另一半人則沒(méi)有。最終的結(jié)果顯示，撿到錢(qián)的人，在關(guān)于“幸福感”的估計(jì)上，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于另一半人。

這點(diǎn)兒錢(qián)做不了什么，甚至在某些時(shí)候，如果我們看到一毛錢(qián)掉在地上，都不會(huì)彎腰把它撿起來(lái)。然而它卻代表了一種特質(zhì)，一種讓人可以莫名快樂(lè)起來(lái)的特質(zhì)。

不管生活的境況具體如何，基因總是想讓我們把所有的油水都撈過(guò)來(lái)。所以我們對(duì)小小的表明進(jìn)步的變化都很注意，但對(duì)那些意料之中的事情卻幾乎無(wú)動(dòng)于衷。不管什么情況下，只要事情是在向好的方向邁進(jìn)，基因就會(huì)讓我們快樂(lè)。

人們大腦產(chǎn)生幸福感的方式非常奇特：

第一，絕對(duì)水平如何對(duì)幸福感影響很小。當(dāng)大家都好的時(shí)候，即使自己比以前有了進(jìn)步，人們也不會(huì)因此感到更大的幸福。

第二，我們喜歡取得進(jìn)步。任何一點(diǎn)向上的進(jìn)步，都會(huì)讓人從心里感到幸福。

第三，關(guān)于幸福感的衡量標(biāo)準(zhǔn)，人們的期待起著關(guān)鍵作用。當(dāng)好處比我們所預(yù)期的更大時(shí)，那種幸福感……嘖嘖，會(huì)讓人高興得瘋掉。

從這個(gè)意義上說(shuō)，為了快樂(lè)起來(lái)，我們的生活應(yīng)該盡量構(gòu)建成一種上升趨勢(shì)。通過(guò)制造一些“意外之喜”，從而讓自己更加快樂(lè)起來(lái)。

幸福的小秘訣

其實(shí)我們之前就是這樣做的。每次送朋友東西的時(shí)候，我們常常會(huì)說(shuō)：一點(diǎn)兒小東西，不成敬意。其實(shí)里面可能是件紀(jì)念價(jià)值和實(shí)際價(jià)值都極高昂的貴重品。這其實(shí)就是我們對(duì)朋友的基因系統(tǒng)做的一個(gè)善意蒙騙：讓他在打開(kāi)禮物的那一瞬間驚喜，突破他內(nèi)心的期望值。

不過(guò)，除了這些我們已知的小手段以外，還有些其他的方法可以讓我們產(chǎn)生更多的幸福感：

如果要送朋友禮物，那么就不妨在一些普通的日子里，送他們一些“小”禮物。如果你有100塊錢(qián)，不要以為在他生日時(shí)買(mǎi)件100塊錢(qián)的禮物就是最佳方案。要想調(diào)整你們兩個(gè)之間的人際關(guān)系，80塊錢(qián)買(mǎi)件生日禮物，然后再買(mǎi)兩個(gè)10塊錢(qián)的禮物在平常日子里出其不意地送出去，會(huì)有更好的效果。

如果要想保持身材，很多人選擇節(jié)食或健身，然而這都是需要大量毅力的活兒。很多人在一開(kāi)始興致盎然，但是很快就覺(jué)得無(wú)聊，最終放棄了。

為了能從鍛煉或節(jié)食中得到更多的快樂(lè)，我們應(yīng)該在最能感受到幸福感的“上升階段”上花盡可能多的時(shí)間，這點(diǎn)對(duì)于鍛煉尤其重要。當(dāng)一種鍛煉已經(jīng)成為“慣例”的時(shí)候，我們就要嘗試開(kāi)始一種新的練習(xí)方式。總是處在能明顯感受到進(jìn)步的“上升階段”里，我們會(huì)興致盎然地享受進(jìn)步所帶來(lái)的好處。

如果面臨著一項(xiàng)讓自己頭疼不已的工作，很多人的策略其實(shí)都不怎么妙。他們會(huì)死盯著這項(xiàng)工作，以“愚公移山”的精神去說(shuō)服自己攻克它——這是最沒(méi)有效率的一種方法。實(shí)際上，像這樣的“大工作”，不能只經(jīng)過(guò)幾個(gè)小時(shí)的工作就有明顯的進(jìn)步。于是我們的基因和深層心理就會(huì)開(kāi)始否認(rèn)努力：為什么還要繼續(xù)下去呢，你都做了好幾個(gè)小時(shí)了，卻一點(diǎn)兒成效都沒(méi)有。

解決這個(gè)問(wèn)題的方法是“分解”。如果把“大工作”分解成若干個(gè)小結(jié)構(gòu)，就可以隨時(shí)滿足心理對(duì)于進(jìn)步本能的偏好，從而給自己提供獎(jiǎng)賞。

每個(gè)寫(xiě)過(guò)東西的人都知道，寫(xiě)作最難的是每天開(kāi)始動(dòng)筆的時(shí)候。海明威為了解決這個(gè)難題而養(yǎng)成了一個(gè)習(xí)慣：他每天都把最后一章寫(xiě)到快完而沒(méi)完的程度。于是，第二天早晨，為了獲得那種“完成”的快感，他會(huì)積極地坐下來(lái)，完成前一天未完成的那一章。

要想獲得幸福感，我們需要去從最細(xì)微的地方發(fā)現(xiàn)自己的秘密。而為了促使目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，基因和深層心理總是會(huì)讓我們更傾向于那些看得見(jiàn)的、意料之外的進(jìn)步。我們快樂(lè)的秘訣就在于：

期待要少，幸福才多。

圖/李景山 編輯/蘆淼

henker@sian.com