陳薇

與10月相伴的，總是好花、好景、好心情?？墒怯行r候，身處辦公室的我們卻總感覺肌膚干燥、喉嚨灼痛，人也提不起一丁點兒精神。是辦公室亞健康嗎？是也不是——究其原因，門窗緊閉、空調大開、不停運轉的傳真機、嗡嗡作響的電話，都是造成你不舒服的罪魁禍首。

栽種綠色小盆景、多開窗勤通風、少用或不用一次性午餐盒，這些只需60秒就能完成的事情，雖說非常容易被忽視，卻是我們身體力行地讓辦公室恢復綠色純凈的大舉措。

8秒喂魚也能減壓

為了減輕日常的工作壓力、改變自己的情緒與心態(tài)，不妨用8秒時間將金魚寵物帶進辦公室。

國外的一些企業(yè)一直有將寵物帶進辦公室的傳統(tǒng)，據(jù)調查，辦公室里養(yǎng)寵物除了能提高員工的工作效率外，還能令小動物主人們的健康有明顯的改善（而且情緒較其他人樂觀）。這些益處惠及他人，整個辦公室的氣氛都會被調動起來，干活的時候也就更有勁兒了。但是，只有喂養(yǎng)合適的寵物才能事半功倍，比如各種觀賞魚：它們能為緊張的工作減壓，跟著魚兒游動的軌跡來次眼部運動，你會發(fā)現(xiàn)眼睛也沒有那么疲勞了。

15秒先關電腦再午睡

趴在正在運行的電腦前午睡，等于將電腦輻射直接引入大腦中，輕者記憶力衰退，重者可能引發(fā)各類腦部疾病。

午睡前請關閉電腦的主電源。這樣做不但能杜絕電腦輻射，還能幫助因持續(xù)不斷的運作而滾燙的電腦機箱降溫，健康又環(huán)保。

20秒改成極簡素食工作餐

崇尚素食主義堪稱健康飲食的先鋒，而且對排毒也大有益處。20秒時間就搞定！（無公害蔬菜和水果能直接生吃。）當然，并非讓你完全遠離肉類，你也可以選擇魚、禽等糧食轉換率較高的肉類。

24秒實現(xiàn)無紙化辦公

花24秒發(fā)個電子郵件、用QQ等即時通訊工具，比用電話、打印機和傳真機更健康吧！

要知道，辦公室里最大的碳排放“元兇”就來自于這類大型的辦公機器，其散發(fā)出來的臭氧和化學氣體對人體健康構成了嚴重的威脅。

30秒點亮節(jié)能燈，屏幕暗一點

即便只留下寥寥數(shù)人加班，但依然將辦公室的燈全部打開——你一定有這個習慣。你應該用30秒時間關掉除你辦公區(qū)域外的所有照明或干脆換上節(jié)能辦公燈。時刻盯著電腦，有盞節(jié)能燈就能把電腦屏幕調暗一點，環(huán)保節(jié)能的同時又能很好地保護眼睛。

40秒關掉空調，享受清新自然風

夏天的辦公室低溫，以至于要套上長袖衫才不會感冒；冬天的過高溫度，又讓你被熱氣蒸得面紅耳赤——空調溫度設定過頭，不但浪費了能源，還大大削弱了人體自身調節(jié)體溫的能力，以至于亞健康狀況頻頻出現(xiàn)。

許多人在辦公室里待久了，都會犯困，腦子也開始混混沌沌起來，很難集中注意力——一直開著空調，辦公室里的新鮮空氣不夠，讓我們的工作效率下降。

關掉空調吧，每天上班開窗通風2到4次，每次半小時左右，讓室外的新鮮空氣進入辦公室?？諝庵行迈r氧氣的比例會大幅增加，對身體健康可是大有益處的。

48秒解決“小強”危機

除了掐斷它們的食物來源，寫字樓的恒溫環(huán)境、辦公電器散發(fā)的熱量和堆積如山的文件等，都會讓這些不速之客大舉入侵。最恐怖的是，它們還喜歡跑到飲水機里筑窩，實在讓人抓狂。

其實，莫名其妙的腹瀉，久治不愈的感冒，甚至突如其來的肝炎等等疾病，都可能是拜蟑螂所賜。滅蟑除害，刻不容緩。

52秒享受辦公桌上的綠色氧吧

除了容易栽種的綠蘿、吊蘭、蘆薈和仙人掌等，還可以選擇生命力強的西洋牡丹、向日葵等花卉給辦公室增添一抹亮色，你可以把它們栽種在用回收的酸奶盒或冰激凌盒改造而成的“花盆”里。知道嗎？桌上的綠色植物不只這點功效：它所釋放的負離子還能大大提高你的工作效率，減少負面情緒呢！

60秒換一把健康椅

花60秒換掉辦公桌和辦公椅能讓你告別職業(yè)病。

別不信，辦公室的一天，會帶來豐碩業(yè)績，也很容易讓你被頸椎病、腱鞘炎等困擾。究其原因，都與姿勢不正確有關，而符合人體工程學的座椅與辦公桌能塑造健康身姿。

辦公桌高度要能夠舒適容納大腿與膝蓋，辦公椅背部下方要有足夠的支撐，能夠保持脊柱的正常彎曲度，雙手放在扶手上，雙肩能夠保持水平。

TIPS提倡：牢記3個“不”，做健康精英！

1.不做“癮君子”：吸煙是環(huán)境污染和危害他人及自己身體健康的最直接“元兇”，所以請“癮君子”們不要在辦公區(qū)域內抽煙，從健康、環(huán)境和荷包三方面著想，最好戒除煙癮。

2.少坐電梯：如果你的辦公樓層比較高，不妨嘗試每周走1～2次樓梯，如果體力不支，則建議走一半樓層再換乘電梯，如此既能有效將碳排放的總量減去一半，更是讓身體得到了鍛煉。

3.不戴耳機：長時間在辦公時間塞著耳機，對聽力的損傷非常大，而且會變得逐漸不擅長和他人溝通。要知道，連山寨耳機的包裝上都會寫著“請不要連續(xù)使用超過3小時”，可見其健康隱患有多大。