行走，對于我們而言，似乎是再平常不過的事，然而一個令人意外的考古學(xué)事實是：在人類進化史上，先有直立行走，后有人類社會。

在遠古時期，生存環(huán)境的改變讓古猿學(xué)會了直立行走，從而進化成人類。隨著時代的發(fā)展，越來越多的工具取代了人類的肢體勞動：燃氣灶免去了生火的繁冗，洗衣機解脫了清洗衣物的雙手，汽車更是讓“日行千里”成為可能。難怪有人這樣調(diào)侃：科技其實就是讓人越變越懶。當然，適度的“懶”意味著生活品質(zhì)的提升，而在運動方面的“懶”卻著實不可取。

無論何時，運動都是不可摒棄的健康基石。行走，這項適應(yīng)人群最廣的運動，在人類歷史上，如何一步步演化而來？我們該如何為自己制定合適的運動方案，并最大程度地避免運動傷害？人體的快樂素——“內(nèi)啡肽”與運動之間又有怎樣的關(guān)系？本期特別策劃，我們?yōu)槟灰唤颐亍?