摘要：羽毛球多球訓(xùn)練是羽毛球教學(xué)和訓(xùn)練的重要手段之一，本文采用文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法、邏輯分析法對(duì)某羽毛球俱樂(lè)部在多球訓(xùn)練教學(xué)和訓(xùn)練過(guò)程中的應(yīng)用情況進(jìn)行調(diào)查分析，對(duì)多球訓(xùn)練的基本原理和課堂安排進(jìn)行了詳細(xì)闡述。

關(guān)鍵詞：羽毛球；多球訓(xùn)練；方法

多球訓(xùn)練是一種廣泛使用的和有效的訓(xùn)練方法在中國(guó)的羽毛球、乒乓球、排球等體育項(xiàng)目。本發(fā)明的多球訓(xùn)練方法可以通過(guò)在單位時(shí)間內(nèi)重復(fù)擊球來(lái)增加訓(xùn)練密度和負(fù)荷。建立正確的基本動(dòng)作模式，鞏固基本技術(shù)，發(fā)展專項(xiàng)素質(zhì)，錘煉意志品質(zhì)，對(duì)促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮著十分積極的作用。多年的實(shí)踐證明， 多球訓(xùn)練是提高羽毛球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平和戰(zhàn)術(shù)水平的重要訓(xùn)練手段。

多球訓(xùn)練是指教練員按照教練員規(guī)定的訓(xùn)練程序和要求連續(xù)重復(fù)進(jìn)行單一或多次技術(shù)演習(xí)的做法， 根據(jù)培訓(xùn)要求和培訓(xùn)一個(gè)教練的目標(biāo)， 通過(guò)大量的連續(xù)供應(yīng)球， 使用不同的球速度， 強(qiáng)度， 下落點(diǎn)， 和不同的技術(shù)組合。多球訓(xùn)練法在羽毛球訓(xùn)練中應(yīng)用廣泛、效果顯著，它結(jié)合了羽毛球、步法、應(yīng)急反應(yīng)等特殊要求，可以人工控制球的次數(shù)、分組、速度、強(qiáng)度和頻率，在訓(xùn)練實(shí)踐中得到廣泛應(yīng)用，訓(xùn)練效果良好。

羽毛球教學(xué)訓(xùn)練中的多球訓(xùn)練方法是指教練員在一定的教學(xué)計(jì)劃和訓(xùn)練要求下， 通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的連續(xù)供應(yīng)， 以及使用不同的球速、著陸、動(dòng)力等技術(shù)手段激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員按照教練員的培訓(xùn)要求和程序， 連續(xù)重復(fù)的單一或多次技術(shù)動(dòng)作的實(shí)踐方法。隨著羽毛球運(yùn)動(dòng)的迅猛發(fā)展， 尤其是技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的不斷完善， 多球訓(xùn)練應(yīng)繼續(xù)尋求新的變化， 使訓(xùn)練方法和手段更加具體、科學(xué)、人性化。 多球訓(xùn)練是指教練員遵循一定的訓(xùn)練要求和訓(xùn)練目標(biāo)，并使用大量連續(xù)的球，使用不同的球速、強(qiáng)項(xiàng)、落點(diǎn)和不同的組合技術(shù)，使運(yùn)動(dòng)員遵守教練的規(guī)定。

1、多球訓(xùn)練方法

1.1 一次命中

一個(gè)球擊球和球陪球員迅速提供球給主力球員， 主力球員不斷擊球。一球命中訓(xùn)練， 拳擊者不斷快速提供球， 它要求運(yùn)動(dòng)員快速移動(dòng)， 加快鐘擺速度， 在間歇性非常短的情況下快速或大力擊球， 其命中頻率快， 訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度很大，它可以增加訓(xùn)練的難度，提高運(yùn)動(dòng)員的移動(dòng)速度，擊球速度，雙重?fù)]桿速度和擊球力量。

