百里楊

“吐納肺腑”：就是吸入自然界清氣，呼出體內(nèi)濁氣。據(jù)史載，乾隆每天黎明起床后，必去室外做深呼吸運(yùn)動(dòng)，藉以吐故納新。

“強(qiáng)筋壯骨”：是指勤活動(dòng)，使筋骨得到鍛煉。乾隆經(jīng)常參加各種操練、狩獵、出巡，這自然就增強(qiáng)了他對(duì)疾病的抵抗能力。

“適時(shí)進(jìn)補(bǔ)”：是按照不同的季節(jié)補(bǔ)充營養(yǎng)，提高肌體免疫力。乾隆的“進(jìn)補(bǔ)”，主要是食補(bǔ)和藥補(bǔ)。其保健食品中，以蓮子、藕粉和茯苓等做成的“八珍糕”，是“不寒不熱，平和溫補(bǔ)之方，扶養(yǎng)脾胃，屢有奇效”，“妙難盡述”，最受乾隆喜歡。在藥補(bǔ)方面，乾隆最愛飲用補(bǔ)腎益脾或氣血雙補(bǔ)的宮廷益壽酒。當(dāng)然，茶補(bǔ)、膏補(bǔ)之類，乾隆也絕不放過。

“十常四勿”：指的是“齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，睛常轉(zhuǎn)，面常搓，足常摩，腹常施，肢常伸，肛常提”和“食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷”。endprint