金慰鄂

勤用腦 可以改善腦的血液循環(huán)，使之供氧充足，腦細(xì)胞代謝正常，活力增強，減輕大腦衰老的速度，是保證大腦健康的主要途徑。

善用腦 在連續(xù)進行緊張的智力活動二小時后，應(yīng)有一段休息時間。注意變換腦力活動的內(nèi)容，使大腦管理不同功能的部分得到輪流的興奮與抑制，以保持大腦工作的高效率。

多“浴”腦 清晨到戶外進行保健運動，呼吸新鮮空氣，使大腦得到充分的氧氣。學(xué)習(xí)疲勞時，聽一聽美妙動聽的鳥叫，欣賞悅耳的音樂，觀賞美麗的花草樹木，可消除疲勞，提高腦功能。

常補腦 通過飲食調(diào)理可以推遲大腦衰老過程，飲食營養(yǎng)要平衡，多吃新鮮蔬菜、水果，植物性蛋白、含鈣食品，特別是富含卵磷脂的食物如雞蛋、黃豆、枸杞、大棗、核桃仁、芝麻等，有一定的健腦作用。

要護腦 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，樂觀開朗的人由于經(jīng)常處于情緒舒暢愉快的狀態(tài)中，有利于腦的興奮和抑制的調(diào)節(jié)，能保護大腦功能。

勿累腦 養(yǎng)成按時作息，準(zhǔn)時入睡的習(xí)慣，保證有足夠的睡眠，讓大腦得到充分休息，以消除腦的疲勞。

開發(fā)腦 手指的精細(xì)動作可以刺激大腦，因此，多動手可以防止腦退化。endprint