傅信達(dá)，佘洪治

非平衡式核心穩(wěn)定性訓(xùn)練視角下皮劃艇“愛斯基摩”翻滾訓(xùn)練研究

傅信達(dá)，佘洪治

隨著我國水上運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，皮劃艇“愛斯基摩”翻滾技術(shù)得到了廣大愛好者的青睞，對(duì)于大眾而言如何提高翻滾成功率，成為一大難點(diǎn)。本文通過文獻(xiàn)資料法、對(duì)比分析法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，以核心穩(wěn)定性為切入點(diǎn)，運(yùn)用非平衡式核心訓(xùn)練對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象施加干預(yù)，對(duì)貴州省某高校體育專業(yè)30名學(xué)生進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)研究，并對(duì)研究數(shù)據(jù)進(jìn)行了卡方檢驗(yàn)、配對(duì)樣本T檢驗(yàn)得出以下結(jié)論：非平衡式核心訓(xùn)練可以有效提高參與者核心穩(wěn)定性，從而提高“愛斯基摩”翻滾成功率。

皮劃艇；非平衡；核心穩(wěn)定性；翻滾技術(shù)

1 前言

“愛斯基摩”翻滾技術(shù)(以下簡稱翻滾)是皮劃艇激流回旋中一項(xiàng)基本而又重要的技術(shù)。一方面，目前為止針對(duì)皮劃艇激流回旋的研究尚少，針對(duì)翻滾技術(shù)訓(xùn)練的研究更是空白；另一方面隨著戶外運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，作為戶外運(yùn)動(dòng)重要組成部分的皮劃艇運(yùn)動(dòng)得到了水上愛好者的青睞，尤其是具有挑戰(zhàn)性、富有激情的翻滾技術(shù)。對(duì)于水上運(yùn)動(dòng)愛好者而言，如何提高和鞏固翻滾技術(shù)，提高成功率，成為了急待解決的問題。本文從運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的角度以核心穩(wěn)定性訓(xùn)練為切入點(diǎn)，結(jié)合翻滾技術(shù)動(dòng)作，通過非平衡式核心訓(xùn)練法干預(yù)，探討核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對(duì)“愛斯基摩”翻滾技術(shù)的影響，為大眾皮劃艇愛好者翻滾技術(shù)的練提供理論支持和實(shí)踐借鑒。

2 相關(guān)概念界定

2.1 人體核心區(qū)域及核心穩(wěn)定性概念定義

關(guān)于核心人體核心區(qū)域的劃分，國際上有多種不同的劃分方法，其中被廣泛認(rèn)可的是Frederick Sonm 的理論：核心是由腰、骨盆、髖關(guān)節(jié)形成的一個(gè)整體，是人體的中間環(huán)節(jié)，具體位置的劃分是肩關(guān)節(jié)以下至髖關(guān)節(jié)以上并包括骨盆在內(nèi)的區(qū)域，所包含的肌群有下背部、腹部和構(gòu)成骨盆部的所有肌群，共有 29 塊肌肉。核心可以認(rèn)為是腰、骨盆、髖3部分的完美組合，因此以圍構(gòu)這三部分的肌肉群為研究的重點(diǎn)。

“核心穩(wěn)定性”最普遍的定義是，保持身體核心部位肌群的穩(wěn)定，從而為遠(yuǎn)端四肢的運(yùn)動(dòng)發(fā)力建立支點(diǎn)，形成上下肢力量傳遞的動(dòng)力鏈，為保持身體在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下的平衡提供力量和身體姿態(tài)的支持。

2.2 非平衡式核心訓(xùn)練概念

非平衡式核心訓(xùn)練是指在訓(xùn)練過程中通過借助器械或者不借助器械的身體訓(xùn)練方法，調(diào)動(dòng)身體核心區(qū)域的深層肌肉群參與運(yùn)動(dòng)，從而提高肌肉中樞神經(jīng)的控制能力和協(xié)調(diào)能力。如借助瑞士球、平衡盤、高彈平衡球、健腹輪、氣墊等。

3 “愛斯基摩”翻滾概述

“愛斯基摩”(Eskimo rolling)翻滾實(shí)際上是國際上一種較為通俗的叫法，但是實(shí)際上這只是一種對(duì)翻滾技術(shù)的統(tǒng)一稱謂，皮劃艇激流回旋比賽中使用的艇型為兩種，一種為皮艇，一種為劃艇，雖然兩種艇型的翻滾技術(shù)差異有限，但是籠統(tǒng)的用“愛斯基摩”翻滾可能會(huì)對(duì)愛好者產(chǎn)生誤導(dǎo)。

