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        滑雪初學者必知:冬季滑雪的七個注意事項

        2018-01-01 00:00:00
        健康科學 2018年3期

        寒冬的到來,預示著北方要引來下雪天。在下雪后,大家就都會有滑雪的心思了,但是有啥講究呢?下面就為大家介紹冬天滑雪的七個注意事項,和大家一起來學習學習!初學者必知哦~

        1、滑雪最重要的裝備是什么

        “除了必要的雪鞋、雪板、手杖,滑雪最重要的行頭是頭盔?!睂<艺f。有些滑雪者要么自認為水平不錯,要么不在乎冷,就是不愛戴頭盔或帽子,這樣是很危險的。人的體重加上慣性,一旦摔向旁邊的護欄,頭部安全就會受到威脅。

        2、學滑雪的最大年紀是多少

        很多人覺得冰雪運動只屬于年輕人,其實,中老年人也同樣可以加入到滑雪隊伍中來。專家告訴記者,在他的學員中,不乏五六十歲才開始學習者,經過認真練習,同樣入門了。

        3、滑雪受傷的最主要原因是什么

        因為受傷所以很多人不愿意在冬天運動。還是哪句老話,只要前期的功課做足,把風險降到最低,所有運動都是最安全的。而滑雪主要就是不注意熱身這方面的問題。

        上雪道前,應該將髖、膝、踝、腕等多處關節(jié)活動開。另外,即使有滑雪基礎,也要先從初級道開始練習,逐漸升級到高級道。

        4、滑雪最練什么

        滑雪最鍛煉三者:心肺功能、平衡能力、膽量。專家說,休閑滑雪是很好的有氧運動,能增強腿部、上肢力量。由于雪鞋很重,又需要掌握平衡,再加上緊張,很多初學者在平地走幾步就會滿身大汗?;┑倪\動量較大,相當于快速游泳。

        5、新手應該最先練什么

        初學滑雪者應該先在平地練習走,學會了走,再學滑?!白摺钡幕竟Πù┲┌逍凶摺俗值巧叫凶?、側方向走、雪板變方向行走。接下來再學平地滑行和坡道滑行。

        6、最安全的摔法是什么

        身體失去平衡的時候,第一反應應順勢向后倒下,然后自然下滑,等待慢慢的停住。而且千萬不要用手支撐、亂的、翻滾等不好的習慣!

        7、滑雪最傷膝蓋嗎

        很多人覺得滑雪很傷膝關節(jié),其實不然。正確的滑雪姿勢是膝蓋略屈,而不是伸直。姿勢正確了,不但不傷膝蓋,42式太極拳對于髕骨軟化還有一定的治療作用。

        冬季是寒冷的季節(jié),但是冬季有一個非常好的樂趣,那就是滑雪,滑雪已經收到越來越多人的喜愛,國際上也會舉辦一些滑雪比賽,它也是冬季健身的一大項目,如果你熱愛滑雪,就一定要看看小編為你介紹的滑雪技巧,以免在滑雪過程中收到傷害!

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