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        不良生活習慣對大學生體質(zhì)健康的影響

        2017-12-05 10:28:02羅麗娜蘇文濤楊思瞳
        當代體育科技 2017年20期

        羅麗娜 蘇文濤 楊思瞳

        摘 要:隨著電子產(chǎn)品的發(fā)展,生活方式的改變,大學生由于不良生活習慣導致的體質(zhì)健康問題不容忽視。該研究通過文獻資料法和問卷調(diào)查法,調(diào)查了大學生睡眠、飲食以及運動習慣,了解了不良生活習慣對大學生體質(zhì)的影響,為探討改善大學生體質(zhì)的方式方法提供理論基礎。

        關鍵詞:生活習慣 大學生體質(zhì) 健康

        中圖分類號:G804.49 文獻標識碼:A 文章編號:2095-2813(2017)07(b)-0018-02

        1 研究背景

        隨著科技的發(fā)展,生活方式的改變,大學生由于不良生活習慣導致的體質(zhì)健康問題不容忽視。然而正處青春年少的大學生人群往往容易忽視健康的重要性。對學生體質(zhì)健康認知的調(diào)查結(jié)果顯示,僅有51.2%的同學關注自己的體質(zhì)健康測試的結(jié)果等級[1]。因此,該研究通過對大學生睡眠、飲食以及運動習慣的調(diào)查,了解不良生活習慣對大學生體質(zhì)的影響,為探討改善大學生體質(zhì)的方式方法提供理論基礎。

        2 研究對象與方法

        以來自不同學校不同學院的在校大學生為研究對象,年齡18~20歲,其中男生38人,女生19人。該研究主要采用文獻資料法和問卷調(diào)查法。根據(jù)對大學生生活習慣的觀察,根據(jù)睡、吃、動三個最重要的方面設計了《大學生生活習慣與體質(zhì)健康認知的調(diào)查問卷》的11個題目,根據(jù)大學生的生活習慣的三個模塊列出不同的調(diào)查問題,共發(fā)放問卷57份,回收57份,有效問卷57份,回收率100%。

        3 分析與討論

        3.1 大學生睡眠習慣的分析

        在所劃分的第一個生活習慣的模塊中,針對大學生的熬夜頻率這一項的結(jié)果顯示:43.86%的大學生是“經(jīng)?!毙缘陌疽梗?7.37%的大學生是“偶爾”熬夜,僅有8.77%的大學生是“從不”熬夜的。這種比例在性別上還是有區(qū)分的,經(jīng)常熬夜的男生占了50%,而女生只占了31.58%。這說明大學生目前的睡眠習慣非常不健康,而且男生這種情況比女生要更為惡劣!

        56.14%的大學生只是“基本能”保證每天8 h的睡眠時間,而“不能”的大學生達到了24.56%,該項選擇沒有明顯性別差異。這個結(jié)果說明大學生經(jīng)常熬夜,但大部分保證了8 h睡眠,說明他們經(jīng)常晚睡晚起,而這又影響了飲食習慣,不能做到按時按點吃飯。有關電子產(chǎn)品使用情況調(diào)查發(fā)現(xiàn):熄燈1 h以內(nèi)使用電子產(chǎn)品的人數(shù)占了70.18%,而且令人驚訝的是熄燈后玩電子產(chǎn)品的女生的遠比男生要多。

        經(jīng)常熬夜是影響大學生體質(zhì)健康的重要因素之一。男生熬夜的程度比女生嚴重,但女生熄燈后對電子產(chǎn)品的依賴要比男生嚴重,這會嚴重危害眼睛的健康。大部分大學生犧牲自己的睡眠時間,要么是加班加點學習,要么就是通宵上網(wǎng)玩游戲,聊天,這種長時間的靜態(tài)生活習慣對體質(zhì)健康的影響非常大,而且會影響到平時的工作和學習效率。

