瀟瀟

1.搖頭晃腦防中風(fēng)

平坐，放松頸部肌肉，然后前后左右搖頭晃腦各做 30～50 次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血壓患者平臥做。

頭部前后左右旋轉(zhuǎn)，可增加血管的抗壓力，有利于預(yù)防中風(fēng)。

2.按摩頸部少中風(fēng)

雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部左右兩側(cè)，速度稍快，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜。

按摩頸部可促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復(fù)彈性，并改善大腦供血，預(yù)防中風(fēng)發(fā)生。

3.聳肩防腦梗塞

每天早晚做雙肩上提、放下的動(dòng)作，每次做4～8分鐘。

聳肩可使肩部神經(jīng)、血管和肌肉放松，活血通絡(luò)，為頸動(dòng)脈血液流入大腦提供人工驅(qū)動(dòng)力。

4.空抓手防腦溢血

每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400～800次。

腦溢血與生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)方式有關(guān)，缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱，易發(fā)生破裂，因此應(yīng)多活動(dòng)左手。endprint