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中風(fēng)正在危害著越來越多人的身體健康，而許多中風(fēng)病人都盼望著早點(diǎn)擺脫中風(fēng)的困擾。然而，很多人對于如何做康復(fù)鍛煉還不是很了解。下面是專家總結(jié)出來的兩款訓(xùn)練方式，希望能對大家有所幫助。

1.半橋運(yùn)動(dòng)

患者雙上肢伸展后放在身體兩邊，雙下肢取屈髖、屈膝位，可用枕頭或由他人將偏癱側(cè)下肢同定，或?qū)⑵c側(cè)腿蹺于健腿上，然后盡量將臀部上抬使其離開床面，并保持10秒鐘，重復(fù)5-10次。

注意動(dòng)作過程中不能屏氣，這樣做的目的是為了鍛煉患者的腰肌力量，為其病愈后站立、轉(zhuǎn)身及行走等打下基礎(chǔ)。

2.蹺腿擺

即我們生活中常見的蹺二郎腿：患者將偏癱側(cè)腿彎曲，并由家屬固定，然后將健腿放在偏癱側(cè)膝蓋上，在健腿的帶動(dòng)下向左、右擺動(dòng)髖部，每組重復(fù)20次，每天做2-3組。這樣主要是為了增加肢體的協(xié)調(diào)性與軀干的控制能力，以利于病人的行走。endprint