白云瑞 高杰 青凱

(延安大學(xué)體育學(xué)院 陜西延安 716000)

體育舞蹈對(duì)大學(xué)生身心健康的影響

白云瑞 高杰 青凱

(延安大學(xué)體育學(xué)院 陜西延安 716000)

體育舞蹈是一種能夠促進(jìn)人身體和心理健康發(fā)展的社會(huì)活動(dòng)。大學(xué)生通過(guò)對(duì)體育舞蹈的學(xué)習(xí),能夠?qū)ζ渖眢w和心理的健康發(fā)育方面起到積極影響作用,有著很重要的鍛煉價(jià)值。該文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法和綜述法來(lái)對(duì)體育舞蹈運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身心健康影響的問(wèn)題進(jìn)行探討,旨在對(duì)體育舞蹈在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中對(duì)大學(xué)生身心健康所產(chǎn)生的影響效應(yīng)問(wèn)題做出科學(xué)、客觀的評(píng)價(jià)。該研究結(jié)果表明:體育舞蹈對(duì)大學(xué)生心肺功能、耐力素質(zhì)都有積極影響,能糾正大學(xué)生不良身體姿態(tài),具有較好減肥功能。體育舞蹈能鍛煉人的意志品質(zhì)、緩解壓力、培養(yǎng)氣質(zhì)、增加自信、提高審美,還能夠培養(yǎng)大學(xué)生的合作精神,增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)性。

體育舞蹈 大學(xué)生 身體健康 心理健康

體育舞蹈運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)內(nèi)容豐富、氣氛活躍、形式多樣的運(yùn)動(dòng),它不僅是一種具有很高健身價(jià)值的競(jìng)技項(xiàng)目,更是一種具有很高藝術(shù)欣賞價(jià)值的文化形式。作為一種將校園體育教育推向多功能方向的全新形式,體育舞蹈反映的是體育與藝術(shù)的完美結(jié)合。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)具有增強(qiáng)心肺功能、改善身體形態(tài)、陶冶品性情操、緩解壓力等健身功能。體育舞蹈運(yùn)動(dòng)使大學(xué)生的身心狀態(tài)更加健全地發(fā)展起來(lái),對(duì)大學(xué)生身心健康的積極影響作用也已經(jīng)得到廣大學(xué)生和老師的認(rèn)可,更多地培養(yǎng)了大學(xué)生們積極進(jìn)取、合作創(chuàng)新的精神,讓大學(xué)生在親身實(shí)踐中體會(huì)到體育舞蹈的健身價(jià)值、審美價(jià)值和社會(huì)價(jià)值。

1 體育舞蹈概述

1.1 體育舞蹈概念

體育舞蹈也稱“國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞”,是融藝術(shù)、體育、音樂(lè)、舞蹈于一體,以身體動(dòng)作舞蹈化為基礎(chǔ)內(nèi)容,以2個(gè)或者以上人員的配合練習(xí)為主要?jiǎng)幼鞯膴蕵?lè)型體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。而國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞又分為拉丁舞和摩登舞2種,國(guó)際體育舞蹈聯(lián)合會(huì)把恰恰、桑巴、倫巴、牛仔、斗牛、維也納華爾茲、華爾茲、探戈、狐步和快步這10種舞規(guī)定為國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞。

現(xiàn)代體育舞蹈實(shí)際是以人體為工具,在音樂(lè)的伴奏下,每個(gè)關(guān)節(jié)和部位通過(guò)有節(jié)律、有組織的流動(dòng)性動(dòng)作創(chuàng)造出千變?nèi)f化的舞步和舞姿,通過(guò)身體各種形態(tài)動(dòng)作的表達(dá),能使觀眾陶醉于高尚的精神境界之中,從而獲得最美的享受。首先具備健身競(jìng)技性,其次有文化娛樂(lè)內(nèi)涵的節(jié)律,且藝術(shù)化了的身體運(yùn)動(dòng)統(tǒng)稱為體育舞蹈[1]。

1.2 體育舞蹈特征

1.2.1 嚴(yán)格的規(guī)范性

體育舞蹈的嚴(yán)格規(guī)范性一方面表現(xiàn)在進(jìn)行體育舞蹈訓(xùn)練的時(shí)候?qū)ζ浠A(chǔ)舞步有著嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)要求,因?yàn)橐瓿梢粋€(gè)完整的舞蹈都必須由這些基礎(chǔ)部分組成,所以在進(jìn)行體育舞蹈日常訓(xùn)練的過(guò)程中對(duì)舞步的訓(xùn)練有著嚴(yán)格的要求。另一方面則表現(xiàn)在技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性上,只有有了規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作,才能在規(guī)范的基礎(chǔ)上把動(dòng)作做得更加完美。

