◆嘉 懌 / 文

泡溫泉的聰明選擇

◆嘉 懌 / 文

生活處處皆質(zhì)量，小到飯桌上的三餐，大到社會(huì)經(jīng)濟(jì)政策，每一個(gè)要求，每一次希望，每一幅愿景，每一種改變，都是人類對(duì)美好生活的向往。聽夠了街頭車水馬龍的喧囂，看多了城市鋼筋水泥的逼仄，冬季慵懶少動(dòng)的我們，會(huì)忍不住向往遠(yuǎn)山的呼喚、溫暖的陽光、潺潺的流水。這也是調(diào)劑生活色彩、提升生命品質(zhì)的渴望。

泡溫泉作為調(diào)劑城市生活的一大戶外休閑養(yǎng)生活動(dòng)，深受人們的喜愛。浸泡在溫?zé)岬娜?，松松心弦，換換心境，體驗(yàn)西風(fēng)蕭瑟下云蒸的暖意，感受寒山綠水間氤氳的柔軟，怎能不是人生一大享受、休閑一大樂事。不過，泡溫泉同樣要遵循科學(xué)方法，否則弄巧成拙，既損了健康質(zhì)量又壞了心情，反倒不美。

選對(duì)季節(jié)：冬春最適合

若從水的物理溫度來說，超過當(dāng)?shù)啬昶骄鶜鉁氐娜ㄒ话阍?0℃以上）都可以叫作溫泉，但顯然這不是我們通常語境下的溫泉。溫泉的“溫”，是相對(duì)于人體體感溫度而言的，一般來說應(yīng)在38℃以上，不宜超過45℃，浸泡時(shí)才有觸體溫暖之感。這也是為什么大部分人認(rèn)為冬天泡溫泉最愜意、最適宜的原因。

事實(shí)上，溫泉完全可以從冬天一直泡到春天。冬天泡溫泉可以補(bǔ)養(yǎng)陽氣，春天則是陽氣升發(fā)的季節(jié)，告別了冬藏，此時(shí)泡泡溫泉，也有助于一年中陽氣的恢復(fù)充盈。不過，夏秋兩季就不適宜泡我們通常所說的溫泉了。因?yàn)橄那锾鞖庋谉岣稍铮w液流失較多，如果再泡溫泉，會(huì)讓體液流失更多，容易傷陰，增加人體的負(fù)荷。

選對(duì)溫泉：依據(jù)自身情況

泡溫泉確實(shí)好處多多：不僅可以松弛神經(jīng)、肌肉、關(guān)節(jié)，改善肌膚，消除疲勞，還可以擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，加速人體新陳代謝，等等。這主要緣于溫泉的物理和化學(xué)方面的特性。溫泉的物理特性，主要包括溫泉水的溫度作用、浮力作用、靜水壓力作用和動(dòng)水壓力作用等；化學(xué)特性，主要是指大多數(shù)溫泉中含有豐富的化學(xué)物質(zhì)，這些化學(xué)物質(zhì)大部分能沉淀在皮膚上，透過皮膚、穴位等進(jìn)入經(jīng)絡(luò)、血脈，從而被吸收、沉淀，也可以幫助清除皮膚污垢，對(duì)人體產(chǎn)生有益作用。

一些美容機(jī)構(gòu)里的人造溫泉，其實(shí)就是模擬溫泉的物理特性，利用水流、水溫的物理作用影響機(jī)體。而在家泡澡、泡腳時(shí)加些中藥材，是模仿溫泉的化學(xué)特性對(duì)人體進(jìn)行輔助治療。這種方法較之內(nèi)服藥物舒適，也不會(huì)增加腸胃、肝臟等臟器的負(fù)擔(dān)，易被人體接受。

正因?yàn)槊糠N溫泉都有一定的化學(xué)特性，所以盡管泡溫泉好處很多，但浸泡要得法。比如，根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)虛實(shí)不同，在選擇適宜的水質(zhì)和水溫時(shí)，也有所區(qū)別。根據(jù)水質(zhì)劃分，溫泉一般可分為中性碳酸泉、堿性碳酸氫鈉泉、鹽泉和硫磺泉四種。其中，中性碳酸泉對(duì)防治心臟病、高血壓、動(dòng)脈硬化等有一定效果，但是不適合患有腎臟病及腸胃不好的人群；硫磺泉對(duì)慢性皮膚病有緩解作用；鹽泉對(duì)手腳冰冷、貧血及過敏性支氣管炎等有改善作用；碳酸氫鈉泉對(duì)皮膚有滋潤、漂白及軟化皮膚角質(zhì)層作用。還有一些單純?nèi)容^緩和，無色無味，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)卒中、神經(jīng)痛等有一定舒緩功效，適合年紀(jì)稍大的人。只有根據(jù)自身機(jī)體狀況選擇，才能真正達(dá)到泡溫泉的養(yǎng)生目的，避免不良反應(yīng)。

