對心腦血管疾病患者來說，寒冷的冬天是每年最難熬、最“危險(xiǎn)”的日子。因此，這個季節(jié)“三高”患者更要注意細(xì)節(jié)，從以下5個方面打好“血管保衛(wèi)戰(zhàn)”。

用藥“停不得”。隨著天氣轉(zhuǎn)涼，血管收縮，血壓也可能跟著升高，除了密切監(jiān)測血壓，此時(shí)還應(yīng)及時(shí)調(diào)整降壓藥的劑量，盡量將血壓控制在安全范圍以內(nèi)。但要注意，調(diào)節(jié)藥量必須遵醫(yī)囑，根據(jù)血壓監(jiān)測情況來進(jìn)行，不要憑“感覺”自行增減。

運(yùn)動“快不得”。天冷時(shí)節(jié)，猛跑、舉重、跳高等需要爆發(fā)力的運(yùn)動，可能使血壓驟然升高，誘發(fā)心腦供血不足等。此時(shí)可以選擇散步、打太極拳、瑜伽等溫和的運(yùn)動方式。此外，在早晚溫差大、風(fēng)大且寒冷的時(shí)間段老年患者最好不要出門，戶外鍛煉以陽光相對充足、氣溫較高時(shí)為宜，時(shí)間別太長。

口味“重不得”。保護(hù)心腦血管，“限鹽減重”的任務(wù)要四季堅(jiān)持。天冷的時(shí)候人容易“管不住嘴”，禁不起火鍋、涮肉等“大餐”的誘惑。因此，這個時(shí)候要格外提醒自己，每天的熱量別超標(biāo)，少吃鹵味、腌菜、咸菜等含鹽高的食物；少吃紅肉，用健康的魚類等“白肉”替換，烹調(diào)時(shí)多用植物油；適當(dāng)補(bǔ)充含鉀豐富的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍、冬瓜等，促使鈉的排泄，調(diào)節(jié)血壓。含鈣豐富的乳制品、蝦皮，以及綠色蔬果等對心血管也有保護(hù)作用。

血管“凍不得”。對高血壓患者來說，“春捂秋凍”這句老話并不適合。一定要早晚防寒，不要怕麻煩，及時(shí)增減衣物。出門時(shí)戴好帽子、手套，以防冷空氣突然刺激血管和神經(jīng)；洗臉、刷牙可以用溫水；晚上起夜時(shí)最好披件外衣保暖；洗澡前可以開會兒浴霸，溫度上升后再沐浴。

做事“急不得”。心臟喜歡“慢半拍”，精神緊張、過度疲勞都會“傷心”。做事不要貪多求快，不必事事追求完美；平常保證充足的睡眠和休息，如果思慮過多，晚上遲遲不睡，也可導(dǎo)致心跳過快、血壓波動而誘發(fā)心腦血管意外。endprint