北京積水潭醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師侍方說(shuō)，夏季傷人的邪氣主要有暑和濕兩種。

暑邪是火邪、熱邪的另外一種形式。暑為陽(yáng)邪，其性炎熱，暑邪傷身有傷津、口渴、耗氣、乏力、倦怠、傷心等表現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為，夏日所生之物多能解暑，如西瓜。中醫(yī)有個(gè)經(jīng)典方劑叫白虎湯，其效能清熱祛暑，西瓜的解暑、祛熱效果正好與之相近，因此，夏天降暑吃西瓜最為合適。需要注意的是，如果身體偏寒且較為虛弱，就不適合多吃西瓜。

暑易傷津、耗氣，表現(xiàn)的癥狀就是熱、煩、體虛、口渴、小便黃等。夏天大熱之后會(huì)出現(xiàn)口渴，飲水后又會(huì)大量出汗，出汗太多又會(huì)使身體乏力，這就意味著已然傷氣，中醫(yī)講“氣隨汗出”就是這個(gè)道理。傷氣主要有兩種方式，一個(gè)是暑熱耗氣，另一個(gè)是暑熱大汗傷氣。此時(shí)不妨飲生脈飲；也可以買(mǎi)一些太子參、西洋參泡水飲用。麥冬、五味子滋陰斂汗；太子參、西洋參可以補(bǔ)氣，用于暑熱傷陰傷氣。但要注意別上火，需在大汗后身體乏力時(shí)再用，最好咨詢醫(yī)生。

夏季的另一個(gè)特點(diǎn)是濕氣重。濕性黏滯，其特性是重、悶。人的體質(zhì)如果偏濕，舌苔會(huì)膩，脈呈儒脈。濕熱外感容易出現(xiàn)身熱、惡風(fēng)寒、頭重脹痛、關(guān)節(jié)酸楚、無(wú)汗或微汗、脘疲、口不渴、厭食等。因此，中暑有一種是過(guò)熱導(dǎo)致，另外一種是暑中寒濕，即暑天人容易上火，此時(shí)受涼就叫暑中寒濕。如在大熱之后迅速吹空調(diào)，反復(fù)多次，常會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心、乏力、心慌等癥狀，此時(shí)服藿香正氣較為對(duì)癥。

夏季對(duì)應(yīng)脾胃，甘入脾，多吃甘性食物傷脾，夏季容易傷陰，而酸能化陰。夏季不宜多吃冷食，因?yàn)槠⑽篙^弱。脾喜溫惡寒，喜干惡濕。長(zhǎng)夏濕氣較重，姜偏溫，可以散寒祛濕，正好對(duì)應(yīng)脾胃的特點(diǎn)，所以吃姜可以養(yǎng)脾胃。夏季還要少吃生濕的食物，如瓜子、花生、核桃、羊肉、肘子、豬蹄等黏膩的食物。夏天的起居要夜臥早起，無(wú)厭于日，講究亥時(shí)（晚上9～11點(diǎn)）入睡，晚上11點(diǎn)為肝膽排毒的時(shí)間，是肝膽吸收陰氣的時(shí)間，最容易補(bǔ)益肝腎，所以晚上11點(diǎn)前一定要入睡，早晨最好5～7點(diǎn)起床。