小托

陳國(guó)清老人出生在清朝光緒年間，110歲，家中五世同堂，黑發(fā)比自己兒子還多?，F(xiàn)在，老人依然聲音洪亮，身體健康，沒(méi)有任何慢性病。

那么，她的養(yǎng)生方法究竟是怎樣的呢？

1.每天就吃兩頓飯

每天只吃兩頓飯。一般早上8～9點(diǎn)吃早飯，中午2～3點(diǎn)吃第二頓飯，晚上不吃。如果晚上實(shí)在餓，也只吃一點(diǎn)餅干。

雖然有中醫(yī)“過(guò)午不食”的說(shuō)法，但專家并不是讓大家真的不吃晚飯，而是提倡晚飯要少吃一點(diǎn)，吃個(gè)半飽、七分飽足矣。晚上吃得太撐，確實(shí)對(duì)健康不利。

2.粥才是天下第一補(bǔ)，每天喝四寶粥

堅(jiān)持每天都喝四寶粥。四寶粥以大米為主，配以紅豆、玉米粉、紅棗，也可以再配上一些燕麥片、小米、紅薯等，再用高壓鍋壓得稀爛，這就是老人的早餐。

喝粥助人長(zhǎng)壽的例子歷史上很常見(jiàn)。南宋陸游在古稀之年，不僅齒牙完堅(jiān)，且耳聰目明，最終活到85歲，就與愛(ài)喝粥有關(guān)。他在《食粥》一詩(shī)中說(shuō)：“世人個(gè)個(gè)學(xué)長(zhǎng)年，不悟長(zhǎng)年在眼前。我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。”醫(yī)圣張仲景的《傷寒雜病論》中，粳米就是一味常用藥。張仲景會(huì)讓患者服藥后再喝熱粥，發(fā)汗以促進(jìn)藥力發(fā)揮。他還強(qiáng)調(diào)以“糜粥調(diào)養(yǎng)”。

藥王孫思邈《千金要方》中稱，粳米能“養(yǎng)胃氣，長(zhǎng)肌肉”。清代著名醫(yī)學(xué)家王士雄在他的著作中稱粥為“天下之第一補(bǔ)物”。明代醫(yī)家李時(shí)珍曾在《本草綱目》介紹藥粥62種。

3.每餐吃肉不超3塊

老人的中餐更是簡(jiǎn)單，主要是蔬菜，每1～2天才做一點(diǎn)肉類。不過(guò)嚴(yán)格的是，老人每餐吃肉在3塊以內(nèi)。老人從不吸煙，以前年輕時(shí)偶爾喝一點(diǎn)點(diǎn)酒，現(xiàn)在則是煙酒不沾。由于合理的膳食，老人現(xiàn)在沒(méi)有高血壓、糖尿病等慢性病。

4.想長(zhǎng)壽不能懶，讓人伺候不是好事

老人一生愛(ài)運(yùn)動(dòng)，因此一些疾病也遠(yuǎn)離她。即使已經(jīng)110歲高齡，她仍然堅(jiān)持做力所能及的運(yùn)動(dòng)。

5.一輩子沒(méi)住過(guò)院，能吃藥就不打針

老人養(yǎng)生方法還有一個(gè)獨(dú)特之處，那就是如果得了小病，能吃藥就不打針。老人認(rèn)為如果一點(diǎn)小病就去醫(yī)院打針，容易產(chǎn)生抗藥性，以后不好治療。

同樣，很多專家也建議，能口服吃藥就不打針，能打針就不輸液。甚至一些感冒等小毛病，還建議大家不要亂吃藥物，讓其自愈，以鍛煉身體的自愈能力。

6.沒(méi)有好心態(tài)，吃什么藥都白費(fèi)

老人除了注重養(yǎng)生，心理平衡也是長(zhǎng)壽秘訣。老人一生從清朝到民國(guó)再到新中國(guó)，見(jiàn)證了巨大的社會(huì)變遷，但一直保持一顆平常心。以前生活貧困時(shí)，懂得感恩；現(xiàn)在生活過(guò)好了，也不羨慕別人，安于現(xiàn)狀，保持平和的心理狀態(tài)。

如果心態(tài)不好，身體自然也不會(huì)好到哪去。有時(shí)候擁有一個(gè)良好的心態(tài)，比任何神藥都好用得多。

（責(zé)編：辛婭）endprint