佚名

我今年68歲，高血壓已經(jīng)20年了。記得在我檢查出高血壓之前的那段時(shí)間，我總是感到疲累和頭暈眼花，情緒也特別差，但休息一下癥狀就消失了，身體也恢復(fù)了正常，所以也就沒太在意。直到家人因擔(dān)心我的身體，一直催促我去醫(yī)院體檢，才查出了高血壓。

剛知道自己患高血壓的那段日子，既擔(dān)心又煩躁，總幻想著有一種神奇的藥，能讓血壓嗖的一下降下來(lái)，因?yàn)槲覍?shí)在受不了“天天服藥，但病還是治不好”的狀態(tài)了?？墒轻t(yī)生告訴我，血壓不是降得越快越好，因?yàn)檠獕翰▌?dòng)太大了也不好，能保持合適的血壓，其實(shí)就算是“治好了”，所以降壓治療一定要緩慢進(jìn)行，不能操之過(guò)急。

我身邊有些年紀(jì)比我稍大的朋友也患有高血壓，他們告訴我，高血壓控制好了，并不影響生活，只要堅(jiān)持吃藥、堅(jiān)持看醫(yī)生，心情開朗，癥狀就會(huì)漸漸減輕。就這樣，在醫(yī)生和家人朋友的鼓勵(lì)下，我開始積極治療，并從報(bào)紙或者書上查找了很多有關(guān)高血壓方面的文章，在與高血壓的持久戰(zhàn)中，我也逐漸摸索出一些戰(zhàn)勝高血壓的方法。

第一，戒煙。書上說(shuō)，香煙中的尼古丁可以加重血管內(nèi)皮的損傷，引起血管痙攣，從而導(dǎo)致血壓升高，所以我毫不猶豫地把煙戒了，這對(duì)于一個(gè)有著30年煙齡的人來(lái)講有些困難，但為了健康我堅(jiān)持住了。

第二，定期檢查、按時(shí)吃藥。不管自己工作有多忙，我每月都抽出時(shí)間去看醫(yī)生，并且按時(shí)吃藥。我購(gòu)買了血壓儀，學(xué)會(huì)了自測(cè)自壓，在第一時(shí)間掌握血壓狀況。

第三，注意飲食。改變自己過(guò)去的不良飲食習(xí)慣，菜以輕淡為主，減少鹽和味精的攝入量，把每日攝入量控制在6克以下。另外，主食有粗有細(xì)，七八分飽為宜。

第四，適量、適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)。不要以自己患有高血壓為借口，放棄任何有利于健康的運(yùn)動(dòng)。我選擇了早晚散步的運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)動(dòng)量為5公里左右，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間為半個(gè)小時(shí)，切忌求快求急，保持愉快心情。

第五，杜絕危險(xiǎn)動(dòng)作。比如不趴在床上看書、看電視，不把上衣領(lǐng)口系得過(guò)緊，造成缺氧，不在早晨起床后立刻運(yùn)動(dòng)，不久蹲，不長(zhǎng)時(shí)間戴耳機(jī)聽廣播等等。

第六，學(xué)會(huì)放松。學(xué)習(xí)任何能放松自己的方式。我會(huì)花更多的時(shí)間和朋友們聊天，把精力從工作中移出來(lái)一些，放到旅游和下棋這些愛好上，漸漸身體和心情都感覺特別好，血壓通過(guò)配合藥物也控制得很好。

這一晃兒，20年過(guò)去了，我的血壓一直保持得不錯(cuò)?，F(xiàn)在我已經(jīng)退休好幾年了，高血壓早已經(jīng)不是我的煩惱，雖然在更年期那段時(shí)間，血壓也會(huì)反復(fù)波動(dòng)，但是我還是堅(jiān)持定期去檢查，讓自己心情愉悅。要知道：你不怕高血壓，血壓才會(huì)被你控制好。也許，是我運(yùn)氣不錯(cuò)，能很早檢查出高血壓，而且醫(yī)生也幫我找到了適合我的藥，我相信隨著時(shí)間的推移，會(huì)有更多很好的方法能幫助大家控制好血壓，希望我的經(jīng)歷能給大家一點(diǎn)鼓勵(lì)，別讓高血壓成為你的人生阻礙。

（責(zé)編：辛婭）endprint