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        不生病的5條鐵律

        2017-12-21 21:38:02中艾
        新天地 2017年12期

        中艾

        定律一:不生氣

        郝萬山,北京中醫(yī)藥大學(xué)教授、博士生導(dǎo)師

        “不生氣就不生病”,是郝萬山教授50年從醫(yī)經(jīng)驗的總結(jié)。生氣所導(dǎo)致的疾病,到底發(fā)病率有多高呢?美國亞特蘭大疾病控制中心發(fā)現(xiàn),90%的疾病都和精神壓力有關(guān)。

        郝萬山教授說:“你看好多人,到處都抱怨,看啥都不順眼。社會怎么這個樣子,單位怎么這個樣子?;氐郊揖捅г?,家里人怎么這個樣子,抱怨就是一種負向情緒?!薄艾F(xiàn)在,世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計,百分之九十以上的疾病,都和情緒有關(guān)。只要我們把控好情緒,我們就可以不得病,不得大病,少得病,晚得病?!?/p>

        正所謂,病由心起,魔由心生。不生氣就不會生病,少生病,不作死就不會早死。

        定律二:不熬夜

        許良,上海中醫(yī)醫(yī)院神志病科主任醫(yī)師

        許良指出,熬夜,已成為現(xiàn)代生活中的一種經(jīng)?,F(xiàn)象,認為熬夜后晝補就行了,這些認知是不正確的。長期熬夜的人,皮膚受損也會非常嚴重,皮膚休息最好的時間就是晚上,晚睡會增加皮膚的負擔(dān),引起一系列皮膚問題,膚色暗淡,起痘;熬夜者喜歡吃夜宵,夜晚進食使人難以入睡,還會白晝食欲不振,造成營養(yǎng)不均衡,誘發(fā)肥胖。由此,疾病叢生。

        研究認為,一般睡眠以晚上9~10點至早上5~6點為正常睡眠時間,一夜睡7~8小時,一般不得少于5~6小時。只有這樣尊重自然界陰陽消長規(guī)律,才符合人類的生理規(guī)律。

        定律三:不能不動

        王敏清,原中央保健局局長

        原中央保健局局長王敏清指出,能躺著絕不坐著,能坐著絕不站著,能坐車的絕不步行;寧愿排長隊等電梯,也不暢暢順順爬樓梯。這應(yīng)當(dāng)是很多人不曾察覺,但卻每天都在遵循的“生活潛規(guī)則”。

        長此以往,后果就是身體各項機能全面退步?!皠游?、動物,就得多活動;不動?那就死得快”,王敏清說得很直接?!岸嗷顒樱回潏D享受,保護自己的功能,才能健康長壽。想健康,就得對自己狠點兒。”

        定律四:不較真

        何裕民,上海中醫(yī)藥大學(xué)教授

        何裕民教授提到,二三十年的臨床實踐讓他注意到一個現(xiàn)象,相對來說,城市里有一批人特別容易生癌:財務(wù)、會計、審計、人事、統(tǒng)計等職業(yè)女性以及中小學(xué)老師。

        這些工作需要非常認真的工作態(tài)度,不能出差錯。這就導(dǎo)致他們養(yǎng)成了一種一絲不茍、壓抑自我、吹毛求疵,甚至追求完美主義的習(xí)慣。所以,神經(jīng)系統(tǒng)的弦始終都繃得緊緊的,內(nèi)分泌就紊亂了,靶器官也受不了了,癌癥就來了。

        定律五:不壓抑自己

        支修益,首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院胸外科主任

        支修益教授介紹“在臨床肺癌病人中發(fā)現(xiàn),接近一半的病人與長期的心情壓抑、性格抑郁有關(guān)?!?/p>

        現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),癌癥好發(fā)于一些受到挫折后,長期處于精神壓抑、焦慮、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人。精神因素并不能直接致癌,但它卻往往以一種慢性的持續(xù)性的刺激來影響和降低機體的免疫力,造成自主神經(jīng)功能和內(nèi)分泌功能的失調(diào),使癌細胞突破機體免疫系統(tǒng)的防御,進而形成癌癥。

        (責(zé)編:辛婭)endprint

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