張曉靜

(太原市第二少年業(yè)余體育學(xué)校 山西太原 030006)

女子手槍運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)技能培訓(xùn)與行業(yè)發(fā)展前景分析①

張曉靜

(太原市第二少年業(yè)余體育學(xué)校 山西太原 030006)

2016年里約奧運(yùn)會(huì)上,我國(guó)女子手槍運(yùn)動(dòng)員張夢(mèng)雪以199.4環(huán)摘得中國(guó)首金,其再次展現(xiàn)了在女子手槍項(xiàng)目上的超高水平。我國(guó)女子手槍項(xiàng)目從發(fā)展至今經(jīng)歷了數(shù)代人的共同努力,現(xiàn)已經(jīng)成長(zhǎng)為世界高水平隊(duì)伍之一,而以董湘毅、高建敏和張夢(mèng)雪等為代表的優(yōu)秀選手不斷涌出,在奧運(yùn)會(huì)上為我國(guó)爭(zhēng)得了無(wú)數(shù)榮譽(yù)。該文就我國(guó)女子手槍運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)技能培訓(xùn)為主進(jìn)行入手研究,在綜合分析的基礎(chǔ)上對(duì)我國(guó)女子手槍運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的未來(lái)發(fā)展做出展望。

女子手槍運(yùn)動(dòng)員 基礎(chǔ)技能培訓(xùn) 前景分析

從我國(guó)女子手槍項(xiàng)目當(dāng)前發(fā)展來(lái)看,如何在保持優(yōu)勢(shì)的前提下不斷的取得自我突破是該項(xiàng)目在我國(guó)未來(lái)發(fā)展所面臨的主要問題,因此,在對(duì)女子手槍運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行基礎(chǔ)技能培訓(xùn)的過(guò)程中,要綜合性的從四個(gè)方面來(lái)提高女子手槍運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力。即基本技術(shù)和操作水平、適當(dāng)?shù)捏w育訓(xùn)練、穩(wěn)定的心理素質(zhì)訓(xùn)練、面臨比賽時(shí)臨危不懼的能力。

1 女子手槍運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)技能培訓(xùn)分析

1.1 基本技術(shù)以及操作水平

女子手槍運(yùn)動(dòng)員的基本技術(shù)以及操作水平是影響其參與比賽的基礎(chǔ),也是影響運(yùn)動(dòng)員在比賽之中成功奪冠的主導(dǎo)因素。因此,加強(qiáng)基礎(chǔ)技能的訓(xùn)練顯得至關(guān)重要。而我國(guó)當(dāng)前主要從行動(dòng)和認(rèn)知兩個(gè)方面來(lái)實(shí)現(xiàn)對(duì)女子手槍運(yùn)動(dòng)員基本技術(shù)和操作能力的訓(xùn)練。首先,在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練的過(guò)程中,教練應(yīng)該不斷的規(guī)范運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作,不斷的督促運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行基礎(chǔ)操作訓(xùn)練,從而使其能夠?qū)⒄w的操作技術(shù)流程形成一種潛意識(shí),更好的實(shí)現(xiàn)對(duì)基礎(chǔ)技能的整體把握與提升。在進(jìn)行新技術(shù)項(xiàng)目的訓(xùn)練過(guò)程中,倘若運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程之中出現(xiàn)較好的技術(shù)操作,應(yīng)立即停下回想整體的操作過(guò)程,從而合理的實(shí)現(xiàn)動(dòng)靜結(jié)合,借助思維聯(lián)想方式快速提高自身的操作能力。

此外,由于當(dāng)代射擊運(yùn)動(dòng)發(fā)展較為迅速,良好的感知能力和對(duì)目標(biāo)的敏感性在一定程度上對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)發(fā)展有著較好的推動(dòng)作用。而隨著射擊運(yùn)動(dòng)的規(guī)則和形式的變化,運(yùn)動(dòng)員應(yīng)及時(shí)打破自身的固式思維,實(shí)現(xiàn)創(chuàng)新性的技術(shù)發(fā)展與訓(xùn)練,不斷的提高自身的技術(shù)和水平,為獲得比賽冠軍打下良好的基礎(chǔ)。

最后,合理的制定目標(biāo)也是提高女子手槍運(yùn)動(dòng)員技術(shù)與操作的主要方法之一。女子手槍運(yùn)動(dòng)員要想全面的提高自己的成績(jī),就必須明確自己的訓(xùn)練目標(biāo),通常來(lái)說(shuō),運(yùn)動(dòng)手槍目標(biāo)應(yīng)維持在(587 ±1)環(huán)上,而氣手槍應(yīng)該維持在(387±1)環(huán)上,慢射30發(fā)應(yīng)在290～294環(huán)之間,速射要求達(dá)到296～298環(huán),氣手槍10發(fā)應(yīng)將目標(biāo)定位在95～98環(huán)之間,不斷的提高對(duì)自己的訓(xùn)練要求。

