東山

2017年10月31日下午3點，當沈華步入廣州荔灣區(qū)中山八路一家健康中心時，正在訓練的年輕人像見到老朋友一樣跟他打招呼：“華仔，下午好！”沈華稔熟地笑著回應。然而，令人想不到的是，大家口中的“華仔”沈華已經是95歲高齡的老人了。

9旬華仔大變身

雖然年紀最長，但在健身房里卻毫不含糊。沈華脫掉外面的汗衫，只穿緊身背心的他一身結實的肌肉若隱若現，背部肌肉盤踞在厚實的肩膀下，讓他呈現出壯碩的倒三角身材。雖然只有1.6米的身高，并不是傳統(tǒng)意義上的“大塊頭”，但這不妨礙多年的健身訓練，讓他化身為一名真正的“肌肉男”。

在年輕人占據半壁江山的健身房里，沈華顯得十分神勇，無論是單雙杠還是引體向上，他都玩得游刃有余。做引體向上他看起來有些艱難，有年輕人為他加油助威，但沈華沒有逞強，堅持完成了10個標準動作。畢竟已是9旬高齡，身體機能不可避免地下降，去年沈華還至少能完成20個引體向上呢。

年輕人喜歡逞強斗勇，經常在健身房展開比賽，俯臥撐、引體向上、單雙杠等，各自施展出拿手好戲，有的年輕人慫恿沈華，讓他與年輕人比一比，只要做到年輕人的三分之一就算他勝，沈華好脾氣地拒絕了，他的健身原則是，健身就是健身，沒必要給自己太大壓力，做不了就少做幾個，不要勉強。

對于現在的身體狀況，沈華還是很滿足的。到了他這個年齡，很多人連走路都十分艱難，而他能跑能跳，不給孩子們添麻煩，已經很不錯了。

除了普通的健身項目，對于當下年輕人中最受歡迎的TRX，沈華同樣拿手。這項運動全身依靠一條帶狀物在懸吊中完成動作，能訓練全身的肌肉，難度相當大。但沈華做起動作來卻舒展自如，一口氣能完成5個，比許多年輕人都厲害。

侯超從事健身工作十多年，是健身房的資深教練，也是沈華的指導教練，他說，打從事健身教練這個職業(yè)以來，沒見過這么年長的老人能順利完成這些健身項目。

帶動兒孫愛上健身

之所以長壽，而且身體健碩，沈華說這一切得益于他多年來堅持的健身和運動。沈華每天的作息時間非常規(guī)律，晚上睡覺從不超過10點，次日凌晨4時多就起床到樓下活動身體，到了7點去附近的茶市喝早茶，沈華會帶上一份《廣州日報》，點上自己愛吃的茶點，興致來時，還喝上二兩石灣米酒。

喝到上午10點左右，沈華一般選擇走路健身，有時逛逛荔灣湖，有時沿珠江從人民橋走到海印橋。走累了一般就到了中午時分了，隨便在街上找家館子，來份炒粉，再要碗老火例湯，吃完后回家午休一會兒，然后到健身房訓練，訓練完了再回家看書練字。

沈華很喜歡健身房的氛圍，更喜歡和年輕人打交道。他覺得年輕人身上有朝氣，和他們在一起，自己也年輕了不少。沈華愛看書看報，思想上與時俱進，因此，與孫輩溝通起來很順暢。

沈華除了看看新聞，關心一下天下大事外，那些哭哭啼啼的電視劇他從來不看。他認為，電視劇情里的悲悲切切，他這輩子該經歷的都經歷過了。最讓沈華難過的是，有時他想找老朋友敘敘舊，渴望精神上的交流，可老友要么躺在床上，要么駕鶴西去了，孤獨感時時困擾著他。因此，沈華喜歡上了健身，健身和運動就是他的好朋友。

最讓沈華開心的是，在他的帶動下，兒子兒媳也開始健身。兒子、兒媳也是六七十歲的人了，他們喜歡打麻將，長期久坐弄得腰酸背疼的，身上還有許多老年常見病，沈華極力勸他們跟自己一起去健身。起初，兒子兒媳還有些不情愿，但去了幾次后，漸漸喜歡上了那里的氛圍，大家一邊健身一邊說笑，還相互加油。兒媳通過練瑜伽還交到了幾個好姐妹。

沈華的重孫平時不上班愛宅在家里，有時通宵打網游，小小年紀弄得身體很虛弱。沈華看在眼里，急在心頭，遂施計讓重孫陪自己去健身房健身，或讓重孫開車去健身房接他，然后讓重孫嘗試著玩玩自己喜歡的器械，一來二去，重孫也喜歡上了健身，遠離了網游。

七十健身不算晚

退休前，沈華是一家國營大廠的業(yè)務員，足跡遍布國內各地。沈華很敬業(yè)，那時滿腦子都是工作，從來沒有時間運動。退休后，他又忙著給兒子帶孩子，等到小孫子讀完小學，他才徹底解脫了。

有了大把的自由時間，沈華已經70歲了，人活七十古來稀，沈華又開始擔心起死亡的問題，他覺得生活如此美好，多活幾年看看國家日新月異的變化有多好。

當時，沈華無意中看了一本介紹健身知識的書，當中的觀點他記憶猶新。書中稱，雖然人必定會逐漸衰老，但人死的時間是不確定的。如果多運動，多促進血液循環(huán)，還是可以延年益壽的，正所謂“動則慢衰，用則慢退”，沈華對這一點深信不疑。

沈華環(huán)視左右的老友，有的練太極拳，有的跳廣場舞，沈華覺得這些運動太柔和了，他更喜歡刺激一些的。

一天，沈華在街上閑逛，一個年輕女孩走過來，遞給他一張宣傳頁，附近一家健身中心開業(yè)，憑此海報可以免費體驗一周。沈華看到海報上宣傳的健身中心裝修得很舒適，里面有很多健身器械，不由動了心。

隨后，沈華一連三天到那家健身中心進行體驗，并在健身教練的指點下，玩起了單雙杠。起初，教練擔心沈華年紀太大有危險，后來看他練得越來越好，就放心多了。體驗了三天，沈華繳了一年的費用，此后成了健身中心的常客。

70歲走進健身房，不但家人擔心，連那些健身房的年輕人也有些看輕沈華，覺得他這么老了，肯定堅持不了幾天。但沈華就是不服氣，一邊看相關書籍，一邊進行訓練，慢慢地身體越來越好。有段時間，年輕人激沈華，想跟他比試比試單雙杠，沈華為了斗氣發(fā)狠練習，想跟年輕人比試比試，結果事與愿違，還把腰拉傷了。這時沈華才懂得，自己追求的不應該是刺激，而是健康。

如今，沈華仍然一如既往地到健身中心健身，隨著年紀越來越大，他鍛練的強度大大降低。沈華坦言，他一生經歷過戰(zhàn)爭烽火、生離死別，闖過了很多艱難時刻，現在是人生最美好的時候，他要以健康的身體享受人生。

（責編：辛婭）endprint