飯后三分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。這時候口腔里的食物開始分解食物殘渣，產(chǎn)生的酸性物質(zhì)容易腐蝕牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。夜晚刷牙比清晨刷牙好。因為白天吃東西，有些東西會堵塞在牙縫里，若睡前不刷牙，食物經(jīng)過一夜發(fā)酵腐爛，細菌大量繁殖，產(chǎn)生的乳酸會嚴重腐蝕牙齦，引起齲齒病或牙周炎。

牛奶時間

牛奶含有豐富的鈣。睡覺前飲用，可補償夜間血鈣低落狀態(tài)，保護骨骼。同時，牛奶有催眠的作用。早晨喝杯牛奶補充xrPmIFK+1giIA8gWV0YeHQ==一上午的蛋白質(zhì)及能量等，讓早餐更營養(yǎng)健康。但最好不要只喝牛奶，以免浪費優(yōu)質(zhì)蛋白，所以吃點面包等含碳水化合物的食品是有必要的。

水果時間

吃水果的最佳時間是飯前一小時。水果屬于生食，最好吃生食后再吃熟食。

喝茶時間

喝茶的最佳時間是用餐后一小時后。飯后馬上喝熱茶，并不是很科學。因為茶中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合，變成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收。

散步時間

飯后45分鐘至一個小時，散步20分鐘，熱量消耗最大。如果在飯后兩小時再散步，效果會更好。

洗澡時間

每天晚上睡覺前，沖一個溫水澡，能使全身的肌肉放松，減輕疲勞，也能減輕壓力。

睡眠時間

午睡最好在中午11時到13時之間，特別是對心臟有好處。飯后半個小時就可以上床小睡一會兒，以半個小時到40分鐘為最好。晚上10時至11時上床為佳，因為人的深睡時間在半夜12時至次日凌晨3時，而人在睡后一個半小時就能進入深睡狀態(tài)。

鍛煉時間

傍晚鍛煉最為有益，原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應能力，都以下午或接近黃昏時分為最佳。