【摘要】：就業(yè)是民生之本，是人民改善生活的基本前提和基本途徑。高校大學(xué)生是就業(yè)的主力軍之一，他們的就業(yè)問題是關(guān)系到學(xué)生個(gè)人成長成才和社會(huì)發(fā)展穩(wěn)定的重要因素。而面對(duì)日益增長的就業(yè)壓力，部分學(xué)生產(chǎn)生的心理困境，給高校就業(yè)工作帶來考驗(yàn)。因此，了解高校學(xué)生就業(yè)心理困境的預(yù)防和調(diào)適措施，建立全面的就業(yè)心理健康教育體系，具有重要意義。

關(guān)鍵詞：就業(yè)心理；困境 ；預(yù)防；調(diào)適

2014年，我國大學(xué)畢業(yè)生人數(shù)達(dá) 727 萬，被稱為“史上最難就業(yè)季”；2015年，大學(xué)畢業(yè)生高達(dá) 749 萬，大學(xué)高校畢業(yè)人數(shù)創(chuàng)歷史新高，堪稱“史上更難就業(yè)季”。2016年高校畢業(yè)生更是達(dá)到了765萬人。在嚴(yán)峻的就業(yè)壓力下，當(dāng)代大學(xué)生面臨沉重的心理負(fù)擔(dān)，承受著不可避免的就業(yè)競爭導(dǎo)致的沖突，產(chǎn)生了一系列就業(yè)心理問題。例如，對(duì)自我定位不足，期望過高；依賴性強(qiáng)，缺乏獨(dú)立就業(yè)意識(shí)；缺乏自信，過度焦慮或自負(fù)，缺乏自我認(rèn)知，盲目從眾等等。嚴(yán)峻的就業(yè)形勢和凸顯的學(xué)生心理困境，對(duì)我國高校教育提出了更高的要求，尤其是對(duì)學(xué)生就業(yè)心理健康的教育。作為大學(xué)生培養(yǎng)單位的高校，作為指導(dǎo)學(xué)生就業(yè)工作的教師，有責(zé)任為大學(xué)生順利就業(yè)提供幫助。因此必須關(guān)注學(xué)生的就業(yè)心理困境，并探索困境的預(yù)防和調(diào)適措施。

一、 預(yù)防措施

1. 提高就業(yè)心理教育工作的全面性和針對(duì)性

就業(yè)心理的指導(dǎo)絕不僅僅局限在大三、大四的就業(yè)期，大學(xué)生涯是一個(gè)連貫的過程，具有前后相繼的特點(diǎn)。每個(gè)年齡段的大學(xué)生都具有不同的性格特征與學(xué)習(xí)能力，每個(gè)階段也都是就業(yè)心理的發(fā)展期。所以我們要依據(jù)大學(xué)生的實(shí)際，以及不同學(xué)習(xí)階段的特點(diǎn)，根據(jù)其連貫性的原則，合理設(shè)計(jì)就業(yè)心理健康教育的內(nèi)容，從而更好地發(fā)揮其作用。

（1）認(rèn)知鋪墊期

首先，對(duì)大一新生而言，就業(yè)心理健康教育要將引導(dǎo)學(xué)生了解職業(yè)特性，以及客觀的自我評(píng)價(jià)，視作重點(diǎn)內(nèi)容。指導(dǎo)學(xué)生了解所學(xué)專業(yè)的發(fā)展趨勢，以及行業(yè)對(duì)應(yīng)的人才需求。學(xué)校也可以在實(shí)際教學(xué)過程中貫穿一些諸如職業(yè)興趣測試、氣質(zhì)測試、團(tuán)體心理咨詢、就業(yè)信息服務(wù)等學(xué)生感興趣的教學(xué)活動(dòng)，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生自我意識(shí)的教育。最終目的是幫助大學(xué)生明確自身的實(shí)際狀況，全面客觀地分析自己，增強(qiáng)擇業(yè)就業(yè)的自信心。在此基礎(chǔ)上，再引導(dǎo)他們依據(jù)自己所學(xué)專業(yè)及興趣愛好，初步規(guī)劃職業(yè)生涯，進(jìn)而制訂適合自己的初步職業(yè)目標(biāo)。

