· 楊 力

傷害您的免疫力 ？哪些因素會(huì)

· 楊 力

心理壓力有很多調(diào)查研究顯示，人的精神狀態(tài)與人對(duì)疾病的感受性之間的確存在著某些聯(lián)系。美國耶魯大學(xué)的凱斯?fàn)柕热嗽鴮?duì)“腺體熱”（傳染性單核白細(xì)胞增多癥）在西點(diǎn)軍校1400名學(xué)員中的傳播情況做過研究。他們發(fā)現(xiàn)，200多名發(fā)病者大多是志向遠(yuǎn)大但學(xué)業(yè)欠佳，他們的父輩又大多是社會(huì)公認(rèn)的成功者。這說明：疾病的侵襲對(duì)象正是那些在軍校中心理壓力最大的學(xué)生。

居喪解職疾病與“生活事件”之間也有很大的聯(lián)系。這里所說的“生活事件”，是指那些迫使人們改變現(xiàn)成行為方式的環(huán)境條件變化，如新婚、得子、居喪、解職等等。研究結(jié)果證明，生活事件總分的高低同傷風(fēng)、流行性感冒、結(jié)核及各類過敏性疾病的發(fā)生次數(shù)、癥狀輕重及病程長短存在著具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義的聯(lián)系。專家注意到，人在居喪（配偶剛過世）期間遠(yuǎn)比平時(shí)容易得病、甚至死亡。為了弄清這是否確系免疫系統(tǒng)的功能失常所致，澳洲新南威爾士大學(xué)的巴特維帕等人，曾對(duì)喪偶不久的26名試驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行了免疫功能的測(cè)定。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，試驗(yàn)對(duì)象在居喪兩個(gè)月之后，體內(nèi)淋巴細(xì)胞的活性便明顯降低。這就是說，心理的極大壓力和情感的極度壓抑會(huì)對(duì)人體免疫系統(tǒng)造成一定影響。

緊張焦慮有調(diào)查研究顯示，各種緊張因素對(duì)于常人的免疫系統(tǒng)也有一定影響。美國俄亥俄州州立大學(xué)的格拉澤等人曾對(duì)參加重要考試的75名醫(yī)科學(xué)生進(jìn)行了調(diào)查。他們發(fā)現(xiàn)，在考試的當(dāng)天，學(xué)生體內(nèi)“天然殺傷細(xì)胞”的活力比一個(gè)月前大為降低。

（來源：《免疫養(yǎng)生》）

免疫力低下的5種表現(xiàn)

我們?cè)鯓又雷约旱拿庖吡υ谙陆?？免疫力低下?種表現(xiàn)：

1.經(jīng)常感到疲勞：工作經(jīng)常提不起勁，稍做一點(diǎn)兒事就感到累了，去檢查也沒發(fā)現(xiàn)什么器質(zhì)病變，休息一段時(shí)間精力又緩解了，可過段時(shí)間疲勞感又出現(xiàn)了。

2.感冒不斷：如果感冒成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，然后的日子便與感冒相伴了，且要經(jīng)歷好長時(shí)間才好，這就說明你的免疫力有所下降。

3.傷口容易感染：身體哪個(gè)部位不小心被劃傷，幾天之內(nèi)傷口處紅腫，甚至流膿，正常人幾天就可以好，而你卻因此拖許久；或是你的臀部長了個(gè)小癤子，過幾天頭上又長了，也說明抵抗力下降。

4.嬌氣的腸胃：如果你的腸胃像個(gè)沒有長大的嬰兒，經(jīng)常是在外面餐館吃了一個(gè)普通的菜，其他人安然無恙，而你卻上吐下瀉，說明你的腸胃的自身保護(hù)功能存在著問題。

5.易受傳染的攻擊：如果你的同事不論誰患上感冒，沒幾天就會(huì)傳染上你，如此形成“規(guī)律”的話，說明你的抵抗力存在問題了。

老人增強(qiáng)免疫力有5招：

1.多吃抗氧化食物。馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、西紅柿是天然抗氧化食物。

2.均衡營養(yǎng)，營養(yǎng)是免疫力的基礎(chǔ)。首先，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，包括動(dòng)物性食品和豆制品等。

3.保持心情愉快。人體的免疫器官，如胸腺、脾、淋巴腺和骨髓上分布有神經(jīng)纖維，所有神經(jīng)又受大腦指揮，大腦活動(dòng)直接影響免疫系統(tǒng)的功能作用。積極樂觀的心態(tài)有助于促進(jìn)免疫細(xì)胞數(shù)目增長，激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力，從而起到充分保護(hù)機(jī)體的作用。

4.行為科學(xué)規(guī)范。包含起居有常、勞逸結(jié)合等。

5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能、心臟的營養(yǎng)和脂質(zhì)代謝，促進(jìn)全身血液和體液循環(huán)以及新陳代謝，延緩機(jī)體組織的老化和免疫系統(tǒng)功能衰減的進(jìn)程。

（來源：家庭醫(yī)生在線）