什么是電腦疲勞？它是一種疲勞問題，主要是因為長時間用電腦引起的。我們知道現(xiàn)代人的生活離不開電腦，很多人在工作和學(xué)習(xí)的時候會長時間使用電腦，這就會引起電腦疲勞。電腦疲勞的危害有很多，不僅會影響你的視力，還會誘發(fā)頸椎病。那么，我們該如何應(yīng)對電腦疲勞呢……

如何應(yīng)對各種電腦疲勞

1 、損害：坐的時間過久，下肢持續(xù)屈曲，缺少活動，腿部肌肉的張力和收縮力就會下降，造成靜脈血液回流不暢。

對策：坐姿，雙腳或單腳足尖著地，足跟上抬，然后放下，如此反復(fù)進行30至50次。

功效：可以促進下肢靜脈血液回流，預(yù)防下肢靜脈曲張 。

2、損害：長時間面對電腦，使頸椎處于向前屈的勞累狀態(tài)，頸后肌處于強直狀態(tài)，導(dǎo)致頸肌慢性勞損，從而發(fā)展成為頸椎病。

對策：頸部由前向后、再由后向前做繞環(huán)動作，順時針和逆時針的方向交替。然后交替做上下點頭、左右搖頭的動作。每隔1至2小時重復(fù)幾遍。注意動作要緩慢、柔和。

功效：對頸椎病可起到預(yù)防、緩解的效果。

3、損害：長時間保持坐姿，背部肌肉得不到必要的活動，腰椎骨盆長時間承受全身的重量，會導(dǎo)致椎間盤組織彈性減退和脊椎骨質(zhì)增生 。

抗疲勞的其他方法：

換個角度看世界

我們之所以不能沉浸在某一特殊時刻所發(fā)生的事情中，關(guān)鍵在于過多地關(guān)注一些利益攸關(guān)的目的，而忽略了去發(fā)現(xiàn)和欣賞許多美好的東西。趕車上班，與其為那一個多小時的上班車程而憂心忡忡，倒不如把心思傾注于美麗清晨的每一個細節(jié)之中，也許一陣清脆的鳥鳴能讓你心情愉快，剛剛盛開的花朵能使你倍感神清氣爽。留一份好的心情帶到你的工作單位。

尋覓一兩個“閨中密友”

在我們煩惱的時候可能并不需要別人講太多的大道理，更多的時候，我們是希望心理上的郁悶與煩惱能夠一吐為快。所以，親密的“閨中密友”自然是生活中不可或缺的一個部分。朋友的傾聽能讓你理清思緒，朋友的理解能給予你支持和鼓勵。試著找尋你的閨中密友吧。

讓生活多一些變換

如果每天在單位中做著同樣的工作，回到家里還是按部就班地洗衣、做飯、收拾屋子，時間長了，必然會因為單調(diào)而感到疲倦。這時就需要開動腦筋，變換一下生活的方式?？刹豢梢再I本菜譜，嘗試著做一些新鮮的菜肴，或是找點理由，偶爾全家人來一頓燭光晚餐。每天定時定點看電視的時間是否可以改為出去散散步運動一下。到了節(jié)假日全家出游一次。

切記熬夜

我們都知道熬夜傷害皮膚，同時熬夜也傷害我們的身體的臟器。隨著年齡的增長，身體各個零件的功能也在老化，累的時候需要足夠的休息才能保證第二天正常的工作。如果長時間得不到休息身體的工作能力就會下降，從而導(dǎo)致我們上班沒精神，感覺疲勞，食欲不振，反應(yīng)遲鈍。嚴重時還會心跳過快。所以我們每天要讓我們的身體及時休息下來，熬夜是最傷身的，要避免熬夜。

運動

現(xiàn)在的工作往往都是靜的時候較多，容易使人感覺疲憊，精神恍惚。這時候我們就要運動一下，運動可以改善我們的身體機能，增強免疫力，加速新陳代謝，讓我們遠離亞健康。同時運動還可以起到帛镢宜嗣防癌抗癌的作用。對于上班族來說，不妨每天進行一個晨跑，時間不用太長，每天10分鐘就可以了。在辦公室要時常伸伸懶腰，打打哈欠，趕走工作的疲勞，帶走身體內(nèi)的廢氣。每周休息的時候最好可以做一次戶外運動，比如爬山，打球等。

最佳湯肴——番茄湯：

保持心情舒暢

煩悶，焦慮，憂傷是產(chǎn)生疲勞感的內(nèi)在因素，使我們的身體接到不良訊號，處于緊張的亞健甓媽卟紀(jì)康狀態(tài)。我們上班族要橇稈苡螳想改善亞健康，就要從“心”做起，不要讓負面情緒影響到自己，以積極樂觀的態(tài)度去工作生活。如果我們由于對自己期望過高而內(nèi)心恐懼擔(dān)憂的話，那么我們不妨試著降低對自己的要求，讓自己從長期的緊張焦慮中解脫出來，保持良好的心態(tài)。這樣亞健康就自然離我們遠去了。對了，我們可以每天做做瑜伽，有利于給心里減壓。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

亞健康跟不正確的生活習(xí)慣是分不開的，我們要調(diào)整好自己的生活習(xí)慣才能更加健康。養(yǎng)成早睡早起，晨跑，吃早飯的習(xí)慣。睡前不要喝過濃的茶或者咖啡，也不要吸煙，以免影響睡眠質(zhì)量，造成神經(jīng)衰弱。不要推遲進食時間，什么時間吃飯最好固定下來，不要等餓了再吃，兩餐之間吃一些零食或水果，晚上睡覺前喝一杯牛奶。這些都是良好的生活習(xí)慣，改變亞健康，不妨從這些習(xí)慣開始。

早餐必不可少

有些上班族比較貪睡，一旦睡過頭了就沒有時間吃早餐急匆匆的去上班了。這樣是很不利于健康的，長時間不吃早飯可能引起營養(yǎng)不良，精神狀態(tài)不佳，反應(yīng)較慢，嚴重的還可能引起結(jié)石。因此，我們要想改善亞健康就要堅持吃早飯，早晨少睡一會起來吃個早餐。