1.2 適當(dāng)?shù)捏w育訓(xùn)練

女子手槍射擊對(duì)于運(yùn)動(dòng)員個(gè)人身體素質(zhì)要求相對(duì)較高,由于運(yùn)動(dòng)時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)且精密程度要求較高,因此,女子手槍運(yùn)動(dòng)員在比賽的過(guò)程之中往往容易出現(xiàn)局部肌肉疲勞受損以及視覺疲勞等多種問題。作為高強(qiáng)度的小肌肉群精細(xì)運(yùn)動(dòng),女子手槍射擊運(yùn)動(dòng)員的供氧能力直接決定了其能否有足夠的精力去完成比賽,因此,適當(dāng)?shù)捏w育訓(xùn)練對(duì)于女子手槍射擊運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)是必要的。

適當(dāng)?shù)捏w育訓(xùn)練首先應(yīng)該對(duì)女子手槍運(yùn)動(dòng)員建立其一個(gè)基本的身體素質(zhì)標(biāo)準(zhǔn),只有達(dá)到相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)之后方可繼續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練。筆者綜合了諸多學(xué)者的研究資料得知,女子手槍運(yùn)動(dòng)員心率在安靜時(shí)應(yīng)該維持到65次/min以上,其肺活量也應(yīng)該超過(guò)2800 mL,血色素含量正常維持在12～14 g左右。在對(duì)身體素質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)體系建立后,運(yùn)動(dòng)員應(yīng)針對(duì)自身的目標(biāo)和實(shí)際情況制定相關(guān)的訓(xùn)練目標(biāo)。這些基礎(chǔ)訓(xùn)練項(xiàng)目通常包括短跑、跳繩、俯臥撐以及馬步下蹲等基礎(chǔ)體育訓(xùn)練項(xiàng)目,運(yùn)動(dòng)員要根據(jù)自身能力和水平尋找到自身的短板,從而合理制定運(yùn)動(dòng)方案。此外,教練應(yīng)該在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行技能訓(xùn)練前定期安排運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,全面的提高運(yùn)動(dòng)員的力量發(fā)展和柔韌性等。

1.3 穩(wěn)定的心理素質(zhì)訓(xùn)練

影響女子手槍運(yùn)動(dòng)員比賽成績(jī)的重要因素除了基礎(chǔ)技能和操作能力之外,心理素質(zhì)能力也顯得較為重要。良好的心理能力是比賽的必然需要,勝不驕敗不餒,運(yùn)動(dòng)員在面臨優(yōu)勢(shì)時(shí)應(yīng)不斷擴(kuò)大優(yōu)勢(shì),而在面臨劣勢(shì)時(shí)也不應(yīng)該形成心理壓力,要不斷的克服心理障礙,將全部精力集中在對(duì)技術(shù)以及操作的水平提升上來(lái),不斷的調(diào)控個(gè)人心理素質(zhì),從而獲得更好的成績(jī)。心理素質(zhì)的訓(xùn)練應(yīng)該從女子運(yùn)動(dòng)員進(jìn)隊(duì)之時(shí)便開始進(jìn)行訓(xùn)練,由簡(jiǎn)單的放松、入境以及意守延伸發(fā)展到表象訓(xùn)練,最后不斷的提高整體的心理素質(zhì)和心理調(diào)控能力。女子手槍運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行手槍設(shè)計(jì)的過(guò)程之中,從準(zhǔn)備到發(fā)射期間,要拋棄一切心理壓力和負(fù)擔(dān),將全部精力集中于對(duì)動(dòng)作的調(diào)整和瞄準(zhǔn)射擊上,減少因心理壓力導(dǎo)致動(dòng)作產(chǎn)生變形的風(fēng)險(xiǎn),將“靜”貫徹落實(shí)到每一次訓(xùn)練之中,做到“心手如一,動(dòng)若猛虎”。一名優(yōu)秀的女子手槍運(yùn)動(dòng)員就必須從平時(shí)的每一次訓(xùn)練中不斷的調(diào)整心理狀態(tài),自我放松、入靜以及意守訓(xùn)練應(yīng)成為運(yùn)動(dòng)員日常練習(xí)的主要項(xiàng)目。

