宋雷

高血壓是一種常見(jiàn)的血管病，在我國(guó)發(fā)病率很高，也很普遍，但可能就是因?yàn)樗毡榱?，以至于人們都沒(méi)能把這種病重視起來(lái)。作為高血壓科醫(yī)生，我想送給高血壓患者一些建議，希望能夠引起大家的重視。

1、高血壓比你想象的嚴(yán)重，千萬(wàn)不要小瞧它。

高血壓在國(guó)外又被叫做“安靜的殺手?！币?yàn)楦哐獕喝绻貌坏娇刂?，?huì)引起冠心病、腎衰竭，還會(huì)導(dǎo)致腦卒中，確實(shí)嚴(yán)重危害人們的生命健康。

2、患上高血壓，你一定要按時(shí)吃藥。

很多朋友覺(jué)得自己高血壓并不嚴(yán)重，索性有的時(shí)候忘了吃藥就不吃了，以至于經(jīng)常吃幾天停幾天。其實(shí)這是錯(cuò)誤的，因?yàn)楦哐獕菏且活w定時(shí)炸彈，當(dāng)你忽然間情緒激動(dòng)時(shí)，很有可能血壓突然升高，從而導(dǎo)致血管破裂或中風(fēng)。所以，一定要定時(shí)吃藥。

3、患上高血壓，一定要遠(yuǎn)離高膽固醇食物。

其實(shí)膽固醇對(duì)我們身體是有益處的，但是膽固醇過(guò)高，會(huì)導(dǎo)致血壓升高。一些動(dòng)物的內(nèi)臟含有較高的膽固醇，高血壓患者一定要遠(yuǎn)離。

4、不控制好情緒，血壓也會(huì)失控。

情緒是健康的開(kāi)關(guān)，當(dāng)情緒出現(xiàn)波動(dòng)時(shí)，血壓自然也會(huì)隨之升高，如果高到一定程度，那就相當(dāng)危險(xiǎn)了。

5、想讓第二天血壓穩(wěn)定，前一天一定要睡好。

研究發(fā)現(xiàn)，只要高血壓患者比平時(shí)能早睡1小時(shí)，第二天血壓就會(huì)下降10mmhg，這是非常顯著控制效果。所以，如果你有高血壓，最好的辦法是：早點(diǎn)睡覺(jué)。

6、吃的越“輕”，血壓越好。

高血壓和飲食有直接關(guān)系，當(dāng)你口重的時(shí)候，你吃進(jìn)身體里的鹽分一多，鹽中的鈉離子就會(huì)導(dǎo)致血管中的血量增多，進(jìn)而增加對(duì)血管壁的壓力。所以最好的辦法是吃的口味“輕”一點(diǎn)。每天4、5克鹽足以了。

7、多吃海魚(yú)。

海魚(yú)不僅脂肪低，而且還含有豐富的不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)對(duì)高血壓患者特別有利。

8、很多食物中藏著鹽，要保持警惕。

鹽是導(dǎo)致血壓升高的罪魁禍?zhǔn)祝顺床藭r(shí)少放入鹽以外，還應(yīng)該時(shí)刻警惕生活中那些含鹽較多的食物，例如醬豆腐、加工食品、咸菜等等。

9、高血壓患者做運(yùn)動(dòng)，一定不要過(guò)量。

運(yùn)動(dòng)降壓雖然可取，但是一定不要過(guò)量、過(guò)度。因?yàn)樘^(guò)激烈的運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致血壓突然增高，從而加大心臟猝死的風(fēng)險(xiǎn)。

10、有些生活細(xì)節(jié)不注意，危險(xiǎn)時(shí)刻會(huì)發(fā)生。

在秋冬換季的時(shí)刻、每個(gè)星期一上班的時(shí)候、摒棄排便的時(shí)刻、應(yīng)酬喝酒的時(shí)刻，都是血壓容易升高的時(shí)間段，這些時(shí)刻一定要格外注意。endprint