◎亢小萌

大學(xué)生情緒預(yù)測及心理調(diào)節(jié)策略探索

◎亢小萌

近年來，情緒預(yù)測備受心理學(xué)研究者的關(guān)注，它對大學(xué)生的心理健康有著重要影響，大學(xué)生情緒具有復(fù)雜性、不穩(wěn)定性與沖動性等特點(diǎn)，由于大學(xué)生心理調(diào)節(jié)能力較弱，面對多種壓力若無法及時進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，易產(chǎn)生心理疾病。因此，本文主要就大學(xué)生情緒預(yù)測及心理調(diào)節(jié)策略進(jìn)行了分析與探討。

在社會不斷進(jìn)步的今天，大學(xué)生心理健康問題日益受到高校與社會的高度關(guān)注與重視，影響大學(xué)生心理健康的因素較多，情緒便是其中之一，毋庸置疑，每個人都有情緒，但因來源、時間與心態(tài)的不同，情緒種類繁多，且各有特色。因此，加強(qiáng)大學(xué)生情緒預(yù)測，制定合理的心理調(diào)節(jié)策略至關(guān)重要。

大學(xué)生情緒預(yù)測

所謂情緒預(yù)測，指的是個體預(yù)測對將來事項(xiàng)的情緒反應(yīng)，預(yù)測結(jié)果便是預(yù)期情緒。預(yù)測未來作為最具吸引力的重要心理能力，其重要性不容忽視，人們除了可以預(yù)測將來的行為，還可以預(yù)期將來情緒的反應(yīng)。在日常生活中，大學(xué)生經(jīng)常會做出以下預(yù)期：若獲得優(yōu)秀學(xué)生干部獎，自己會有多高興，會高興多久？假設(shè)工作面試遭受挫折，自己會有多沮喪，這種情緒會持續(xù)多久，影響自己多久？但是，以往研究的情緒預(yù)測，多是將預(yù)期情緒與實(shí)際情緒感受進(jìn)行對比，判斷預(yù)測的準(zhǔn)確性，本文主要從傾向性視角對大學(xué)生在情緒事件發(fā)生前的預(yù)測偏向問題進(jìn)行了簡單分析，事實(shí)證明，個體情緒預(yù)測的確具備相對穩(wěn)定的傾向性，所以加強(qiáng)大學(xué)生預(yù)測至關(guān)重要。

大學(xué)生心理健康狀況

大學(xué)生作為民族的希望，祖國的未來，理應(yīng)是積極向上、精神振奮的，然而，隨著社會競爭日趨激烈，人們生活節(jié)奏不斷加快，大學(xué)生面臨的心理壓力越來越大，加之大學(xué)生心理調(diào)節(jié)能力較弱，面對多種壓力若無法及時進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，易產(chǎn)生心理疾病。

環(huán)境適應(yīng)能力不強(qiáng)

通常，大學(xué)生剛剛步入大學(xué)校園時自我感覺十分良好，但經(jīng)過一段時間之后，不少大學(xué)生發(fā)現(xiàn)“山外有山，人外有人，在強(qiáng)者中間還有更強(qiáng)的人”，他們開始感到失落，否定自己的能力。有些大學(xué)生因不適應(yīng)新的環(huán)境、學(xué)習(xí)方法與習(xí)慣等，常會出現(xiàn)失眠健忘、少言寡語的狀況，長期的意志消沉、情緒低落會促使心理疾病的產(chǎn)生。

人際關(guān)系協(xié)調(diào)能力不強(qiáng)

大學(xué)生是一個特殊群體，他們個性較強(qiáng)，注重自我意識，不擅長與人交流，不了解人際交往原則和技巧，解決問題常將自我視作中心，忽視他人的想法，在嚴(yán)格要求他人的同時沒有做到嚴(yán)格要求自己。有的大學(xué)生自我感覺良好，既不愿意和他人交往互動，又不善于和他人進(jìn)行合作，集體意識、合作精神、人際關(guān)系協(xié)調(diào)能力有待提高。

承擔(dān)挫折能力不強(qiáng)

當(dāng)前就讀于高校的大多數(shù)大學(xué)生都缺乏挫折經(jīng)歷，在上大學(xué)之前，他們是父母疼愛的好孩子，是教師喜愛的好學(xué)生，很多學(xué)生習(xí)慣了接受稱贊，難以接受他人的批評。所以，在他們面臨壓力與挫折時，往往會措手不及，失了分寸，甚至對人生產(chǎn)生了懷疑，尤其是貧困學(xué)生，在自信心、自立性等方面更易受挫。