        3.2 大學生飲食習慣分析

        學生體質(zhì)健康還與平時飲食習慣有很大程度的關聯(lián)。目前,我國的高校食堂基本都采用商業(yè)化模式,學生能夠根據(jù)自己的口味選擇食物,很多偏食的學生長期攝取單一的食物,導致身體素質(zhì)下降[2]。在“早餐食用情況”這一項里,“經(jīng)?!笔秤迷绮偷恼?4.39%,“從不”的占5.26%。在飲食口味方面,男生偏好蔬菜水果和面食,女生則更偏好蔬菜水果和火鍋,偏好蔬菜水果的比例均達到80%以上。

        結(jié)合前面的睡眠情況調(diào)查來看,由于熬夜的情況居多,早起對于大部分大學生來說是比較困難的,為了調(diào)整好精神狀態(tài),正常的早餐時間大多數(shù)情況下會被用來補充睡眠,加上對自身體質(zhì)的盲目自信,從而導致他們對自己不規(guī)律的飲食習慣的漠視。

        3.3 大學生運動或體力活動時間分析

        運動是形成良好生活習慣的一部分,也是保證體質(zhì)健康的最佳的途徑。該次研究發(fā)現(xiàn),大學生課余時間不定期參與運動鍛煉的占了82.46%,每天鍛煉的只占了14.04%,男女生鍛煉習慣沒有差異,說明絕大部分同學沒有體育鍛煉的習慣。學生每次鍛煉時間調(diào)查發(fā)現(xiàn):“30 min~1 h”之間的人數(shù)占了66.67%,“1~2 h”之間的占了28.07%,女生沒有運動鍛煉達兩小時以上的。可見無論是運動時間還是運動頻率,大學生都極其匱乏。

        生活中的事與自己的運動計劃發(fā)生沖突時,影響鍛煉的主要因素因人而異,其中因為“學習”而放棄運動的居多,占據(jù)了43.86%,因為“工作、網(wǎng)絡”和“逛街”等因素分別占據(jù)了19.3%、17.54%、1.75%。一方面不可否認的是,學生的首要任務是學習,但各高校對學生的基本課程都安排得較為繁重,致使大多數(shù)大學生的大量時間都被學習占據(jù),此消彼長,在體育鍛煉方面所能夠花費的時間相應地越來越少,身心長期處于緊張的學習之中,很容易造成精神和心理上的負擔,影響體質(zhì)健康的水平。

        另一方面,主觀因素也影響著大學生對運動鍛煉意識的形成,在調(diào)查不經(jīng)常運動的原因”這一項中,由于“意志力不強”而不經(jīng)常運動的人數(shù)比例達到了64.91%,“找不到同伴”而減少運動頻率的比例占了50.88%,這兩個原因成為阻礙大學生體育鍛煉習慣養(yǎng)成的重要影響因素。由于“沒興趣”和“學校設施”這兩項原因的比例和與“沒時間”這項的比例是等同,除了學生對健康的認知,學校對學生健康教育不夠重視,對學生健身器材和運動場地的提供十分有限,無法滿足學生對運動的需求,在一定程度上限制了他們對于運動鍛煉的興趣拓展。

        4 結(jié)論與建議

        綜上所述,大學生的生活習慣與大學生體質(zhì)健康是緊密相關的。無論男生還是女生,對健康的重要性意識不夠,在睡眠、飲食和運動方面的習慣都不是非常健康,常常處于久坐少動的狀態(tài)。

        建議高校改善場地設施,營造運動氛圍,推廣“走出寢室、走下網(wǎng)絡、走進操場”的活動,培養(yǎng)學校的運動傳統(tǒng),制定相關政策保證學生平衡學習和體育鍛煉的關系。體育教師和學生工作人員也要加強引導,普及體質(zhì)健康常識和健康生活方式,雙管齊下促進大學生體質(zhì)健康的提高。

        參考文獻

        [1] 戴霞,朱琳,謝紅光.《國家學生體制健康標準》評價效能的反思與優(yōu)化——大學生體質(zhì)健康預警機制的構(gòu)建[J].中國體育科技,2012,48(3):75.

        [2] 賀盛.大學生體質(zhì)健康影響因素分析[J].長沙鐵道學院學報:社會科學版,2011,12(2):243-244.

        [3] 胡正春.大學生生活習慣與體質(zhì)健康的相關性研究[D].華東師范大學,2010.

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