表象訓(xùn)練是快速提高女子手槍運(yùn)動(dòng)員的對(duì)技術(shù)動(dòng)作合理把握的有效方法。表現(xiàn)運(yùn)動(dòng)通俗化來(lái)說(shuō)就是運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行訓(xùn)練的過(guò)程之中快速回憶正確的技術(shù)動(dòng)作運(yùn)動(dòng)形象以及正確的肌肉收縮方式,使之能夠充分回想于腦海之中,從而達(dá)到事半功倍的效果。除此之外,認(rèn)知訓(xùn)練也是客服運(yùn)動(dòng)員心理壓力障礙的主要方法之一。由于運(yùn)動(dòng)員的出身環(huán)境以及個(gè)人抗壓能力有所不同,在面臨社會(huì)以及比賽等方面壓力的過(guò)程中,運(yùn)動(dòng)員會(huì)表現(xiàn)出不同程度的緊張。而想要克服這些的心理障礙僅僅依靠放松和入靜等方式是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,還必須加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員認(rèn)知能力的訓(xùn)練。良好的認(rèn)知訓(xùn)練能夠有效幫助運(yùn)動(dòng)員克服這些心理障礙,其應(yīng)該從對(duì)比賽的認(rèn)知訓(xùn)練開始逐步延伸到對(duì)社會(huì)層次以及其他影響層面的訓(xùn)練,全方位提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)和面臨壓力的調(diào)節(jié)能力,使得運(yùn)動(dòng)員能夠取得較好的射擊成績(jī)。運(yùn)動(dòng)員所表現(xiàn)出來(lái)的認(rèn)知活動(dòng)是可變的,但是其也是可控的。因此,認(rèn)知訓(xùn)練在一定程度上可以理解為對(duì)個(gè)人觀念的灌輸和培養(yǎng),通俗化來(lái)說(shuō)就是提高運(yùn)動(dòng)員積極健康的自我認(rèn)知能力,形成良好的思維方式,不斷的提高技術(shù)和操作能力。

1.4 面臨比賽時(shí)臨危不懼的能力。

女子手槍射擊項(xiàng)目從本質(zhì)來(lái)說(shuō)是綜合能力要求較高的競(jìng)技項(xiàng)目,而競(jìng)技項(xiàng)目往往是從訓(xùn)練到比賽再到國(guó)際化比賽項(xiàng)目組成的。而從事射擊項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員,在日常訓(xùn)練的過(guò)程中成千上萬(wàn)次的重復(fù)相同的動(dòng)作,較為枯燥的訓(xùn)練也在不斷磨礪著運(yùn)動(dòng)員的性格和耐心,而這一切都是為了獲得更好的成績(jī)。訓(xùn)練的目的就是為了比賽,而比賽就需要運(yùn)動(dòng)員有一顆臨危不懼的內(nèi)心。只有保持良好的心態(tài)和隨機(jī)應(yīng)變的賽場(chǎng)能力才能夠全面的突破自我,從而獲得成功,更好的給對(duì)手營(yíng)造心理壓力,因此,在女子手槍運(yùn)動(dòng)射擊項(xiàng)目規(guī)則不斷變化的過(guò)程之中要不斷的維持我國(guó)既有的優(yōu)勢(shì),將我國(guó)傳統(tǒng)的心理戰(zhàn)術(shù)繼續(xù)發(fā)揚(yáng)光大,并將這種優(yōu)勢(shì)作為我國(guó)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入到國(guó)際賽事的主要戰(zhàn)略手段。想要擁有一顆臨危不懼的心以及良好的心理戰(zhàn)術(shù),就必須要將技術(shù)和實(shí)際環(huán)境相結(jié)合,在不斷調(diào)整自身狀態(tài)的前提下借助豐富的經(jīng)驗(yàn)以及體力來(lái)給與對(duì)手更大對(duì)的壓力,只有將這些綜合因素進(jìn)行系統(tǒng)的布置與使用才能夠更好的贏得比賽。

女子手槍運(yùn)動(dòng)員想要具備勇往直前的精神和臨危不懼的能力,要以堅(jiān)實(shí)的訓(xùn)練和準(zhǔn)備為基礎(chǔ),并保持良好的比賽態(tài)度,事先全面了解所要參加的比賽規(guī)則,在遇到問題的過(guò)程之中要隨機(jī)應(yīng)變,并提高自身的心理素質(zhì)能力。比賽本身就是充滿無(wú)限可能的,新選手一次成名也不在少數(shù)。因此,良好的心理能力和心理水平是女子手槍運(yùn)動(dòng)員發(fā)展的必要條件。女子手槍運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行比賽過(guò)程之中要堅(jiān)定自己的信念,并及時(shí)根據(jù)周圍環(huán)境壓力和變化來(lái)實(shí)現(xiàn)自我潛力的發(fā)展,不斷的突破自我。與此同時(shí),女子手槍運(yùn)動(dòng)員要根據(jù)教練的提醒來(lái)不斷調(diào)整自我比賽狀態(tài),從而真正的達(dá)到“動(dòng)靜如一,收發(fā)自如”的境界,爭(zhēng)取獲得較好的比賽成績(jī),為我國(guó)女子手槍運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的發(fā)展貢獻(xiàn)出屬于自己的一份力量。