（2）觀念樹立期

其次，對(duì)大二學(xué)生而言，就業(yè)心理健康教育要將正確就業(yè)觀念的樹立，視作重點(diǎn)內(nèi)容。這一段階段的大學(xué)生已經(jīng)制定了初步的職業(yè)規(guī)劃，并朝著既定目標(biāo)作出了初步實(shí)踐。但在具體的實(shí)踐過程中，他們或許會(huì)因?yàn)閷?duì)各職業(yè)的了解程度加深，從而對(duì)自己的職業(yè)規(guī)劃進(jìn)行調(diào)整；也可能會(huì)因?yàn)榕c家人觀點(diǎn)不一致，產(chǎn)生迷?，F(xiàn)象。因此，我們應(yīng)抓住此次契機(jī)，對(duì)他們實(shí)施就業(yè)心理健康教育。引導(dǎo)他們樹立良好的就業(yè)觀念，激勵(lì)他們認(rèn)真學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)的同時(shí)，主動(dòng)參與社會(huì)實(shí)踐，真正了解市場需求與社會(huì)競爭。

（3）職業(yè)抉擇期

再次，對(duì)大三學(xué)生而言，就業(yè)心理健康教育要將合理謹(jǐn)慎的職業(yè)選擇，視作重點(diǎn)內(nèi)容。每個(gè)大學(xué)生都渴望找到一份與他們興趣愛好相近的理想職業(yè)，這份職業(yè)的實(shí)現(xiàn)過程，需要一種合理的職業(yè)選擇對(duì)策。所以，應(yīng)指導(dǎo)大三階段的學(xué)生，學(xué)習(xí)就業(yè)的實(shí)際技能，如面試技巧、人際交往技巧、簡歷制作技巧等，從而在掌握社會(huì)需求的基礎(chǔ)上，依據(jù)自己的實(shí)際能力，合理擇業(yè)。此外，大三的學(xué)生面臨這一人生抉擇點(diǎn)，很容易沖動(dòng)或畏首畏尾。首先要平和學(xué)生情緒，鼓勵(lì)他們根據(jù)客觀的自我認(rèn)知，以及現(xiàn)實(shí)的社會(huì)競爭，理性慎重地進(jìn)行職業(yè)選擇。

（4）就業(yè)末期

最后，對(duì)大四學(xué)生而言，就業(yè)心理健康教育要將就業(yè)政策指導(dǎo)，視作重點(diǎn)內(nèi)容。這一階段的學(xué)生已經(jīng)具備了相應(yīng)的就業(yè)知識(shí)及其心理素質(zhì)，所以應(yīng)加強(qiáng)與就業(yè)相關(guān)的方針政策的指導(dǎo)，幫助大學(xué)生進(jìn)一步了解自己的權(quán)利與義務(wù)，在就業(yè)過程中合法保障自己的權(quán)益。

2. 運(yùn)用積極心理學(xué)對(duì)就業(yè)工作進(jìn)行指導(dǎo)

積極心理學(xué)是利用心理學(xué)研究領(lǐng)域中已較為完善且有效的測量手段或?qū)嶒?yàn)方法，來研究人類的潛力和美德等積極方面的一個(gè)心理學(xué)思潮。積極心理學(xué)主要是研究積極經(jīng)驗(yàn)、積極特質(zhì)以及積極環(huán)境這三個(gè)因素對(duì)個(gè)體潛能發(fā)揮的影響作用。