1.2 多球單人訓(xùn)練

多球單次訓(xùn)練是為運(yùn)動(dòng)員提供與主力隊(duì)員的對(duì)打，直到球的失誤，然后再發(fā)下一個(gè)球繼續(xù)練習(xí)，這是最常見的多球式訓(xùn)練的兩種基本形式。這種訓(xùn)練方法可以使運(yùn)動(dòng)員有更多的時(shí)間準(zhǔn)備投籃和適當(dāng)?shù)墓?jié)奏變化。通過(guò)多次擊球， 不僅可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的基本技能的建立和鞏固， 而且可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的改進(jìn)。

1.3 不動(dòng)點(diǎn)擊球

一個(gè)固定點(diǎn)命中是告訴球員將球連續(xù)送到一個(gè)點(diǎn)，主球員將球返回到一個(gè)固定的位置。這種訓(xùn)練方法主要是為了使主要運(yùn)動(dòng)員能夠體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的要領(lǐng)， 幫助運(yùn)動(dòng)員掌握和鞏固基本的技術(shù)動(dòng)作， 并在多次重復(fù)練習(xí)中形成正確的動(dòng)作定型觀念。定點(diǎn)擊球也有利于提高鍛煉的本體；通過(guò)對(duì)肌肉的神經(jīng)的有效控制， 運(yùn)動(dòng)者通過(guò)統(tǒng)一恢復(fù)球的意識(shí)和在擊球時(shí)肌肉的快速收縮， 使神經(jīng)肌肉系統(tǒng)更加有效。

1.4移動(dòng)球

移動(dòng)擊球是球員將球傳送到不同的著陸點(diǎn)，以便主要球員在快速移動(dòng)的前后返回球。訓(xùn)練方法促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員提高動(dòng)作速度、連貫性和靈活性， 使鍛煉者能夠反復(fù)體驗(yàn)技術(shù)要領(lǐng)， 掌握技術(shù)動(dòng)作， 提高運(yùn)動(dòng)者的穩(wěn)定性。動(dòng)作， 同時(shí)加強(qiáng)技術(shù)和足部方法的一致性， 同時(shí)提高球在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中擊球的準(zhǔn)確性， 并在訓(xùn)練中培養(yǎng)訓(xùn)練的技戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格。過(guò)程。

2 .多球訓(xùn)練的基本要素和原則

教練員向運(yùn)動(dòng)員提供的球的數(shù)量、頻率、速度、強(qiáng)度和位置是羽毛球多球訓(xùn)練最基本的要素。 這種訓(xùn)練方法主要是用來(lái)使主要從業(yè)者體驗(yàn)到動(dòng)作的要領(lǐng)， 幫助運(yùn)動(dòng)員掌握和鞏固基本的技術(shù)動(dòng)作， 在許多重復(fù)練習(xí)中形成正確的動(dòng)作定型觀念。 對(duì)于需要提高擊球速度的玩家來(lái)說(shuō)， 對(duì)于不同的個(gè)體， 供應(yīng)球的速度和頻率應(yīng)該加速。教練需要知道小組和小組之間的間隔。 對(duì)于需要提高速度耐力的運(yùn)動(dòng)員， 應(yīng)增加球數(shù)和組數(shù)， 并適當(dāng)擴(kuò)大控制組與組之間的間歇時(shí)間。 當(dāng)學(xué)習(xí)策略時(shí)， 我們應(yīng)該嚴(yán)格控制球的力量和位置。做適度的力量， 準(zhǔn)確的位置。