翻滾技術(shù)分為全翻技術(shù)(360)(圖一示)和半翻技術(shù)(180)(圖二示)。不論是全翻技術(shù)還是半翻技術(shù)，都是依靠軀干的力量使艇下翻，通過腰-盆骨-髖關(guān)節(jié)三者的協(xié)調(diào)配合，以手臂持槳遠(yuǎn)端為支點(diǎn)，以人體核心區(qū)域?yàn)橹饕l(fā)力點(diǎn)，從而完成翻滾。因此翻滾過程中身體保持穩(wěn)定的能力和人體腰-盆骨-髖關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性就顯得尤為重要。

圖一

圖二

本文以皮艇的全翻技術(shù)和半翻技術(shù)為主要研究對(duì)象，通過非平衡核心訓(xùn)練對(duì)人體核心區(qū)域(腰-骨盆-髖關(guān)節(jié))施加影響，探究非平衡核心訓(xùn)練對(duì)皮劃艇“愛斯基摩”翻滾的影響。

4 研究對(duì)象與方法

4.1 研究對(duì)象

選取貴州某高校體育專業(yè)2015級(jí)學(xué)生30人，其中男生15人，女生15人，所選取的30人都達(dá)到了的學(xué)校皮劃艇課程結(jié)業(yè)要求，具有一定的皮劃艇基本知識(shí)和技能。

4.2 研究方法

4.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過中國知網(wǎng)、維普期刊網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫、百度查找文獻(xiàn)資料10余篇，總結(jié)前人研究，為本文奠定理論基礎(chǔ)。

4.2.2 對(duì)比分析法

對(duì)實(shí)驗(yàn)組測(cè)試數(shù)據(jù)的前后進(jìn)行對(duì)比和分析，為本研究提供數(shù)據(jù)支持。

4.2.3 實(shí)驗(yàn)法

(1)規(guī)定每名實(shí)驗(yàn)對(duì)象在10分鐘內(nèi)完成20次翻滾動(dòng)作，其中包括10次全翻技術(shù)，10次半翻技術(shù)，記錄各翻滾技術(shù)成功的次數(shù)。

(2)通過非平衡式核心訓(xùn)練對(duì)實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行訓(xùn)練干預(yù)，對(duì)實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后翻滾成功率進(jìn)行比較分析。

4.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對(duì)本次試驗(yàn)采集的所有數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，運(yùn)用Excel、Spss19軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)的分析與處理，對(duì)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)處理采用配對(duì)樣本T檢驗(yàn)， x2檢驗(yàn)。(* P<0.05 表示具有顯著差異；** P<0.01 表示具有非常顯著差異)

4.2.5 實(shí)驗(yàn)器材

本實(shí)驗(yàn)所采用的艇型為百途RiotaASTRO58激流回旋皮艇，長194cm，寬69cm，深33cm，容量220升。

5 實(shí)驗(yàn)的內(nèi)容與實(shí)施

根據(jù)實(shí)驗(yàn)研究的需要，將此實(shí)驗(yàn)分為3個(gè)階段。第一階段為準(zhǔn)備階段(一周)：此階段的主要任務(wù)是完成對(duì)皮艇“愛斯基摩翻滾”翻滾全翻技術(shù)和半翻技術(shù)的教學(xué)，使實(shí)驗(yàn)對(duì)象熟知?jiǎng)幼饕I(lǐng)和關(guān)鍵技術(shù)動(dòng)作能獨(dú)立完成翻滾技術(shù),同時(shí)完成實(shí)驗(yàn)前的測(cè)試和數(shù)據(jù)采集。第二階段為動(dòng)作技術(shù)提高階段，(3天，每天2個(gè)小時(shí))主要任務(wù)進(jìn)一步提高翻滾技術(shù)，使得實(shí)驗(yàn)對(duì)象加深對(duì)動(dòng)作技術(shù)的理解，運(yùn)用自如。第三階段為專項(xiàng)核心訓(xùn)練階段(兩周，每天2小時(shí))，通過非平衡式訓(xùn)練手段對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象身體核心區(qū)域進(jìn)行干預(yù)，完成預(yù)定的訓(xùn)練任務(wù)和內(nèi)容。(見表1)

表1 非平衡式陸上訓(xùn)練、水上訓(xùn)練內(nèi)容

6 結(jié)果與分析

通過對(duì)實(shí)驗(yàn)前后數(shù)據(jù)的對(duì)比分析可以看出，經(jīng)過為期兩周的非平衡式核心訓(xùn)練的干預(yù)，各翻滾技術(shù)的總體成功率以及干預(yù)前后的個(gè)體平均成功次數(shù)明顯提升，經(jīng)x2檢驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)前與實(shí)驗(yàn)后的各翻滾技術(shù)總體成功率呈現(xiàn)非常顯著差異P<0.01(見表2)；經(jīng)配對(duì)樣本T檢驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后各翻滾技術(shù)個(gè)體平均成功次數(shù)呈現(xiàn)非常顯著差異P<0.01(見表3)。非平衡式核心訓(xùn)練干預(yù)對(duì)翻滾成功率的提高極為明顯，干預(yù)后全翻技術(shù)的成功率提高了35.6%，個(gè)體平均成功次數(shù)約增加4個(gè)，半翻技術(shù)的成功率提高了18.7%，個(gè)體平均成功次數(shù)約增加了2個(gè)。

