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        一件事堅持30天

        2017-11-28 21:10:36每晚一本書
        好日子 2017年11期
        關(guān)鍵詞:挑戰(zhàn)習(xí)慣

        每晚一本書

        -- 01 --

        國外有一個叫摩根的青年,有天突發(fā)奇想——連續(xù)吃30天麥當(dāng)勞會怎樣?他說干就干,一日三餐都吃麥當(dāng)勞,連吃30天。他還用攝像機記錄下了這一過程。30天后,摩根的體重增加了25磅(約23斤),而且還患上了輕度抑郁和肝臟衰竭現(xiàn)象。要知道,之前摩根可是非常健康的,真是不作不會死。

        -- 02 --

        摩根連續(xù)30天吃麥當(dāng)勞的視頻引起了另一個人的關(guān)注。他叫馬特·卡茨,是著名的谷歌工程師。他告訴自己,既然30天可以改變一個人,那為什么不朝好的方向改變呢?于是他給自己列了一份30天挑戰(zhàn)計劃。

        要完成的4個任務(wù):騎車上班;每天步行10000步:每天拍1張照片;寫一本50000字的自傳。

        要克服的4個習(xí)慣:不看電視;不吃糖;不玩推特(相當(dāng)于我們不刷朋友圈);拒絕咖啡因。

        除了那本50000字的自傳,其他7項都是非常小的挑戰(zhàn)。然而就是這本自傳,平均到每天也只有1667個字。

        30天后,馬特·卡茨從一個肥胖的宅男工程師變成了一個擁有健康、樂觀、文采等多種美好品質(zhì)的人。他說:“做那些小的、持續(xù)性的挑戰(zhàn),30天后你會感謝自己?!?/p>

        -- 03 --

        在一個荷花池中,第一天開放的荷花只是很少的一部分,第二天開放的數(shù)量是第一天的兩倍,之后的每一天,荷花都會以前一天兩倍的數(shù)量開放……假設(shè)到第30天荷花就開滿了整個池塘,那么請問:在第幾天池塘中的荷花開了一半?第15天?錯。是第29天。這就是著名的荷花定律,也叫30天定律。

        很多人的一生就像池塘里的荷花,一開始用力地開,玩命地開,但漸漸地,你開始感到枯燥甚至是厭煩,你可能在第9天、第19天甚至第29天的時候放棄了堅持,這時往往離成功只有一步之遙。

        荷花定律告訴我們這樣一個道理:越到最后,越關(guān)鍵。拼到最后,拼的不是運氣和聰明,而是毅力。

        -- 04 --

        有人提到“改變”就頭大,其實是他們把“改變”想得太繁雜了。

        如果你想養(yǎng)成早起的習(xí)慣 ,你只需要在前一天早睡,早睡的前提無非是少看一集肥皂劇或者少玩一個小時的游戲,僅此而已。

        要記住,所謂改變,指的并不是“脫胎換骨”。

        改變就像蒸桑拿,紅紅臉、出出汗、排排毒、治治病。由外到內(nèi),由淺到深,由皮膚到肌理。改變,是一個循序漸進(jìn)的過程。

        不必急功近利、不必追求立竿見影,只要每天能比前一天有一點突破、一點改善,而且朝著正確的目標(biāo)持續(xù)地做下去,就一定能成功。

        -- 05 --

        一輩子太長,一秒鐘太短,30天不長不短剛剛好。你可以改掉一個壞習(xí)慣,也可以培養(yǎng)一個好習(xí)慣。

        把東西放在固定的位置。一周集中采購一次生活必需品。把第二天的計劃寫在紙質(zhì)日歷上。在前一天晚上準(zhǔn)備好第二天要用的東西。以分鐘為單位來計時,而不是以小時。隨身攜帶筆記本。記錄時間都去哪了。每天靜坐冥想5分鐘。早起。記賬。

        這10個習(xí)慣小得不能再小,但若能長期堅持,必能改變你的人生。思想決定行動,行動決定性格。接下來的30天喜不喜歡都要過,既然如此,何不嘗試一下呢?

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