韓漁

60秒拇指揉鼻，防感冒

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說，鼻子各處密布穴位。

每天花上60秒，用雙手拇指上下揉鼻50次，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至對心臟病、動脈硬化癥都有防治功效。

60秒手掌對搓，通六經(jīng)

每天花上60秒，手掌快速對搓300次，刺激手掌的經(jīng)絡(luò)穴位可通六經(jīng)、強(qiáng)化內(nèi)臟、調(diào)和陰陽之氣。

60秒輕揉耳輪，防耳鳴

每天花上60秒，用雙手指輕揉左右耳輪至熱，舒適為止。有通經(jīng)散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

60秒輕按肚臍，促消化

每天花上60秒，用雙手掌心交替順時(shí)針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進(jìn)消化吸收。

60秒伸屈四肢，防中風(fēng)

每天花上60秒，仰臥時(shí)血流緩慢，血液存留四肢過多，通過伸屈運(yùn)動，使血液迅速回流，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧與血，防止中風(fēng)。

60秒按揉太陽穴，減輕頭痛

太陽穴是人頭部的重要穴位，常用此法可保持大腦的青春常在，返老還童?；?0秒按太陽穴，可減輕頭痛，緩解身體疲勞之感。

每小時(shí)起身，走動60秒

根據(jù)《美國心臟病學(xué)會志》研究表明，每天坐著超過4小時(shí)的人比每天坐著不超過2小時(shí)的人，死亡的風(fēng)險(xiǎn)增高50%。

建議每坐一小時(shí)，就站起來走動60秒。