拉拉

上班族，周一總是特別忙碌，周五一般比較放松，那么位于“中間站”的星期三呢？前不久，美國佛蒙特大學(xué)針對240萬個(gè)網(wǎng)絡(luò)博客和微博的公共留言進(jìn)行了一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)研究，結(jié)果顯示每到星期三，人們的工作情緒往往最為低落，壓力倍增，甚至引發(fā)工作恐懼和嚴(yán)重焦慮，相關(guān)心理專家將之稱為“周三綜合征”。這究竟是不是一種病？我們身邊的職場白領(lǐng)也正在經(jīng)歷“黑色星期三”嗎？

“周三心情”是什么？

“周一周二不知道在忙什么，周三才想到該干的活還沒動(dòng)手呢，怎么辦？”在采訪中，記者發(fā)現(xiàn)，有不少白領(lǐng)在周三早晨起床時(shí)，都會(huì)不由自主地感到一種“工作的茫然”。

在一家廣告公司擔(dān)任文案策劃專員的徐小姐對此特別有感觸，“一星期的前兩天雖然也很忙，卻總是感到在做一些瑣碎的零細(xì)的工作，感覺是在應(yīng)付，沒有正式進(jìn)入工作狀態(tài)，所以到了周三一早，壓力會(huì)特別大，因?yàn)槟悴坏貌贿M(jìn)入工作狀態(tài)，否則過了周三，一個(gè)星期也就接近尾聲了。”在徐小姐看來，周三就好比是關(guān)鍵性的“攻堅(jiān)日”，因?yàn)榭梢栽谇皟商旖鉀Q的問題，一般不是什么大問題，而一定要留到周三來解決的，問題多少有點(diǎn)棘手。

周三何以“陷入泥沼”？

“周三處在一周工作日的正中間，上一個(gè)周末的快樂已經(jīng)遠(yuǎn)去，而下一個(gè)周末還沒有到來，此時(shí)人們的情緒會(huì)降至一周的最低點(diǎn)?！毖芯繄?bào)告中，一位心理學(xué)家從“居中的時(shí)間位置”的角度作出了解答，同時(shí)也指出了一些心理原因，“當(dāng)時(shí)間不夠時(shí)，令人高度緊張的則是被他人指使的感覺，長期擁有這種感覺會(huì)讓人生病，因?yàn)闆]有什么比能自由支配時(shí)間更幸福了?！?/p>

“周三綜合征”的另一個(gè)重要成因是“信息焦慮”。具體來說，由于從周一到周三，人們接受的信息在不斷增多，進(jìn)入人們視線和大腦中的信息也變多，使心理受到的沖擊和負(fù)累也不斷增加，導(dǎo)致使人感到疲憊和焦慮。調(diào)查報(bào)告提到了一家醫(yī)院的研究數(shù)據(jù)，該醫(yī)院在周一和周三的接診量多于往常，預(yù)約量也高出10%；而周三的就診人數(shù)高于一周內(nèi)其他任何時(shí)間，醫(yī)生的觀點(diǎn)是：“這看起來與焦慮和沮喪有關(guān)?！?/p>

在此之前，也有心理學(xué)研究表明，人體內(nèi)其實(shí)有各種生物鐘的存在，并且有各自的循環(huán)周期：如智力生物鐘約為33天一循環(huán)，情緒生物鐘為28天，體力生物鐘為23天。在各自的運(yùn)轉(zhuǎn)中有高潮期、低潮期和臨界期之分，所以有時(shí)候人的情緒如潮水起伏也很正常。從這個(gè)角度而言，“周三綜合征”可認(rèn)為是一種周期性情緒變化的集中反映。

“周三綜合征”，你中招了嗎？

自述人：袁小姐，網(wǎng)絡(luò)編輯

癥狀：過勞+“信息焦慮”

“綜合征”程度：★★★★

作為網(wǎng)絡(luò)編輯，平時(shí)工作量不小。除了要做一些欄目策劃外，還要對注冊用戶發(fā)布的信息做審核，這一塊的工作量是最大的，而且對公司而言也是比較重要的，一旦出差錯(cuò)會(huì)影響聲譽(yù)，所以壓力很大。每到星期三，我就會(huì)想到一周才過去兩天，還有三天要繼續(xù)奮斗，說不定周五一忙還得加班，就會(huì)不由自主產(chǎn)生一種自己還躺在山腳下，“一眼望不到頭”的感覺。

我每天要讀大量的客戶信息，再經(jīng)過打電話、搜索地圖、查閱檔案等方式，對一條條信息做審核。為了提高工作效率，還會(huì)去被迫記憶一些實(shí)用類的信息，比如一些地標(biāo)性消費(fèi)場所的門牌號，熱門品牌店提供熱門商品等。說實(shí)話，這類信息接收得太多了，對大腦而言就是強(qiáng)迫記憶，而且記憶的效果也不佳。忙過了周一、周二后，我真的太想要“中途休息”會(huì)兒了。一般在周三中午，我就不去樓內(nèi)的公司食堂混飯，選擇到馬路對面的茶餐廳換換口味，或去甜品屋坐一會(huì)兒，不知所謂地隨便拿本雜志發(fā)發(fā)呆，也會(huì)讓我感到“解壓”很多。

