藍(lán)胖子

你的注意力夠集中嗎？

1.你經(jīng)常在課堂上開(kāi)小差，聽(tīng)不見(jiàn)老師在講什么。

2.時(shí)間概念模糊，分不清昨天和前天發(fā)生的事。

3.你看電視時(shí)常常會(huì)因?yàn)榭戳俗帜欢e(cuò)過(guò)重要的情節(jié)。

4.過(guò)馬路時(shí)明明在看兩邊，但就是沒(méi)有看到正在駛過(guò)來(lái)的車(chē)輛。

5.當(dāng)別人說(shuō)起你知道的一件事時(shí)，你會(huì)馬上就說(shuō)出結(jié)果。

6.你的計(jì)劃有很多，真正能實(shí)現(xiàn)的卻不到一半。

7.明明想起要做的事，一轉(zhuǎn)眼就會(huì)忘記。

8.別人和你講話(huà)時(shí)，你總是表現(xiàn)得心不在焉。

9.經(jīng)常要麻煩別人幫你找東西。

10.計(jì)劃購(gòu)買(mǎi)的東西和買(mǎi)回來(lái)的東西總是不相符。

11.聊天時(shí)，別人觀察到的事你總是不知道。

12.喜歡冒險(xiǎn)，但不計(jì)后果。

13.經(jīng)常感到很累。

14.你喜歡看電視，不愛(ài)看書(shū)。

15.排隊(duì)時(shí)你常常感到焦躁。

如果有8個(gè)或超過(guò)8個(gè)以上問(wèn)題的答案是“是”，那可得小心了，你也許得了“注意力分散綜合癥”。這也就是為什么你學(xué)習(xí)效率不高，常常健忘的原因。不過(guò)好消息是80%的“注意力分散綜合癥”都可以治愈。

7招提升注意力

換一只手工作

如果你常常在學(xué)習(xí)中走神，不妨從最自然的左右手習(xí)慣改起：改用左手寫(xiě)字、吃飯。開(kāi)始你可能會(huì)覺(jué)得很別扭，甚至影響學(xué)習(xí)效率，但久而久之，你就會(huì)習(xí)慣這種聚精會(huì)神的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

從床上走下來(lái)

你也許很喜歡躺在床上看書(shū)，這不光會(huì)影響你的視力，而且會(huì)讓你很容易瞌睡，無(wú)法集中注意力。最好的辦法是從床上走下來(lái)，找一把有靠背的椅子坐下。但別讓椅子太舒服了，因?yàn)檫@樣會(huì)讓你的大腦輕易地聯(lián)想到休眠。

每天只做一件事

每天只為自己設(shè)定一個(gè)較低的、肯定能完成的目標(biāo)。一口氣做完后給自己一點(diǎn)小獎(jiǎng)勵(lì)。千萬(wàn)別迫使自己忙碌，這樣只能為走神找更多的借口。

選擇光線(xiàn)明亮的地方學(xué)習(xí)

在光線(xiàn)明亮的環(huán)境中，人的注意力集中度要比平時(shí)高出一成半。這是因?yàn)槊髁恋墓饩€(xiàn)能與腦電波相互作用，產(chǎn)生更多的能量。

盡量少熬夜

如果經(jīng)常熬夜，大腦會(huì)習(xí)慣在疲勞的身體狀況下保持低程度的精神狀態(tài)，導(dǎo)致注意力分散。

嚼口香糖

嚼口香糖可以刺激口腔分泌更多的唾液，顯著增加大腦活動(dòng)的靈敏性，有效提高注意力。

照鏡子

在書(shū)桌上放一面小鏡子，每次抬頭都能看到自己的樣子，在下意識(shí)中會(huì)有“被監(jiān)督”的感覺(jué)，往往能幫助我們不走神。endprint