（1）積累積極經(jīng)驗(yàn)，增強(qiáng)抗挫能力

積極經(jīng)驗(yàn)作為積極心理學(xué)三大研究范疇之一，可以幫助大學(xué)生體驗(yàn)快樂、提升主觀幸福感，從而使他們擁有更高的抗壓和抗挫能力。學(xué)生在就業(yè)過程中難免會(huì)因自我認(rèn)知不足、綜合素質(zhì)不高、不符合崗位需求等原因遭遇失敗，此時(shí)心理素質(zhì)較差的學(xué)生很容易產(chǎn)生自卑心理，影響其正常就業(yè)。因此，高?？梢酝ㄟ^實(shí)行“預(yù)就業(yè)”實(shí)習(xí)模式、朋輩心理輔導(dǎo)等各類課程或活動(dòng)，來幫助大學(xué)畢業(yè)生增強(qiáng)就業(yè)體驗(yàn)感，建立良好、樂觀的就業(yè)態(tài)度。從而使他們?cè)诰蜆I(yè)過程中，可以冷靜、正確地應(yīng)對(duì)各種失敗與困難。

（2）培養(yǎng)積極特質(zhì)，提升就業(yè)技能

積極心理學(xué)所研究的積極特質(zhì)，是指人的智慧、創(chuàng)造力等方面。應(yīng)考慮將積極心理學(xué)的知識(shí)，揉合至高校職業(yè)生涯規(guī)劃與就業(yè)指導(dǎo)課程中去。在這些課程中，教師不能僅將注意力放在學(xué)生就業(yè)或擇業(yè)過程中的消極層面，而是應(yīng)該同樣關(guān)注并重視其中的積極層面?？梢岳梅e極心理學(xué)的相關(guān)知識(shí)，幫助學(xué)生樹立積極特質(zhì)，從而挖掘其潛在的智慧與創(chuàng)造力，提高其就業(yè)的成功率，降低其就業(yè)心理困境出現(xiàn)的可能性。

（3）營造積極環(huán)境，挖掘?qū)W生潛能

惡劣的學(xué)校氛圍、復(fù)雜的社會(huì)關(guān)系以及混亂的家庭環(huán)境，都可能導(dǎo)致大學(xué)畢業(yè)生在就業(yè)過程中，無法正常發(fā)揮其技能與特長，或無法客觀的進(jìn)行自我認(rèn)知，在就業(yè)過程中易受挫，增大了產(chǎn)生就業(yè)心理困境的概率。而積極環(huán)境的營造，有利于激發(fā)大學(xué)畢業(yè)生的就業(yè)潛能，提升其就業(yè)成功率，減少就業(yè)心理困境發(fā)生的機(jī)率。學(xué)?？梢詫⒄n堂教學(xué)作為主要陣地，將個(gè)人、家庭、學(xué)校和社會(huì)融為一體，形成一個(gè)多維互動(dòng)的就業(yè)網(wǎng)絡(luò)體系，充分發(fā)揮各個(gè)方面的優(yōu)勢，形成良性循環(huán)，為大學(xué)畢業(yè)生架構(gòu)強(qiáng)有力、多元化的支持系統(tǒng)，不斷優(yōu)化其就業(yè)環(huán)境。

3. 構(gòu)建大學(xué)生就業(yè)心理健康教育體系，完善就業(yè)服務(wù)體系

（1）培養(yǎng)就業(yè)心理健康教育專業(yè)人員

與其他就業(yè)工作相比，就業(yè)心理健康教育具備自身特殊性，是一個(gè)長期性、全程化的教育過程，且對(duì)專業(yè)性有較高的要求，為了充分發(fā)揮心理咨詢的積極作用，高校應(yīng)加強(qiáng)就業(yè)心理健康教育專業(yè)人員的培養(yǎng)，創(chuàng)建一支富有就業(yè)指導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)，且具有扎實(shí)心理輔導(dǎo)知識(shí)的優(yōu)質(zhì)隊(duì)伍。

