前言：對武進區(qū)部分小學的田徑運動員在訓練中損傷的情況等進行調(diào)查研究，結(jié)果顯示小學田徑運動員大部分都有過損傷的經(jīng)歷，并對其原因進行分析，提出合理的預防建議，旨在對體育教師對學生的訓練和運動損傷預防有一定借鑒作用，針對小學自身的特殊性采取科學化的訓練，使他們能夠最大限度地避免運動損傷的發(fā)生，從而更加有效地提高小學的訓練成績。

一、小學田徑運動員學生損傷的主要原因

小學田徑運動員的學生是科學化的訓練，它包括訓練周期、訓練負荷、訓練方法、訓練條件等因素。它的特點是訓練時間相對不足，訓練積累不夠，為了完成比賽任務(wù)和達到預定技術(shù)水平經(jīng)常采用短期大負荷集訓的方式來提高運動員成績，促使一些運動員無法適合強度而產(chǎn)生一系列的損傷現(xiàn)象，通過實地走訪和問卷調(diào)查以及結(jié)合相關(guān)參考文獻得出造成小學田徑運動員學生損傷的主要原因有：肌肉群的解剖特點，準備、整理活動不充分，運動量安排不當，運動技術(shù)動作。

1、與肌群的解剖特點有關(guān)

股后群肌的肌肉力量遠比大腿前面的股四頭肌要小，而股四頭肌的力量約比股后群肌大60%。但在訓練中，往往忽視了股后群肌的訓練，所以它們之間失去了正常的平衡關(guān)系。根據(jù)表2的調(diào)查情況可以看出當進行短跑或緊張?zhí)S時，由于這兩部位的肌肉力量存在不協(xié)調(diào)，當股四頭肌急速的收縮，作為對抗肌的肌肉群就容易被拉傷。因此，在田徑訓練中，要不斷的發(fā)展和提高肌肉的力量和柔韌性?？梢圆捎闷l做抗阻屈伸膝關(guān)節(jié)的練習以提高肌肉的力量，使大腿前后肌群的力量得以平衡，可以防止股后群肌拉傷，同時提高動作的協(xié)調(diào)性。

2、與準備、整理活動不充分有關(guān)

在日常訓練的過程時，部分學生不夠重視準備活動，做的很不認真，用一般準備活動或其他準備活動代替專項準備活動，沒有把身體活動開，肌肉發(fā)僵、發(fā)緊，動作很不協(xié)調(diào)，就進行緊張的快跑和跳躍，最后造成損傷。所以，在訓練和比賽中，都要養(yǎng)成認真充分做準備活動的習慣。通過準備活動，使肌肉中毛細血管大量擴張，增加血液流量，使肌肉溫度升高，降低肌肉粘滯性，有助于提高肌肉力量，增強肌肉的彈性和靈活性從而減少損傷的發(fā)生。

學生在緊張的訓練結(jié)束之后，身體生理機能會發(fā)生明顯的變化，機能能力也相應(yīng)的下降，出現(xiàn)疲勞狀態(tài)，特別是肌肉會產(chǎn)生極度疲勞。若疲勞得不到及時的消除，更容易誘使發(fā)生肌肉拉傷。因此，如何消除訓練后的肌肉疲勞，以及如何盡快恢復學生的體力和提高運動員機能能力，近幾年來，國內(nèi)外許多運動醫(yī)學專家都很重視采取各種不同手段與方法來消除運動員在緊張訓練及劇烈比賽之后產(chǎn)生的疲勞，使身體更快的恢復正常。

3、與運動量不合理安排不當有關(guān)

學生肌肉拉傷與不合理的運動量訓練有密切關(guān)系。據(jù)表4調(diào)查顯示在訓練的后半段，如果學生在訓練中運動量過大，強度大的訓練項目集中在訓練的某個時間段，長時間處于單一的訓練項目中，學生的能力承受不了時，肌肉受到強烈的刺激，肌肉產(chǎn)生極度疲勞，乳酸不斷在肌肉中堆積，從而使肌肉處于緊張收縮的狀態(tài)，肌肉出現(xiàn)僵硬、痙縮的癥狀。肌肉失去正常彈性，在這時繼續(xù)進行大強度的訓練，易造成損傷。

二、小學生田徑運動員損傷的預防對策：

1、加強對學生的思想教育

事實證明，人為因素是發(fā)生損傷的根本原因，預防損傷首先要加強思想認識，因此教練員首先應(yīng)重視學生的損傷問題，其次采取措施對學生進行運動損傷教育，使得運動損傷的預防貫徹到整個訓練活動中，使得訓練的兩個主體都成為運動損傷的預防者。在體育訓練中應(yīng)加強保護與自我保護意識，教練員將保護與自我保護的方法、技巧和技能傳授給學生。并加強學生之間的互相配合與交流，增強學生保健意識和自我檢查的能力。安全的保護和友好的幫助可增強運動員學習信心和消除擔心受傷的顧慮，為學生的動作定型創(chuàng)造良好的條件。加強場地器材的安全檢查，維修和學生的運動著裝檢查。在訓練前，特別在器械訓練，教師要認真檢查將要使用的場地器材情況，對壞損的器材及時更換維修，對不衛(wèi)生或不安全的場地要及時清理。

2、做好充分的準備活動

準備活動不足也是導致?lián)p傷的最主要原因，因此提高準備活動的質(zhì)量和效果，能有效的預防損傷。首先教練員應(yīng)對學生講解專項活動的作用、目的及要領(lǐng)，再根據(jù)不同的運動員和訓練內(nèi)容，運用不同的方式來確保準備活動的質(zhì)量。

3、合理安排運動負荷和適時恢復

合理的安排運動負荷和適時恢復是預防學生損傷的前提。

（1）在安排學生訓練任務(wù)內(nèi)容時，要注意循序漸進，切莫急于求成

（2）訓練負荷提高的幅度要適當，在負荷提高的幅度上不要過大，時間上也不要操之過急

（3）訓練手段多樣化，遵循全面化的發(fā)展原則，注意整個下肢力量的全面發(fā)展

（4）堅持實際的原則，即要對每個學生的自我感覺、身體健康狀況、項目成績和生理指標進行測定，并經(jīng)常進行綜合分析，以科學的方法確定身體鍛煉的效果和是否進一步提高要求以及提高的幅度。

4、加強下肢肌群力量

加強下肢肌群的力量是預防損傷的最根本手段。

（1）加阻力折疊小腿

（2）拖重物跑

（3）40——60米負重物弓箭步行走

（4）30—60米單腳跳

（5）跑上坡或臺階

（6）負重深蹲或半蹲。

（作者單位：江蘇省常州市武進區(qū)實驗小學教育集團李公樸小學）