3 .多球訓(xùn)練的設(shè)計(jì)與訓(xùn)練量的安排

多球訓(xùn)練的設(shè)計(jì)為了設(shè)計(jì)一種針對(duì)性的訓(xùn)練方法， 首先對(duì)羽毛球的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行了總結(jié)和分析。其次， 訓(xùn)練方法應(yīng)符合學(xué)生的實(shí)際水平。在此基礎(chǔ)上， 可以設(shè)計(jì)出10多種羽毛球多球訓(xùn)練方法。羽毛球多球訓(xùn)練是羽毛球教學(xué)與訓(xùn)練的重要手段之一。筆者在羽毛球教練員任職期間多次對(duì)羽毛球多球訓(xùn)練的組織與教學(xué)進(jìn)行了總結(jié)。多球訓(xùn)練是提高人體無(wú)氧代謝能力的科學(xué)訓(xùn)練方法和手段，也是提高羽毛球?qū)ｍ?xiàng)速度和速度耐力的一種科學(xué)訓(xùn)練方法和手段。通過(guò)對(duì)訓(xùn)練的不斷總結(jié)和實(shí)戰(zhàn)積累，發(fā)現(xiàn)贏得羽毛球比賽的決定因素是運(yùn)動(dòng)員每球的多拍能力，這就要求運(yùn)動(dòng)員具有優(yōu)異的速度耐力，所以在訓(xùn)練中采取多套多球訓(xùn)練可以取得良好的效果?？梢詮?0球 （40s） x15 組開始， 間歇 30s， 經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)和適應(yīng)， 可以根據(jù)玩家的實(shí)際情況逐步增加速度、強(qiáng)度和組數(shù)， 在相同載荷下， 完成時(shí)間可以減少至 30s， 間歇時(shí)間20s。通過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)地上的運(yùn)動(dòng)能力和跑動(dòng)能力都會(huì)有明顯的提高。

4 .多球訓(xùn)練在羽毛球教學(xué)中的作用

4.1 多球訓(xùn)練有助于形成正確的動(dòng)態(tài)定型觀念， 提高技術(shù)動(dòng)作， 達(dá)到成功率

通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)員在三次教學(xué)周期后的技術(shù)評(píng)價(jià)， 發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)組的性能優(yōu)于對(duì)照組， 當(dāng)球和球在后場(chǎng)擊球時(shí)， 掌握技術(shù)實(shí)驗(yàn)組在學(xué)習(xí)中的作用比對(duì)照組快， 連續(xù)擊球的意識(shí)也很強(qiáng)。通過(guò)不斷總結(jié)訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)積累， 發(fā)現(xiàn)贏得羽毛球比賽的決定是運(yùn)動(dòng)員每球的多重節(jié)拍能力， 這需要優(yōu)秀的速度耐力， 所以在訓(xùn)練中要采取一系列的多球訓(xùn)練能取得好成績(jī)。多球訓(xùn)練的高密度、高強(qiáng)度和多個(gè)次數(shù)，更有利于加里形成正確的技術(shù)動(dòng)作，提高以前的技術(shù)動(dòng)作。 這種訓(xùn)練方法促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員增加運(yùn)動(dòng)速度，增強(qiáng)步驟的一致性和靈活性，讓練習(xí)者體驗(yàn)技術(shù)要領(lǐng)，掌握技術(shù)動(dòng)作，提高練習(xí)的穩(wěn)定性，增強(qiáng)技術(shù)和步法的一致性羽毛球的韻律感主要體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員對(duì)投籃的大小和速度、速度、比賽強(qiáng)度等變化規(guī)律的感知能力上。在訓(xùn)練中， 作者發(fā)現(xiàn)， 節(jié)奏弱的運(yùn)動(dòng)員通常難以掌握技術(shù)的精髓， 在學(xué)習(xí)新技術(shù)時(shí)缺乏技術(shù)動(dòng)作的連貫性。然而， 多球訓(xùn)練可以有效地培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員在球場(chǎng)上的節(jié)奏感， 彌補(bǔ)他們的不足。教練員可以在訓(xùn)練中通過(guò)球的速度、頻率、力量、以及點(diǎn)的變化，使運(yùn)動(dòng)員反復(fù)體驗(yàn)不同技術(shù)組合的節(jié)奏。

4.2 多球訓(xùn)練有助于提高運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)素質(zhì)通過(guò)考試

