李清淺

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一個(gè)叫卡卡Prancil的網(wǎng)友，說(shuō)自己突然腦溢血。才二十多歲的人，腦溢血比較少見(jiàn)，該網(wǎng)友說(shuō)自己經(jīng)常熬夜，于是又一次引起很多網(wǎng)友發(fā)誓“再不熬夜了”。

卡卡Prancil以親身經(jīng)歷告訴大家：“一定要規(guī)律作息，朝六晚十，我長(zhǎng)期熬夜到次日凌晨1點(diǎn)多才睡，又早起工作。周日睡到12點(diǎn)多才起床，只吃兩頓飯，兩三點(diǎn)才睡覺(jué)。熬夜的傷害其實(shí)長(zhǎng)期潛伏在你的身體里，你永遠(yuǎn)不知道什么時(shí)候會(huì)爆發(fā)?！?/p>

其實(shí)熬夜的危害不僅限于此。另一個(gè)朋友，得過(guò)尿毒癥，她說(shuō)入院后才發(fā)現(xiàn)，很多病友，尤其是年輕病友，都有熬夜的習(xí)慣。

當(dāng)然，并不是說(shuō)熬夜就會(huì)得腦溢血，就會(huì)得尿毒癥，而是說(shuō)，熬夜有很大的壞處。

最明顯的是，白天你會(huì)精神不好，精力跟不上。

還有人做過(guò)實(shí)驗(yàn)，看晚上睡眠時(shí)間不同，容顏上的差別會(huì)有多大。研究人員讓受試者隨意抽出兩晚時(shí)間，一晚睡8個(gè)小時(shí)，另一晚睡6個(gè)小時(shí)，然后對(duì)她的容貌進(jìn)行對(duì)比。

一天少睡2個(gè)小時(shí)，容貌竟然有如此之大的對(duì)比，想必看過(guò)的人都會(huì)感到驚訝吧！

早睡顯年輕，晚睡顯憔悴，是人盡皆知的事情，既然如此，為什么還有那么多人長(zhǎng)期熬夜？

不熬夜，真的成了我們的難題嗎？

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有個(gè)讀者，每天晚上都在凌晨一點(diǎn)睡，問(wèn)她都干了啥，她說(shuō)，好像也沒(méi)什么事情。

我又問(wèn)她有什么事是非得夜里做的嗎，她說(shuō)沒(méi)有。她也知道熬夜不好，就是管不住自己，習(xí)慣性晚睡而已。

看過(guò)一個(gè)段子：“男人真的很奇怪，煙對(duì)他不好，他喜歡;酒對(duì)他不好，他喜歡;熬夜對(duì)他不好，他還是喜歡！”

其實(shí)女人何嘗不是如此？明知道熬夜不好，但總覺(jué)得再熬一晚沒(méi)關(guān)系。

說(shuō)到底，所謂的自控力差，還是因?yàn)闆](méi)有品嘗到惡果。因?yàn)楹芏嗳俗蛱彀疽沽?，前天熬夜了，大前天熬夜了，現(xiàn)在不是還好好的？于是，總覺(jué)得以后再早睡早起還來(lái)得及。因此“不熬夜”大計(jì)要么一拖再拖，要么三天打魚兩天曬網(wǎng)。

人都是吃過(guò)虧，才會(huì)學(xué)乖的。

我有熬夜寫文章的經(jīng)歷，某個(gè)平臺(tái)讓我寫一篇文章，晚上八點(diǎn)多給我的要求，第二天一早就要。次日凌晨?jī)牲c(diǎn)，我終于寫完了，匆匆把文章發(fā)到對(duì)方郵箱，我小心翼翼爬上床，不知道是不是大腦皮層太興奮，我竟然睡不著，只好閉著眼睛努力給自己催眠，等我入睡，估計(jì)在凌晨三四點(diǎn)了。

早上七點(diǎn)多我又起床送孩子上學(xué)，回來(lái)雖然補(bǔ)了一小覺(jué)，可接下來(lái)的一周，我都感覺(jué)精力不佳，連續(xù)好幾天我都哈欠連連。

第二天老秦知道我那么晚才睡，非常心疼地說(shuō)：咱們都不是二十多歲的年輕人了，折騰不起了。寫那么晚才睡，是拿命換錢啊。

后來(lái)我聽(tīng)從老秦建議，就不接那種需要熬夜來(lái)完成的活兒了。

有句話說(shuō)，年輕的時(shí)候拿命換錢，年老的時(shí)候拿錢換命。遺憾的是，生活中很多晚睡者壓根不是在“換錢”，而是無(wú)所事事，消磨時(shí)間而已。

為了那些無(wú)意義或者不重要的事，一再消耗自己的健康，真的值嗎？

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朋友中早睡早起的人，大多精力充沛，精神狀態(tài)也極佳。

不熬夜，才是愛(ài)自己的表現(xiàn)。早睡不僅讓皮膚美美的，也會(huì)讓人精神飽滿，這樣做起事來(lái)才能游刃有余，從容自若。作為一個(gè)嚴(yán)重的干眼癥患者，我必須補(bǔ)充一句，熬夜對(duì)眼睛也非常不好，因?yàn)獒t(yī)生不止一次囑咐我，不要熬夜！

我不相信一個(gè)哈欠連天，極度缺乏睡眠的人，能夠應(yīng)付一天忙碌的工作。

深挖一下你會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多所謂的事業(yè)有成的人，都是那種作息超規(guī)律的人。

網(wǎng)上曾經(jīng)流行大佬們的作息時(shí)間表，其中最為著名的是李嘉誠(chéng)的作息時(shí)間，他說(shuō)，不論幾點(diǎn)睡覺(jué)，一定在清晨5點(diǎn)59分鬧鈴響后起床。王健林也說(shuō)自己：“每天準(zhǔn)時(shí)6點(diǎn)起床，7點(diǎn)10分到公司，基本上雷打不動(dòng)，前后時(shí)間差不超過(guò)5分鐘。晚上下班回去就八點(diǎn)多了，如果有會(huì)議或者有宴請(qǐng)，就9點(diǎn)多、10點(diǎn)多。11點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)休息?！?/p>

然而說(shuō)了這么多，我知道，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，可能今天早早睡了，后天或大后天，又如故了。其實(shí)做不做得到早起早睡，還有個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)是你覺(jué)得不重要。如果我們把早睡看得比天大，那么一個(gè)重要的方法是，11點(diǎn)前天塌了也要放下手機(jī)。

因?yàn)槭謾C(jī)是不熬夜的重要克星之一。如果還覺(jué)得手機(jī)在遠(yuǎn)處向你招手，干脆就把手機(jī)調(diào)成飛行模式或者關(guān)機(jī)吧。

遲早有一天，你會(huì)感謝那個(gè)不熬夜的自己。endprint