1.2.2 表演觀賞性

體育舞蹈運(yùn)動(dòng)是融音樂(lè)、舞蹈、服裝、風(fēng)度、體態(tài)美于一體的一種文藝運(yùn)動(dòng)。體育舞蹈運(yùn)動(dòng)有著很高的觀賞價(jià)值,讓人在觀賞的同時(shí)能產(chǎn)生一種想要參與其中的欲望,這也是體育舞蹈運(yùn)動(dòng)的魅力所在。體育舞蹈因?yàn)橛兄洫?dú)具風(fēng)采的特點(diǎn)和在觀賞過(guò)程中沉醉于其中的那種深沉和飄逸的美感,以及妖艷的服飾和美妙的音樂(lè)旋律帶給人無(wú)限的遐想空間,被認(rèn)為是一門(mén)“真正的藝術(shù)”。

1.2.3 體育性

體育舞蹈的體育性表現(xiàn)在2個(gè)方面:(1)競(jìng)技性。在體育舞蹈嚴(yán)格規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作基礎(chǔ)上,經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的訓(xùn)練,運(yùn)動(dòng)員可以通過(guò)參加各類(lèi)型各層次的體育舞蹈比賽拿到成績(jī),在該領(lǐng)域獲得榮譽(yù)。(2)鍛煉價(jià)值。體育舞蹈運(yùn)動(dòng)對(duì)人體有著特殊的鍛煉效果,長(zhǎng)期參與體育舞蹈運(yùn)動(dòng)能夠讓人在身體方面發(fā)生變化,使身體線條變得更加流暢、身材更勻稱、身體更協(xié)調(diào)。

2 體育舞蹈對(duì)大學(xué)生身體健康的影響

2.1 體育舞蹈對(duì)大學(xué)生耐力素質(zhì)的影響

體育舞蹈深受廣大學(xué)生所喜愛(ài),因?yàn)樗歇?dú)特的運(yùn)動(dòng)方式、豐富的文化內(nèi)涵以及輕松愉快且極具趣味性和滿足學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)期的宣傳和準(zhǔn)備,體育舞蹈已成為我國(guó)大學(xué)體育課程中不可缺少的一項(xiàng)重要的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。作為一項(xiàng)有氧耐力型運(yùn)動(dòng),在進(jìn)行訓(xùn)練或者比賽過(guò)程中往往需要長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行不停地跳動(dòng)。摩登舞比賽必須連續(xù)跳完華爾茲、探戈、狐步、快步、維也納華爾茲才能退場(chǎng),而拉丁舞比賽則連續(xù)跳完恰恰、倫巴、桑巴、牛仔舞和斗牛舞方可退場(chǎng)。一般在比賽中除需要有嫻熟的舞技和頑強(qiáng)的意志外,還必須要具有良好的身體耐力素質(zhì),只有具備了相應(yīng)的耐力素質(zhì)才能讓舞蹈技藝在動(dòng)作穩(wěn)定的基礎(chǔ)上有更好地發(fā)揮,才能保證舞蹈技術(shù)動(dòng)作更加有質(zhì)量保證。

2.2 體育舞蹈對(duì)大學(xué)生心肺功能的影響

心肺功能的強(qiáng)弱程度是我國(guó)用來(lái)衡量高校大學(xué)生身體素質(zhì)和健康狀況程度的重要指標(biāo)之一。體育舞蹈運(yùn)動(dòng)動(dòng)作幅度大,導(dǎo)致肌肉活動(dòng)時(shí)需更多的氧氣,同時(shí)呼吸增加深度,這樣改善了肺的彈性回縮力,使呼吸肌的力量加強(qiáng)、肺的通氣量加大[2]。體育舞蹈動(dòng)作姿勢(shì)要求保持挺胸收腹,這樣就會(huì)使胸腔擴(kuò)大,肺活量也就隨著增大。這樣的胸式呼吸就會(huì)加深呼吸強(qiáng)度,更有利于呼吸機(jī)能提高。在長(zhǎng)期的訓(xùn)練過(guò)程中由于身體對(duì)血液循環(huán)系統(tǒng)的需求,血管壁的彈性、厚度和血管管徑都會(huì)得到極大改善,長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)也會(huì)使身體毛細(xì)血管大量開(kāi)放,血液更順暢流通。這些改善不僅有利于血液的流通從而為人體的工作和學(xué)習(xí)提供所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及能量供應(yīng),并且能夠更加迅速地排除身體活動(dòng)所產(chǎn)生的二氧化碳和廢物，提高心肌興奮性,從而加強(qiáng)心肌代謝能力、減少血管壁上的物質(zhì)沉淀、減少血小板的粘結(jié)能力等,以此提高人體血管系統(tǒng)的工作能力。

2.3 體育舞蹈能糾正大學(xué)生不良身體姿態(tài)

現(xiàn)在大學(xué)里,由于很多同學(xué)受到不良生活習(xí)慣的影響,再加之缺少鍛煉,大多數(shù)大學(xué)生都出現(xiàn)不同程度不良身體形態(tài)問(wèn)題。體育舞蹈課程從姿態(tài)上就要求練習(xí)舞蹈的人始終保持挺胸收腹、立腰提臀的動(dòng)作姿勢(shì)。通過(guò)正確的動(dòng)作練習(xí),對(duì)人的頸部肌群、胸大肌、背闊肌群、臀大肌、腿部前、后肌群、腓腸肌等全身肌群都有很好的鍛煉作用。同時(shí),這種挺拔剛健、端莊典雅的體態(tài),不僅可以提升一個(gè)人的氣質(zhì),而且在訓(xùn)練過(guò)程中通過(guò)對(duì)各肌群的加強(qiáng)還可以對(duì)學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性和柔韌性有提高,讓身體線條更加優(yōu)美、秀麗動(dòng)人。通過(guò)體育舞蹈對(duì)身體進(jìn)行全面鍛煉,從而對(duì)不良身體形態(tài)進(jìn)行改善和修復(fù),讓參與體育舞蹈運(yùn)動(dòng)的大學(xué)生重塑健康體形。