我們發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生在單打比賽中得分高于對(duì)照組。這是因?yàn)槎嗲蛴?xùn)練可以根據(jù)預(yù)期的戰(zhàn)術(shù)路線提供球， 這有助于提高技術(shù)的連續(xù)性和意識(shí)。同時(shí)， 多球訓(xùn)練很容易根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際水平調(diào)整運(yùn)動(dòng)員的速度、強(qiáng)度和下落點(diǎn)， 并可根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的不同水平根據(jù)自己的能力進(jìn)行教學(xué)；多球訓(xùn)練也是可能的。例如，滑球技術(shù)，如果一個(gè)以上的球用于訓(xùn)練，七次或八次擊球可以中斷一次，但是如果多球訓(xùn)練可以增加到30-50次投籃。通過(guò)連續(xù)擊球， 不僅可以提高運(yùn)動(dòng)員的耐力素質(zhì)， 而且還能培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的精神意志品質(zhì)。

多球訓(xùn)練有助于形成正確的技術(shù)動(dòng)作， 提高技術(shù)動(dòng)作， 有助于提高羽毛球技術(shù)動(dòng)作的使用節(jié)奏， 有助于提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)戰(zhàn)術(shù)的理解和運(yùn)用。其局限性在于， 多球訓(xùn)練對(duì)球的供應(yīng)、擊球能力、速度、下落點(diǎn)等都有不同于正式比賽的預(yù)設(shè)。運(yùn)動(dòng)員在適應(yīng)了相對(duì)固定的供需狀況后， 其注意力范圍將會(huì)減少。因此， 多球訓(xùn)練應(yīng)將多球訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練有機(jī)地結(jié)合起來(lái)。 根據(jù)球員的水平，不同層次的訓(xùn)練是根據(jù)不同的水平進(jìn)行的。隨著運(yùn)動(dòng)員水平的提高，球的難度和強(qiáng)度也隨之增加，球的速度、力量和位置也在不斷變化。 教練員在訓(xùn)練中應(yīng)掌握固定球路、半固定球路和不規(guī)則球路的使用方法，合理安排，根據(jù)隊(duì)員的水平分步進(jìn)行，并注意訓(xùn)練方法的穿插。在負(fù)載量的安排上，我們應(yīng)該根據(jù)團(tuán)隊(duì)成員的水平來(lái)增加負(fù)載。 我們不應(yīng)該把多球訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練混為一談， 要安排特殊的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練時(shí)間。一方面， 它可以彌補(bǔ)多球訓(xùn)練的不足。另一方面， 它能有效地測(cè)試多球訓(xùn)練的效果。 多球訓(xùn)練不僅有趣， 而且可以與特殊技術(shù)相結(jié)合， 有助于集中運(yùn)動(dòng)員的注意力， 保持運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中的興奮。它不僅有助于初學(xué)者掌握羽毛球的基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)， 形成正確的動(dòng)作定型觀念， 而且有助于增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷， 提高運(yùn)動(dòng)員的耐力、速度等， 訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的節(jié)奏， 提高訓(xùn)練效果。此外， 它還可以培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的意志力， 努力拼搏， 提高他們的綜合作戰(zhàn)能力。羽毛球訓(xùn)練中最重要的因素是教練員向運(yùn)動(dòng)員提供的球的數(shù)量、頻率、速度、力量和位置。然而， 為了避免單調(diào)乏味的訓(xùn)練方法， 采用多球訓(xùn)練法應(yīng)該是適度的， 它與其他訓(xùn)練方法結(jié)合使用， 并交替使用多種方法來(lái)提高多樣性和培訓(xùn)的興趣。

參考文獻(xiàn)：

[1] 查明藝. 多球練習(xí)在高校羽毛球教學(xué)中的應(yīng)用初探[J]. 當(dāng)代體育科技. 2017，（32）：30-31.

作者簡(jiǎn)介：

張勇，本科，助教，許昌職業(yè)技術(shù)學(xué)院。