翻滾技術(shù)的主要發(fā)力部位是人體腰-盆骨-髖關(guān)節(jié)，需要參與者具備良好的核心穩(wěn)定性，核心部位良好的發(fā)力協(xié)調(diào)能力和控制能力，有研究表明通過非平衡式訓(xùn)練可以調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員更多的肌肉群參與到訓(xùn)練當(dāng)中，喚醒深層的肌肉群參與到維持身體平衡和穩(wěn)定的過程當(dāng)中；非平衡條件下的核心力量訓(xùn)練能夠?qū)\(yùn)動(dòng)員核心力量的均衡增長起到一定的作用，有利于核心力量的平衡發(fā)展。本研究中各翻滾技術(shù)成功率的提升充分說明了非平衡式核心訓(xùn)練干預(yù)發(fā)揮了主要作用，使得人體核心部位的素質(zhì)以及穩(wěn)定性得到提高，使核心“樞紐”連接各身體各部分更加了流暢，從而使得人體整體的發(fā)力更加協(xié)調(diào)。

表2 實(shí)驗(yàn)前與實(shí)驗(yàn)后各翻滾技術(shù)總體成功率比較

表3 實(shí)驗(yàn)前與實(shí)驗(yàn)后各翻滾技術(shù)平均成功次數(shù)對(duì)比分析(X±S)

7 結(jié)論與建議

7.1 結(jié)論

通過非平衡式核心訓(xùn)練可以有效刺激深層肌肉參與工作，提高機(jī)體發(fā)力的協(xié)調(diào)性和核心控制能力，從而使得人體核心部位的穩(wěn)定性得以大幅度提高，使得“樞紐”動(dòng)力鏈力量傳遞效率提高，從而提高了“愛斯基摩”翻滾成功率。

7.2 建議

1.“愛斯基摩”翻滾技術(shù)訓(xùn)練過程中需要注重對(duì)核心穩(wěn)定性的訓(xùn)練，需要進(jìn)一步探究完善更為科學(xué)的訓(xùn)練方法，形成一整套非平衡式核心訓(xùn)練法和其他核心訓(xùn)練法相結(jié)合的訓(xùn)練方法，從而為大眾提供參考。

2.“愛斯基摩”翻滾技術(shù)不僅是一項(xiàng)對(duì)核心素質(zhì)要求較高的技術(shù)，而且對(duì)身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性要求也較高，因此核心訓(xùn)練的同時(shí)需要兼顧其他素質(zhì)的訓(xùn)練和發(fā)展。

3.非平衡式核心訓(xùn)練對(duì)參與者核心穩(wěn)定性要求非常高，對(duì)于初學(xué)者而言，核心訓(xùn)練應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則，先進(jìn)行傳統(tǒng)的核心訓(xùn)練，再進(jìn)行非平衡式核心訓(xùn)練。

[1] Frederick Sonm ， Moore T.Core stabilization formiddle and long -distance runners[J].New Stud Athl，2005,(20)：25-37.

[2] 于紅妍， 王 虎， 馮春輝,等． 核心力量訓(xùn)練與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練之間關(guān)系的理論思考——核心穩(wěn)定性訓(xùn)練[J]．天津體育學(xué)院學(xué)報(bào) ，2008，23(6)：509-512．

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StudyonKayak"Eskimo"RollingTrainingundertheViewofNon-equilibriumCoreStabilityTraining

Fu Xinda, She Hongzhi

With the continuous development of water sports in China, kayak "Eskimo" tumbling technology has been the favor of the majority of lovers. For the public, how to improve the success rate of rolling becomes a big difficulty. This article, with core stability as the breakthrough point, puts more intervention on the experimental object using non-equilibrium core stability training through literature material method, comparative method, experimental method, mathematical statistics method.30 college students majoring in sports in Guizhou province are selected as experimental objects, and the thesis also has chi-square test and paired sample T test on the research data. After analyzing the data, the following conclusions are made: unbalanced core training can effectively improve the core stability of the participants, and thereby enhancing the success rate of the "Eskimo" rolling.

kayaking; non-equilibrium; core stability; rolling technology

G861.4

A

1005-0256(2017)12-0095-3

10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2017.12.038

傅信達(dá)(1993-),男，山東臨沂人， 在讀碩士研究生，研究方向：戶外運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練

貴州醫(yī)科大學(xué)運(yùn)動(dòng)與健康學(xué)院， 貴州 貴陽 550025

Sport and Health College of Guizhou Medical University, Guiyang 550025, Guizhou, China.