韓自然

朱南孫，上海中醫(yī)藥大學(xué)終身教授。她面色紅潤(rùn)，頭發(fā)濃密，思維敏捷，說(shuō)話中氣十足。她已經(jīng)96歲了，至今仍然在堅(jiān)持出診，被人們稱為“送子觀音”。她說(shuō)，養(yǎng)生是一門(mén)學(xué)問(wèn)。

1.不吃神奇療效營(yíng)養(yǎng)品，卻鐘情一款補(bǔ)湯

“我基本上不服用什么補(bǔ)藥，像廣告中那些療效‘神奇的營(yíng)養(yǎng)品，我從來(lái)沒(méi)有怎么嘗試過(guò)?！钡旖淌趨s破例，唯獨(dú)鐘情于一款補(bǔ)湯——西洋參湯，每天都會(huì)喝一碗。常年堅(jiān)持讓朱教授一直長(zhǎng)壽無(wú)大病。

西洋參湯

取枸杞子15克，西洋參6克，隔夜煮好（兩天的量）。早上起來(lái)溫一下就可以吃了。

西洋參性平，四季都適合，有滋陰補(bǔ)氣之效；而枸杞子補(bǔ)血、明目。

脾虛的人放兩三顆紅棗，腸胃不好以及咳嗽、感冒沒(méi)完全好的不建議喝。

2.從來(lái)不吃煎炸食品，堅(jiān)持藥補(bǔ)不如食補(bǔ)

“我自己吃東西比較清淡，油煎的、炸的等容易上火的亢陽(yáng)食品，我是從來(lái)不吃的。除此之外，沒(méi)什么忌口，但對(duì)自己喜歡的食物，還得保證不吃多?！?/p>

與藥補(bǔ)相比，朱教授更傾向于食補(bǔ)。如氣血虛的多吃點(diǎn)當(dāng)歸羊肉湯，脾弱的可以吃點(diǎn)山藥。只要對(duì)癥，并持之以恒，就不難把腸胃調(diào)理好。民以食為天，吃得好，營(yíng)養(yǎng)好，才能身體好。

3.年過(guò)九旬依然黑發(fā)，全靠每天手指梳頭

朱教授雖然96歲高齡了，但頭發(fā)量非常的多，而且相對(duì)于同齡老人，朱教授的白發(fā)量并不是很多。

中醫(yī)講“發(fā)為血之余”，朱教授說(shuō)自己每天早上醒來(lái)，都會(huì)用手按摩梳理頭皮，促進(jìn)頭部供血，早上起來(lái)精神也比較好。

干梳頭

兩手手指半彎曲，用5個(gè)手指的指尖由前向后梳撓頭皮。先梳頭皮中線附近，依次向左右兩側(cè)及耳朵上方頭皮移動(dòng)，大約移動(dòng)兩次便可將整個(gè)頭皮撓一遍，可做4～6遍。

4.每天按摩后背

梳通經(jīng)絡(luò)

朱教授回家就會(huì)按摩身體，由女兒幫著按摩后背。一天兩次，下班回來(lái)按按，睡覺(jué)前或者看電視時(shí)候按按。背部有心俞、肝俞、腎俞三個(gè)重要穴位，朱教授說(shuō)“按摩之后舒服，血脈都活了，經(jīng)絡(luò)也打通了?！?/p>

5.睡前泡泡腳

降壓助睡眠

“我血壓正常，體重也始終保持在52～53公斤，每天能保證6個(gè)小時(shí)的整睡眠。”關(guān)于睡眠和降壓?jiǎn)栴}，朱教授說(shuō)“倘若白天勞累了，或者有什么心事，為不影響睡眠質(zhì)量，我就在睡前泡腳，水溫比平時(shí)高一些，泡上15～20分鐘，讓血壓降下來(lái)。”

6.人要活動(dòng)

九旬仍然爬樓梯

中醫(yī)主張“動(dòng)則生陽(yáng)”，但也主張“動(dòng)中取靜”。朱教授熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，年輕時(shí)喜歡打籃球、棒球，她認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)不僅能使身體保持活力，還能帶來(lái)融洽的人際關(guān)系?！叭藷o(wú)論到什么年紀(jì)都要想辦法活動(dòng)，動(dòng)起來(lái)就能產(chǎn)生活力?！比缃耠m然不能打籃球了，但年過(guò)九旬的朱教授每周去醫(yī)院?jiǎn)栐\的時(shí)候，都是走樓梯上去的。

朱教授不僅熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，更喜歡讀書(shū)看報(bào)，閑暇時(shí)她最喜歡在安靜的環(huán)境下獨(dú)自習(xí)書(shū)。朱教授認(rèn)為多接觸不同年齡段的人群，了解他們的思想觀念，才能保證不與社會(huì)脫節(jié)，這也是長(zhǎng)葆青春的秘訣。

7.想得開(kāi)，放得下

“快樂(lè)的事情記住，不快樂(lè)的事情都忘掉。”朱老強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生首先要養(yǎng)心，遇事不怒，想得開(kāi)，放得下，始終保持心情的平和。過(guò)喜傷心，過(guò)怒傷肝，憂傷脾，悲傷肺，驚恐傷腎，要保持正常的七情。

研究女性健康一輩子，朱南孫坦言，女性養(yǎng)生的關(guān)鍵不在于吃多貴的補(bǔ)品，也不在于用多貴保養(yǎng)品，而是要開(kāi)開(kāi)心心，“總是多愁多慮，疾病就會(huì)跟著來(lái)，現(xiàn)在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多，我看和現(xiàn)代人思慮多、壓力大有關(guān)?！眅ndprint