徐文林

一日之計(jì)在于晨。人人都知道，早睡早起有益健康，但現(xiàn)實(shí)卻是，睡眼惺忪、忙亂不堪成了很多人的常態(tài)，消耗著我們的精氣神。法國《快方》雜志總結(jié)了長期堅(jiān)持早起的健康益處。

大腦更靈活。研究發(fā)現(xiàn)，長期早起，腦細(xì)胞和神經(jīng)細(xì)胞的壽命和活力都更強(qiáng)，反應(yīng)能力好。

更易獲得成功。研究發(fā)現(xiàn)，比別人早起的人，更易接近成功，這是因?yàn)樵绯康囊恍r(shí)與晚上的一小時(shí)效率非常不同。很多成功人士都善于抓住一天中最黃金的時(shí)段用于最重要的工作和學(xué)習(xí)。

與人相處融洽。長期堅(jiān)持早起的人，性情更加溫和、友善，很少會有暴躁的時(shí)候，并且在工作和生活中都懂得樂于助人，會更容易得到大家的喜歡。

身材更好。英國心理學(xué)協(xié)會記錄了超過2000人的睡眠習(xí)慣，同時(shí)研究早起、晚起對他們飲食習(xí)慣的影響，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，早起的人更容易瘦。

快樂感更強(qiáng)。加拿大多倫多大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，無論是年輕人還是老年人，早起者情緒更積極，自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒暢的一大原因。

精力更旺盛。研究發(fā)現(xiàn)，早起者通常醒得更快，頭腦更清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動，不容易犯困，精力更旺盛。

樂觀積極向上。研究發(fā)現(xiàn)，長期堅(jiān)持早起會對情緒產(chǎn)生促進(jìn)作用，讓每個(gè)早起的人都能自我感覺良好，積極向上。

抑郁風(fēng)險(xiǎn)小。研究發(fā)現(xiàn)，愛熬夜的人更容易罹患抑郁癥。習(xí)慣早起的人做事更井井有條，準(zhǔn)備充分，極少慌亂，因而不易抑郁。另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因。

為人更和善。澳大利亞悉尼大學(xué)一項(xiàng)心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣早起的人通常更和善。更少以自我為中心，也很少喜歡算計(jì)別人。endprint