2 女子手槍運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目發(fā)展前景分析

從我國(guó)女子手槍運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目當(dāng)前發(fā)展來(lái)看,郭文珺和陳穎在2008年北京奧運(yùn)會(huì)上包攬了女子手槍項(xiàng)目的兩枚金牌,郭文珺隨后在2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)上奪得女子10米氣手槍項(xiàng)目金牌,而在2016年的里約奧運(yùn)會(huì)上,我國(guó)運(yùn)動(dòng)健兒張夢(mèng)雪奪得女子10米氣手槍項(xiàng)目金牌。而在未來(lái)2020年的東京奧運(yùn)上我國(guó)在女子手槍項(xiàng)目上將鎖定兩枚金牌。因而,我國(guó)的女子手槍運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成長(zhǎng)為國(guó)際性一流頂尖競(jìng)賽團(tuán)隊(duì),其未來(lái)所具有的發(fā)展?jié)摿Ρ厝皇菬o(wú)窮的。由于女子手槍項(xiàng)目在我國(guó)發(fā)展已久,悠久的訓(xùn)練基礎(chǔ)和較為成熟的訓(xùn)練模式為我國(guó)未來(lái)女子手槍項(xiàng)目的發(fā)展提供了堅(jiān)定的基礎(chǔ),而隨著國(guó)家對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的關(guān)注和支持,我國(guó)在對(duì)女子手槍運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練上必然還會(huì)有所提高,而訓(xùn)練的提高必然會(huì)帶動(dòng)整體技術(shù)的發(fā)展,再加上全民運(yùn)動(dòng)活動(dòng)的開展,未來(lái)我國(guó)還將持續(xù)涌現(xiàn)出一大批女子手槍運(yùn)動(dòng)人員,而這些運(yùn)動(dòng)員則將成為支撐我國(guó)女子手槍發(fā)展的重要力量,也是我國(guó)未來(lái)在體育賽事上能夠持續(xù)保持領(lǐng)先優(yōu)勢(shì)的主要依靠。

換一個(gè)角度來(lái)看,隨著我國(guó)綜合國(guó)力的不斷增強(qiáng),較多的國(guó)際體育賽事陸續(xù)在我國(guó)得以開展。而在這樣的大環(huán)境背景下,我國(guó)女子手槍運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目發(fā)展所面臨的壓力也是巨大的。從2016年里約奧運(yùn)會(huì)來(lái)看,我國(guó)體育賽事觀眾的整體素質(zhì)得到了較好的提升,觀眾不在像以往那樣一味的責(zé)怪與謾罵,逐步轉(zhuǎn)為理解和包容。而這對(duì)于女子手槍運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展來(lái)說(shuō)也是一個(gè)較好的消息,在一定程度上可以降低運(yùn)動(dòng)員所需承擔(dān)的心理壓力,從而真正的發(fā)揮實(shí)力去迎接比賽。

3 結(jié)語(yǔ)

要想綜合的提高我國(guó)女子手槍運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)技能以及綜合經(jīng)濟(jì)發(fā)展能力,就必須以技術(shù)和心理為基礎(chǔ)訓(xùn)練重點(diǎn),不斷的提高運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人能力,從而更好的在比賽中獲得優(yōu)異的成績(jī)。

[1]薛文祿.我國(guó)優(yōu)秀女子步槍運(yùn)動(dòng)員冬訓(xùn)安排研究[D].北京體育大學(xué),2016.

[2]張俊義.淺談對(duì)青少年女子運(yùn)動(dòng)手槍速射部分訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)[J].當(dāng)代體育科技,2016(22):26-27,29.

[3]林向紅.芻議女子手槍運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練[J].福建體育科技, 2007(3):35-37.

G80-05

A

2095-2813(2017)03(a)-0227-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.07.227

張曉靜(1983,8—),女,漢,山西太原人,本科,二級(jí)教練員,研究方向:女子手槍射擊訓(xùn)練。