佚名

我今年68歲，高血壓已經(jīng)20年了。記得在我檢查出高血壓之前的那段時間，我總是感到疲累和頭暈眼花，情緒也特別差，但休息一下癥狀就消失了，身體也恢復了正常，所以也就沒太在意。直到家人因擔心我的身體，一直催促我去醫(yī)院體檢，才查出了高血壓。

剛知道自己患高血壓的那段日子，既擔心又煩躁，總幻想著有一種神奇的藥，能讓血壓嗖的一下降下來，因為我實在受不了“天天服藥，但病還是治不好”的狀態(tài)了。可是醫(yī)生告訴我，血壓不是降得越快越好，因為血壓波動太大了也不好，能保持合適的血壓，其實就算是“治好了”，所以降壓治療一定要緩慢進行，不能操之過急。

我身邊有些年紀比我稍大的朋友也患有高血壓，他們告訴我，高血壓控制好了，并不影響生活，只要堅持吃藥、堅持看醫(yī)生，心情開朗，癥狀就會漸漸減輕。就這樣，在醫(yī)生和家人朋友的鼓勵下，我開始積極治療，并從報紙或者書上查找了很多有關(guān)高血壓方面的文章，在與高血壓的持久戰(zhàn)中，我也逐漸摸索出一些戰(zhàn)勝高血壓的方法。

第一，戒煙。書上說，香煙中的尼古丁可以加重血管內(nèi)皮的損傷，引起血管痙攣，從而導致血壓升高，所以我毫不猶豫地把煙戒了，這對于一個有著30年煙齡的人來講有些困難，但為了健康我堅持住了。

第二，定期檢查、按時吃藥。不管自己工作有多忙，我每月都抽出時間去看醫(yī)生，并且按時吃藥。我購買了血壓儀，學會了自測自壓，在第一時間掌握血壓狀況。

第三，注意飲食。改變自己過去的不良飲食習慣，菜以輕淡為主，減少鹽和味精的攝入量，把每日攝入量控制在6克以下。另外，主食有粗有細，七八分飽為宜。

第四，適量、適當?shù)剡\動。不要以自己患有高血壓為借口，放棄任何有利于健康的運動。我選擇了早晚散步的運動方式，運動量為5公里左右，每次運動時間為半個小時，切忌求快求急，保持愉快心情。

第五，杜絕危險動作。比如不趴在床上看書、看電視，不把上衣領(lǐng)口系得過緊，造成缺氧，不在早晨起床后立刻運動，不久蹲，不長時間戴耳機聽廣播等等。

第六，學會放松。學習任何能放松自己的方式。我會花更多的時間和朋友們聊天，把精力從工作中移出來一些，放到旅游和下棋這些愛好上，漸漸身體和心情都感覺特別好，血壓通過配合藥物也控制得很好。

這一晃兒，20年過去了，我的血壓一直保持得不錯?，F(xiàn)在我已經(jīng)退休好幾年了，高血壓早已經(jīng)不是我的煩惱，雖然在更年期那段時間，血壓也會反復波動，但是我還是堅持定期去檢查，讓自己心情愉悅。要知道：你不怕高血壓，血壓才會被你控制好。也許，是我運氣不錯，能很早檢查出高血壓，而且醫(yī)生也幫我找到了適合我的藥，我相信隨著時間的推移，會有更多很好的方法能幫助大家控制好血壓，希望我的經(jīng)歷能給大家一點鼓勵，別讓高血壓成為你的人生阻礙。

（責編：辛婭）endprint