家庭及個(gè)人防霾妙招

霧霾是一個(gè)沉重的話題。頻繁出現(xiàn)的霧霾天，給每一個(gè)家庭和每一個(gè)人的健康都會(huì)帶來(lái)傷害。治理霧霾是一項(xiàng)長(zhǎng)期任務(wù)，但如何降低霧霾帶給我們的傷害，卻是迫在眉睫的事情。正如柴靜在紀(jì)錄片《穹頂之下》中所言：“在霧霾嚴(yán)重的時(shí)候，我們至少有一件事情可以做，就是保護(hù)好你自己和你愛(ài)的人。”在此，我們篩選、匯集了一些家庭及個(gè)人防霾方法，與您一起為守護(hù)健康而努力。

家庭篇：

注意開窗通風(fēng)。霧霾天也需要通風(fēng)換氣，排出室內(nèi)污染物，如廚房油煙、衛(wèi)生間細(xì)菌、家庭成員呼吸產(chǎn)生的廢氣等?？蛇x擇中午陽(yáng)光較充足、污染物較少時(shí)短時(shí)間開窗換氣。

使用空氣凈化器?？諝鈨艋魇歉纳剖覂?nèi)空氣環(huán)境的有效產(chǎn)品之一。選購(gòu)空氣凈化器首先要考慮CARD值，即潔凈空氣輸出比率，其次再考慮噪音、功耗、外觀、售后服務(wù)等因素。

安裝家庭新風(fēng)系統(tǒng)。新風(fēng)系統(tǒng)可將室內(nèi)污濁空氣排到室外，同時(shí)把室外空氣過(guò)濾凈化后輸送到室內(nèi)。需要注意的是，其濾芯要定期清洗或更換，新風(fēng)管道也要定期清洗。

種植花卉綠植。綠植花卉既能調(diào)節(jié)小氣候，又能美化環(huán)境、改善心情。綠蘿、散尾葵、垂葉榕、龜背竹、常春藤、橡皮樹、萬(wàn)年青、蘆薈、吊蘭等常見(jiàn)綠植花卉，都能有效吸收空氣中的甲醛、苯、三氯乙烯等有害氣體。

合理安排家人飲食。以清淡飲食為主，多吃瘦肉、雞蛋、新鮮的果蔬補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增加呼吸系統(tǒng)的抵御能力。多吃潤(rùn)肺食物，百合、杏仁、梨、銀耳等都是不錯(cuò)的選擇。羅漢果茶是清咽利肺、止咳化痰的首選。

個(gè)人篇：

盡量減少外出。霧霾天要盡量降低外出頻率，停止戶外活動(dòng)，尤其是患有哮喘病和心血管疾病的老年人，避免霧霾誘發(fā)疾病。

用鼻子呼吸。鼻腔是很好的過(guò)濾器。用鼻子呼吸，進(jìn)入人體內(nèi)部的顆粒物總量與用嘴巴呼吸基本相當(dāng)，但是鼻呼吸可以更多地減少顆粒物進(jìn)入氣管支氣管區(qū)和肺泡區(qū)等人體深處的數(shù)量，降低傷害。

多喝水，少抽煙。霧霾中含有大量二氧化硫、氮氧化物和可吸入性顆粒，對(duì)呼吸道有很大傷害，易誘發(fā)咽喉炎、支氣管炎、氣管炎。適當(dāng)增加飲水量，加快體內(nèi)水分更新，可提高免疫力。霧霾天抽煙等于雪上加霜，少抽煙利己又利人。

出門佩戴防霾口罩。一次性顆粒物防霾口罩具有較好的防霾性能，如3M防護(hù)口罩、Kowa（興和）口罩、貝爾斯特防霾口罩等。普通的棉布、無(wú)紡布口罩基本不具備防霾效果。

戶外活動(dòng)時(shí)請(qǐng)順風(fēng)。霧霾天如果必須進(jìn)行戶外活動(dòng)，請(qǐng)順風(fēng)而行，避免空氣中的粉塵和污染物迎風(fēng)直接進(jìn)入呼吸道，誘發(fā)疾病。