選對(duì)溫度：38～40℃最適宜

溫泉的水溫在38～40℃之間時(shí)，可恰到好處地?cái)U(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕肌肉痙攣，鎮(zhèn)靜安眠。泡溫泉可溫潤肌膚，清除皮膚上的污垢，使毛孔、汗腺通暢，提高皮膚的代謝能力和抗病能力。實(shí)驗(yàn)表明，把傷寒桿菌分別種在清潔的皮膚和骯臟的皮膚上，10分鐘后采樣化驗(yàn)，清潔的皮膚上細(xì)菌已死亡，而骯臟的皮膚上細(xì)菌依然存在。因此在醫(yī)療中，泡溫泉或泡澡是可以用來輔助治療慢性關(guān)節(jié)炎、骨折和其他一些慢性疾患的。

最好不要去水溫超過45℃的池子。水溫超過45℃，皮膚、肌肉血管擴(kuò)張很快，血液存積于全身，回心血量減少，供應(yīng)大腦和心臟的血液隨之減少，加之出汗多，丟失體液，極易造成暈厥甚至猝死等意外。因此，浸泡時(shí)如果出現(xiàn)出汗、口干、胸悶等不適感，應(yīng)調(diào)換低溫泉水浸泡或上去休息片刻，適量飲水以緩解不適；如果出現(xiàn)氣短、心跳過快的情況，還應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免出現(xiàn)意外。有心腦血管問題的人尤其要注意這一點(diǎn)。

此外，男性的生殖器官（主要是睪丸）害怕高溫環(huán)境。水溫超過45℃會(huì)影響精子的生長發(fā)育。如果經(jīng)常呆在高溫環(huán)境內(nèi)，如長時(shí)間地泡澡、泡溫泉、蒸桑拿等，有可能導(dǎo)致不育。這也是為什么不提倡男性夏天穿牛仔褲的一個(gè)主要原因。

正確步驟：入池循序漸進(jìn)

選擇了適宜自己的溫泉水后，泡溫泉的步驟也很重要。

從低溫到高溫。一是要從低溫到高溫循序漸進(jìn)：入泉時(shí)先將身體弄濕，應(yīng)從水溫較低的水池開始，進(jìn)入溫泉池，以便讓身體慢慢適應(yīng)；二是要充分放松身體：站在溫泉池邊，先緩緩地深呼吸數(shù)次，完全放松身體，之后盡量閉上雙眼，以平和的心情盡情享受“靚湯”的舒適。

心臟部位最后下池。具體做法：手伸進(jìn)泉中20～30厘米的深度試溫，再捧點(diǎn)泉水淋在腿、臂及軀干上。進(jìn)池時(shí)，應(yīng)先站起來泡雙腿，接下來慢慢泡身體下半部（心臟以下），待適應(yīng)后，再讓身體上半部（心臟及以上）完全泡進(jìn)池中。

泡泉時(shí)間：10～20分鐘為宜

泡溫泉的時(shí)間長短也有講究。一般來說，越熱的溫泉，要泡得越短；涼一點(diǎn)的，泡的時(shí)間可以稍長。一般情況下，泡一個(gè)池子，10～20分鐘就應(yīng)上池邊歇歇，活動(dòng)一下或喝喝水。長時(shí)間泡溫泉，不僅容易引發(fā)心血管意外，還可能導(dǎo)致皮膚過早老化，不利于皮膚健康。

媒體報(bào)道中，關(guān)于泡溫泉引發(fā)“猝死”的報(bào)道也不算少，原因大多是一泡幾個(gè)小時(shí)、酒后泡溫泉、久泡高溫池、身有隱疾等。因此，聰明的泡湯客，通常不會(huì)太過肆意。畢竟，不是每個(gè)人都了解自身的健康狀況，尤其中年以后。一旦碰上久泡、高溫、酒精等誘發(fā)因素，極易引發(fā)意外。所以，泡溫泉時(shí)一定要“悠著點(diǎn)”，控制好溫度、時(shí)間、步驟等。