（2）充分尊重大學(xué)生主體地位，樹立以學(xué)生為本的服務(wù)理念

在實(shí)際教育過程中要注重就業(yè)服務(wù)，引導(dǎo)大學(xué)生合理面對(duì)就業(yè)壓力，并利用現(xiàn)代網(wǎng)絡(luò)為大學(xué)生提供相應(yīng)的就業(yè)信息，使他們能夠看清就業(yè)形勢，做好就業(yè)準(zhǔn)備。只有充分結(jié)合大學(xué)生實(shí)際水平、社會(huì)人才實(shí)際需求，并與大學(xué)生心理健康教育發(fā)展規(guī)律相符合，才能促進(jìn)這套體系的健康長久發(fā)展。

（3）健全制度保障

健全合理的制度，是任何學(xué)生工作得以開展的基礎(chǔ)和保障，就業(yè)心理指導(dǎo)工作亦是如此。創(chuàng)建一套合理的、標(biāo)準(zhǔn)的、高效的管理保障體系，不僅需要具備相應(yīng)的機(jī)構(gòu)，而且需要充分的資金與優(yōu)秀的人才。高校應(yīng)創(chuàng)建大學(xué)生就業(yè)心理健康教育工作團(tuán)隊(duì)，合理劃分機(jī)構(gòu)職責(zé)，加大優(yōu)秀人才的培養(yǎng)力度，確保資金到位，從制度上保障大學(xué)生就業(yè)心理健康教育的順利進(jìn)行。

4. 加強(qiáng)高等學(xué)校教育教學(xué)改革

我國已正式進(jìn)入中國特色社會(huì)主義發(fā)展的新時(shí)代，隨著國家產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)的不斷調(diào)整和完善，以及國有經(jīng)濟(jì)改革的不斷深入，社會(huì)對(duì)人才的要求在逐漸發(fā)生變化。對(duì)此，高校要根據(jù)產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)和社會(huì)需求，加強(qiáng)學(xué)校教育教學(xué)改革。

（1）調(diào)整傳統(tǒng)學(xué)科

首先，對(duì)于社會(huì)需求小、就業(yè)率低的專業(yè)，應(yīng)做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。對(duì)于傳統(tǒng)的學(xué)科要進(jìn)行提升和完善，及時(shí)更新教學(xué)內(nèi)容，使其教學(xué)內(nèi)容與社會(huì)需求結(jié)合起來，并引入新的教學(xué)模式和設(shè)備，使傳統(tǒng)學(xué)科跟上社會(huì)發(fā)展的需求。

（2）創(chuàng)新結(jié)合時(shí)代的新學(xué)科

其次，高校要進(jìn)一步深入研究分析當(dāng)?shù)氐陌l(fā)展需求和趨勢，開設(shè)與當(dāng)?shù)氐陌l(fā)展和建設(shè)結(jié)合緊密的相關(guān)專業(yè)。并結(jié)合國家“大眾創(chuàng)業(yè)，萬眾創(chuàng)新”的政策，適當(dāng)開設(shè)個(gè)別創(chuàng)新型專業(yè)或課程。

（3）課程設(shè)置

最后，課程設(shè)置上應(yīng)做到理論與實(shí)踐并重，著重培養(yǎng)學(xué)生的操作能力、創(chuàng)新能力，為學(xué)生搭建實(shí)踐學(xué)習(xí)的平臺(tái)，將理論與實(shí)踐有機(jī)地結(jié)合起來，提升大學(xué)生的綜合能力與專業(yè)能力，增強(qiáng)就業(yè)優(yōu)勢。

二、調(diào)適

以上是在心理困境發(fā)生之前，學(xué)校和教師可以采取的預(yù)防措施。那針對(duì)已經(jīng)出現(xiàn)明顯心理危機(jī)的學(xué)生，我們需要立即采取相應(yīng)的調(diào)適措施。

