今年剛升入初中的蔡雯遭遇了一陣情緒的風(fēng)。她突然對(duì)一切提不起勁來(lái)，大腦不知不覺(jué)地被各種負(fù)能量攻占了。她似乎想不起任何快樂(lè)的事，反而是那些令她沮喪的事在腦海中此起彼伏。她覺(jué)得自己的世界像陰了的天，沒(méi)有一絲陽(yáng)光照進(jìn)來(lái)，這讓她對(duì)自己充滿(mǎn)了懷疑。

突然陷入情緒低落期，我們?cè)撛趺崔k？

其實(shí)，陷入情緒低落期的小伙伴大可不必?fù)?dān)心。也許只需要靠“吃飯”來(lái)補(bǔ)充能量、靠“不記得”去完成消退的過(guò)程，我們就能從低落的情緒中恢復(fù)。情緒低落期不期而至，也具有“自我療傷”的功能。過(guò)了一段時(shí)間之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)它自然而然地離你而去了。

情緒從來(lái)沒(méi)有絕對(duì)的穩(wěn)定，它只存在著動(dòng)態(tài)的平衡。在我們神奇的大腦中，杏仁核、腦島和扣帶回每時(shí)每刻都在工作著，它們首當(dāng)其沖地?fù)?dān)起了警戒的職責(zé)，并隨著外部環(huán)境和我們的變化呈現(xiàn)出或大或小的波動(dòng)。

這樣一來(lái)，我們的悲傷、對(duì)某些東西的偏愛(ài)、對(duì)心愛(ài)的人與事的注視，甚至感覺(jué)頭腦的放空，都是一次波動(dòng)。情緒不曾停下來(lái)，它不會(huì)等待我們的覺(jué)察。從另一層面講，情緒遵從著全或無(wú)的法則，大多數(shù)時(shí)候，我們不會(huì)有情緒的體驗(yàn)。當(dāng)感覺(jué)到一絲悲傷，悲傷就會(huì)像一朵厚而沉的烏云，確定無(wú)誤地籠罩在我們的心頭。顳區(qū)和前額才不會(huì)注意那些小的擾動(dòng)，它們只對(duì)至關(guān)重要的反應(yīng)負(fù)責(zé)，只有劇烈到一定程度的波動(dòng)才會(huì)被賦予意義。這種時(shí)候通常不會(huì)是小事件，也只有這時(shí)候，我們才會(huì)覺(jué)察自己確實(shí)處在悲傷之中。

不得不承認(rèn)的是，我們對(duì)自己劃分的概念總有些小偏執(zhí)——對(duì)從情緒的低落期恢復(fù)正常的變化更加敏感，可當(dāng)處于低落期時(shí)，我們很難對(duì)各種調(diào)節(jié)提起興趣。這個(gè)時(shí)候，我們與生俱來(lái)的、純粹生理性的心理調(diào)節(jié)就展現(xiàn)它的能耐了。只要我們的心理健康，一場(chǎng)小小的“情緒感冒”完全可能被“情緒免疫力”不知不覺(jué)地打敗。

當(dāng)我們的身體有足夠的能量和條件將我們的內(nèi)環(huán)境拉回平衡水平，我們就能從情緒低落期中安然離開(kāi)。偶爾低落一下，讓我們的情緒有張有馳，也不是什么壞事哦！（圖/瘋子馬達(dá)）