姿勢正確：保健效果更佳

泡溫泉的姿勢，無非臥式或坐式，很多人并不講究，但其實(shí)里面還是有一些門道的。泡溫泉的姿勢不同，起到的保健和養(yǎng)生效果也有所差異。

臥式浸浴 即仰臥水中，頭頸部和前胸部露出水面，這種姿勢可減少浸浴時(shí)泉水對(duì)胸部的壓力，減輕心肺負(fù)荷，適合體質(zhì)較弱者。

坐式浸浴 坐在水中，僅腰部、臀部和腿浸入熱水中，這樣的姿勢可改善下肢血液循環(huán)，產(chǎn)生消炎止痛作用。這種姿勢對(duì)有慢性盆腔炎、便秘、痔瘡、痛經(jīng)、下肢風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛等的人大有裨益。

做對(duì)善后：洗澡＋補(bǔ)水不要忘

泡完后，一定要注意用清水清洗身體，因?yàn)闇厝锖写罅刻妓?、硅酸等物質(zhì)，水分蒸發(fā)掉了以后，這些附著在皮膚上的礦物質(zhì)濃度會(huì)升高，容易刺激皮膚。

泡溫泉及時(shí)補(bǔ)充水分非常重要。因?yàn)榕轀厝獙?shí)際上是一個(gè)體液流失的過程，容易造成脫水，不利于健康。正確的方法是，泡溫泉時(shí)就應(yīng)準(zhǔn)備好飲用水，以便及時(shí)補(bǔ)水；泡完溫泉后還要繼續(xù)補(bǔ)充水分。補(bǔ)水，以淡檸檬茶或鹽水最為適合。

泡溫泉，并非人人適宜

（1）像傳染病患者，急性病患者（如急性肺炎、支氣管炎、扁桃腺炎、中耳炎或發(fā)燒的急性感冒患者等），長期營養(yǎng)不良、婦科病、皮膚過敏、癌癥、白血病患者，孕婦等，都不適宜泡溫泉。高血壓、心臟病、血管硬化患者應(yīng)在醫(yī)生許可后在友人陪伴下泡溫泉，而且一定要先慢慢地用溫泉擦身體，再循序漸進(jìn)地泡溫泉，不可毫無準(zhǔn)備地立刻下池，不然極易因血管急速收縮導(dǎo)致意外發(fā)生。糖尿病患者可以泡溫泉，但不宜久泡，也不宜長時(shí)間蒸桑拿，因?yàn)樗疁剡^高可能致使胰島素吸收加快，機(jī)體能量消耗增加，心臟負(fù)擔(dān)加重。

此外，溫泉所含的硫磺及其他酸堿物質(zhì)雖然可以消炎殺菌，對(duì)一般感染性或寄生性皮膚病有一定療效，但如果你皮膚本身就有破損，泡溫泉會(huì)刺激皮膚使傷口惡化，加重感染，甚至導(dǎo)致“溫泉性皮膚病”。

（2）即使是身體健康的人，在一些特定的時(shí)候也要根據(jù)具體情況泡溫泉。比如，空腹者、飽食者、疲勞者、熬夜者、長期失眠者、病體初愈者、心緒不寧者、女性生理周期者、已經(jīng)喝酒太多者、打算要孩子的年輕男性等，最好不要泡溫泉。

空腹者、疲勞者泡溫泉，容易頭暈，并加重疲勞感；飽食者泡溫泉，可能發(fā)生消化不良或腦溢血；剛喝完酒的人泡溫泉，心跳會(huì)加快，容易發(fā)生心腦血管疾病意外發(fā)作導(dǎo)致猝死、卒中等；熬夜者、長期失眠者如果突然浸泡溫度很高的溫泉，可能出現(xiàn)休克或腦缺血；心緒不寧者大多處于興奮或憤怒情緒中，心跳會(huì)變快，此時(shí)也不適合泡溫泉；病體初愈者，大多抵抗力差，也不宜泡溫泉；前文已述，無論是泡熱水澡還是泡溫泉、蒸桑拿，溫度過高都會(huì)影響精子的活性和發(fā)育，所以年輕男性如果這段時(shí)間正好想要孩子，那么就不要泡溫泉了。