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        4個(gè)動(dòng)作防中風(fēng)

        2017-12-21 17:11:41瀟瀟
        新天地 2017年12期
        關(guān)鍵詞:腦溢血供血腦梗塞

        瀟瀟

        1.搖頭晃腦防中風(fēng)

        平坐,放松頸部肌肉,然后前后左右搖頭晃腦各做 30~50 次,速度宜慢,每天早晚各做3次。低血壓患者平臥做。

        頭部前后左右旋轉(zhuǎn),可增加血管的抗壓力,有利于預(yù)防中風(fēng)。

        2.按摩頸部少中風(fēng)

        雙手摩擦發(fā)熱后,按摩頸部左右兩側(cè),速度稍快,以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜。

        按摩頸部可促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛,減少膽固醇沉積,促使已硬化的頸部血管恢復(fù)彈性,并改善大腦供血,預(yù)防中風(fēng)發(fā)生。

        3.聳肩防腦梗塞

        每天早晚做雙肩上提、放下的動(dòng)作,每次做4~8分鐘。

        聳肩可使肩部神經(jīng)、血管和肌肉放松,活血通絡(luò),為頸動(dòng)脈血液流入大腦提供人工驅(qū)動(dòng)力。

        4.空抓手防腦溢血

        每天早、中、晚各做3次空抓手,每次各做400~800次。

        腦溢血與生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)方式有關(guān),缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱,易發(fā)生破裂,因此應(yīng)多活動(dòng)左手。endprint

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