1.自我反省法

當(dāng)學(xué)生因過度自卑或自負(fù)，在就業(yè)過程中受挫時(shí)，需要指導(dǎo)他們運(yùn)用自省的心理調(diào)節(jié)方法。這是指在面對(duì)問題與沖突的時(shí)候，通過對(duì)問題的理智分析與思考，找到自己的準(zhǔn)確位置。因此，需要將就業(yè)的社會(huì)環(huán)境向?qū)W生進(jìn)行客觀的分析，并通過全方位的測評(píng)引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行正確、客觀、全面的自我認(rèn)識(shí)與自我評(píng)價(jià)。只有這樣，才能確保其在實(shí)際的擇業(yè)過程中有一個(gè)準(zhǔn)確的定位，從而選擇適合自己的職位。

2.自我激勵(lì)法

當(dāng)學(xué)生因?yàn)樽员爱a(chǎn)生怯懦心理時(shí)，除了他人鼓勵(lì)，更多的是引導(dǎo)他們掌握自我激勵(lì)的方法。一方面，可以指導(dǎo)學(xué)生通過自我暗示的方法，來對(duì)自己的情緒進(jìn)行有效的調(diào)節(jié)。例如，在面試之前，可以通過暗示自己“不要緊張”、“放平心態(tài)”等，來進(jìn)行情緒的調(diào)節(jié)，強(qiáng)化自己的自信心。另一方面，學(xué)生也可以通過主動(dòng)出擊的方式，進(jìn)行大膽的實(shí)踐，對(duì)自己進(jìn)行激勵(lì)。

3. 注意轉(zhuǎn)移法、放松訓(xùn)練法

當(dāng)學(xué)生的心理情緒較為激動(dòng)，不良情緒難以控制，或焦慮等困境較為嚴(yán)重時(shí)，可以通過注意力的轉(zhuǎn)移，來將精力與情感轉(zhuǎn)移到別的活動(dòng)中，從而將個(gè)體的注意力從消極轉(zhuǎn)變成積極。或通過放松訓(xùn)練法，讓學(xué)生進(jìn)行身心上的放松，能夠有效的幫助他們消除各種不良反應(yīng)，緩解緊張、焦慮等情況。例如，參與有趣團(tuán)隊(duì)活動(dòng)，在活動(dòng)中賦予學(xué)生展示的機(jī)會(huì)。不僅可以使學(xué)生轉(zhuǎn)移消極情緒，更能在愉悅的活動(dòng)中收獲自我肯定和他人肯定，獲得積極的自我體驗(yàn)。

總之，大學(xué)生就業(yè)情況對(duì)高等教育發(fā)展有著直接影響，近年來，面對(duì)巨大的就業(yè)壓力，部分大學(xué)生出現(xiàn)了明顯的心理困境，影響著學(xué)生個(gè)人發(fā)展、學(xué)校就業(yè)工作的開展及社會(huì)穩(wěn)定。面對(duì)此種形勢，我們應(yīng)強(qiáng)化大學(xué)生就業(yè)心理健康教育，依據(jù)實(shí)際發(fā)展情況，掌握大學(xué)生心理困境的預(yù)防和調(diào)適措施，構(gòu)建合理的大學(xué)生就業(yè)心理健康教育體系。這對(duì)緩解大學(xué)生心理壓力，解決大學(xué)生就業(yè)心理問題有著較強(qiáng)的現(xiàn)實(shí)意義。

參考文獻(xiàn)：

[1]構(gòu)建大學(xué)生就業(yè)心理健康教育體系的思考[J].段海燕.經(jīng)營管理者.2017（20）.

[2]新形勢下大學(xué)生就業(yè)心理指導(dǎo)模式分析[J].尹航.產(chǎn)業(yè)與科技論壇.2016（22）.

[3]當(dāng)代大學(xué)生就業(yè)心理障礙及其調(diào)適三峽大學(xué)學(xué)報(bào)[J].李龍梅.（人文社會(huì)科學(xué)版）.2017（S1）.

[4]大學(xué)生就業(yè)心理困境干預(yù)途徑研究[J].王志賢.中國成人教育.2017（01）.