大學(xué)生心理調(diào)節(jié)策略鼓勵學(xué)生自我控制

自我控制是個人對自身行為與心理的主動把握，是個體主動地選取目標(biāo)，在自由狀態(tài)下合理控制、調(diào)節(jié)自身行為，制止沖動，抗拒誘惑，持之以恒地保障目標(biāo)達(dá)成的綜合能力。當(dāng)出現(xiàn)消極情緒時，有的學(xué)生會謾罵他人、哭泣，甚至?xí)龀鲆恍┎涣夹袨?，這時首先要使自己冷靜下來，適當(dāng)控制自身情緒，綜合考慮此種行為的好處與壞處，然后選取一種合適的行為方式進(jìn)行自我情緒表述。此外，在日常學(xué)習(xí)、生活中要注意保持樂觀心態(tài)，友愛同學(xué)，在生氣時盡可能地控制自己，做到息事寧人，這樣才能更好地提升自我控制能力。

創(chuàng)建愉悅寬松的環(huán)境

環(huán)境對心理調(diào)節(jié)有著直接影響，即支持型環(huán)境會促進(jìn)良好心理的調(diào)節(jié)，破壞型環(huán)境則會增加良好心理的調(diào)節(jié)難度，所以，創(chuàng)建愉悅寬松的環(huán)境對大學(xué)生心理調(diào)節(jié)來說有著極其重要的意義。首先，弘揚(yáng)真善美，在教學(xué)中主動引導(dǎo)大學(xué)生觀察生活中積極向上的方面，使他們產(chǎn)生正能量；其次，及時安撫、疏導(dǎo)大學(xué)生的負(fù)面情緒，在教學(xué)中為學(xué)生提供良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，加強(qiáng)和學(xué)生的交流溝通，了解他們心中所想，必要時認(rèn)真聽他們的傾訴、讓他們發(fā)泄、為他們協(xié)調(diào)，這樣才能更好地促進(jìn)大學(xué)生心理健康發(fā)展；最后，引導(dǎo)學(xué)生勞逸結(jié)合，從某種程度上來說，課業(yè)負(fù)擔(dān)也會促使學(xué)生產(chǎn)生負(fù)面情緒，所以在日常學(xué)習(xí)之余還要開展一些有益身心健康的活動。

鼓勵學(xué)生適度發(fā)泄

適度的發(fā)泄，可以緩解壓抑的心境，促進(jìn)大學(xué)生身心健康，情緒發(fā)泄分為直接發(fā)泄與間接發(fā)泄兩種方式，在直接發(fā)泄有可能傷害到自己或他人時，我們可以選擇間接發(fā)泄，如向家人或朋友傾訴自己的委屈；以體育運(yùn)動等方式進(jìn)行發(fā)泄；以寫日記的方式進(jìn)行負(fù)性情緒記載，通過發(fā)泄，心情會逐漸平靜，負(fù)性情緒自然也會得到緩解。需要注意的是，無論是直接發(fā)泄還是間接發(fā)泄，都要選取正確的方法，合適的場地與對策，避免造成不良影響。

引導(dǎo)學(xué)生創(chuàng)建良好的人際關(guān)系

良好的同伴關(guān)系對大學(xué)生人格健康發(fā)展有著積極促進(jìn)作用，所以學(xué)校需引導(dǎo)學(xué)生創(chuàng)建良好的人際關(guān)系，具體來說：首先引導(dǎo)學(xué)生尊重他人，理解他人，關(guān)心信任，在嚴(yán)格要求他人的同時也嚴(yán)格要求自己；其次引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)他人解決問題、人際交往的方式，接受差異，友愛他人，與他人創(chuàng)建良好的相處模式；最后加強(qiáng)學(xué)生合作意識的培養(yǎng)，樹立良好的合作精神，學(xué)會與他人和諧合作，從而愉悅身心。

總而言之，加強(qiáng)大學(xué)生情緒預(yù)測，制定合理的心理調(diào)節(jié)策略有著極其重要的現(xiàn)實(shí)意義，不僅可以幫助大學(xué)生緩解心理壓力，而且可以幫助大學(xué)生形成正確的世界觀。需要注意的是，大學(xué)生情緒預(yù)測及心理調(diào)節(jié)是一個比較復(fù)雜的系統(tǒng)工程，因此我們需要正確認(rèn)識到情緒預(yù)測、心理調(diào)節(jié)對大學(xué)生心理健康的積極作用，在此基礎(chǔ)上制定合理有效的策略，從而更好地促進(jìn)大學(xué)生心理健康發(fā)展。

（作者單位：西安醫(yī)學(xué)院臨床醫(yī)學(xué)院）