點(diǎn)評

對于像編輯、記者、廣告從業(yè)者、網(wǎng)站管理維護(hù)等職業(yè)而言，大量接收信息是職業(yè)需要，但如果不經(jīng)選擇，不通過一定的思維訓(xùn)練加以吸收，就容易因“信息轟炸”而焦慮，反而影響正常思維。規(guī)律睡眠，限制每天接觸媒體信息的時(shí)間，適度進(jìn)食甜品都有助于減輕焦慮。

自述人：高先生，投資分析師

癥狀：無

“綜合征”程度：★

周三特別忙嗎？我沒有感覺。做我們這一行是靠天吃飯嘛。相對而言，我工作壓力最大的是周五。因?yàn)橹芪逵泄潭ǖ墓ぷ骼龝?huì)，要向領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)客戶維護(hù)、渠道維護(hù)、產(chǎn)品管理等信息，所以每到周五也是我最感焦慮的時(shí)候。

由于工作特殊性，周五壓力大的另一個(gè)原因是因?yàn)楣墒械闹苣┬?yīng)。除了周一的消息面比較多外，周六、周日很可能會(huì)有一些利空或利好消息出臺，分析人員需要提前預(yù)測形勢，所以我周五會(huì)多一項(xiàng)任務(wù)，考慮要不要臨時(shí)清倉或建倉，并預(yù)測一下周五晚上的歐美股市會(huì)不會(huì)暴跌等，

所以無論是從盤面也好，工作性質(zhì)也好，每周五我的壓力都比較大，會(huì)心煩。我肯定有周期性焦慮情緒，不過應(yīng)該屬于“周五綜合征”吧。

點(diǎn)評

不一定是星期三，但一定是某一天，各行各業(yè)的白領(lǐng)都可能有周期性的心情低潮日，懂得恰當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)適和化解壓力才是最重要的。

自述人：Wendy，外企中層管理

癥狀：無

“綜合征”程度：★

其實(shí)做管理工作，每天都是事務(wù)繁忙的，周三也不例外，但每周三又幾乎是我一周內(nèi)最閑的一天。原因很簡單，我把周三變成了我的“溝通日”，主要的工作任務(wù)就是開會(huì)。除了把固定的工作例會(huì)定在周三，我還經(jīng)常在這一天集中召開各種會(huì)議，包括跨部門會(huì)議、臨時(shí)會(huì)議、員工會(huì)議等。當(dāng)然有些會(huì)長，有些只需要幾分鐘而已。說實(shí)話，溝通是我的強(qiáng)項(xiàng)，所以多開會(huì)絕對讓我感到神清氣爽，做溝通總比做執(zhí)行要省力吧。

另一個(gè)角度來看，也不完全是性格原因。我們公司通常在周一和周五才是最忙的，周一要及時(shí)布置生產(chǎn)任務(wù)，周五要對下周的生產(chǎn)計(jì)劃作提前安排。周三相對而言不是一個(gè)明確的時(shí)間節(jié)點(diǎn)，又正好處于忙得“剛剛好”的一周的中間段，自然是難得才有的放松時(shí)間，時(shí)不我待，我可不想錯(cuò)過。

點(diǎn)評

研究發(fā)現(xiàn)，周三的確很適合開會(huì)。因?yàn)樵谝恢艿那鞍氩糠?，人的精力旺盛，態(tài)度和行為比較激進(jìn)，而后半部分，隨著精力逐漸下降，人變得更易通融，人們更希望和外界做一種交流以達(dá)到平衡。因此，只要不影響正常工作，勞逸結(jié)合的工作方式自然更能提高工作效率。

黑色星期三如何讓壓力“呼叫轉(zhuǎn)移”

1.周三最適合開會(huì)

研究發(fā)現(xiàn)，星期三人的思維最具創(chuàng)造性。而且，在處理了兩天內(nèi)部事務(wù)之后，在星期三，人們或許更希望和外界做一種交流以達(dá)到平衡。有鑒于此，心理學(xué)家建議這一天可安排會(huì)議。

專家說，有個(gè)有趣的研究發(fā)現(xiàn)，一周的前半部分，人的精力旺盛，態(tài)度和行為比較激進(jìn)；一周的后半部分，人的精力逐漸下降，卻也更易通融。這個(gè)研究給人們帶來一點(diǎn)實(shí)際的指引，“比如，星期四去找老板商談加薪吧，那時(shí)候他還好說話。不過別忘了，你的老板或許也發(fā)現(xiàn)了此規(guī)律，正磨刀霍霍，準(zhǔn)備星期五裁人呢。”

2.抽出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間滿足自己的愛好。如一頓美餐、花鳥蟲魚、棋牌娛樂等，會(huì)讓你更易找回對工作的熱情。

3.寫下讓你感到驕傲的努力。這里指你已經(jīng)付出百分之百的努力做的事，不論成敗。

4.給自己做個(gè)榮譽(yù)墻。把所有能夠展現(xiàn)自我價(jià)值的“獎(jiǎng)狀”都貼在上面：比如獲得的獎(jiǎng)品、工作得意之作、被老板稱贊的一封郵件、生日時(shí)同事送你的干花等等。經(jīng)過時(shí)看一眼，你就能吸收它帶給你的正面能量。

5.專注于如何解決問題。在電話或計(jì)算機(jī)旁貼一個(gè)禁止標(biāo)志，提醒自己不要陷入負(fù)面的思考中。