2.4 體育舞蹈具有較好的減肥功能

體育舞蹈不但可以增加學(xué)生運(yùn)動(dòng)量,還可以減少多余脂肪,最終達(dá)到塑形的效果。體育舞蹈是具有中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的有氧耐力性運(yùn)動(dòng),是一種極佳鍛煉身體的方法。在負(fù)氧債的情況下血乳酸基本穩(wěn)定,不會(huì)明顯增高,但它可以抑制脂肪組織動(dòng)原不會(huì)明顯表現(xiàn)出脂肪組織的脂解作用。血乳酸含量會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的增長(zhǎng)而增加,氧氣攝入量的增加會(huì)抑制肌肉組織對(duì)葡萄糖的攝取,從而使得血乳酸濃度反而不會(huì)繼續(xù)升高,使脂肪代謝有著良性循環(huán),而這些脂肪則被大量的動(dòng)原消耗,達(dá)到減脂效果。

3 體育舞蹈對(duì)大學(xué)生心理健康的影響

3.1 體育舞蹈能鍛煉人的意志品質(zhì)

體育舞蹈運(yùn)動(dòng)屬競(jìng)技性體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,它不僅具有健身健美和娛樂(lè)功能,在進(jìn)行體育舞蹈訓(xùn)練的過(guò)程中,柔韌、耐力、力量等要素也是必不可少的,而且會(huì)起著不可替代的作用。這些身體素質(zhì)不可能在短時(shí)間里通過(guò)練習(xí)獲得,而是需要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的刻苦訓(xùn)練和堅(jiān)持不懈地努力才能達(dá)到。體育舞蹈本身對(duì)人體的各項(xiàng)身體素質(zhì)要求極高,作為一項(xiàng)競(jìng)技性體育項(xiàng)目,在把動(dòng)作技巧做出來(lái)的基礎(chǔ)上需要有追求更加完美的信念,只有學(xué)生具備了這樣堅(jiān)持不懈、追求成功的信念和堅(jiān)持鍛煉的意志品質(zhì),才能在眾多強(qiáng)勢(shì)對(duì)手中脫穎而出,獲得更好的成績(jī)。在練習(xí)和比賽過(guò)程中通過(guò)展示自我、表現(xiàn)自己,從而發(fā)現(xiàn)自己體力和技能方面的優(yōu)勢(shì),從中獲得克服困難的勇氣、增強(qiáng)自信心。

3.2 體育舞蹈可以緩解壓力

作為當(dāng)代大學(xué)生,隨著時(shí)代的發(fā)展,將面臨著現(xiàn)實(shí)與理想的悖離、同學(xué)之間的競(jìng)爭(zhēng)、愈演愈烈的職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)和就業(yè)壓力,以及人際交往的挫折等因素。往往這些因素都會(huì)給大學(xué)生帶來(lái)更多思想上的壓力,在各種壓力的影響下就會(huì)讓人產(chǎn)生一些心理上的問(wèn)題。舞蹈是一種“情動(dòng)于中,形于外”的體現(xiàn),也就是舞蹈具有抒情特征與表演特征。體育舞蹈在上課訓(xùn)練過(guò)程中一般都會(huì)伴隨著音樂(lè)進(jìn)行,當(dāng)一個(gè)舞者全身心投入舞蹈和音樂(lè)交匯相融的環(huán)境中時(shí),就會(huì)忘卻身邊各種煩惱,心情也會(huì)隨著美妙的音樂(lè)和優(yōu)雅的舞姿變得美好。舒展的音樂(lè)和干凈輕快的腳步不僅能夠讓人產(chǎn)生愉悅輕松的感覺(jué),也會(huì)在學(xué)習(xí)跳舞的過(guò)程中釋放壓力、緩解一身的疲勞,通過(guò)體育舞蹈訓(xùn)練能夠讓學(xué)生在抒情和表演的過(guò)程中完全忘卻糟糕的心理狀態(tài),而且還能夠讓人在低沉的環(huán)境里更加堅(jiān)定起來(lái)。

3.3 體育舞蹈能培養(yǎng)氣質(zhì)、增加自信、提高審美

愛(ài)美之心人皆有之。“美”是一種被人向往和追求的東西,而美也往往是和自信、氣質(zhì)等特點(diǎn)聯(lián)系在一起。體育舞蹈恰好對(duì)提高大學(xué)生對(duì)美的認(rèn)識(shí)和自我審美觀有很大地促進(jìn)作用,能夠進(jìn)一步提高其審美能力。作為一項(xiàng)藝術(shù)性較強(qiáng)的體育項(xiàng)目,體育舞蹈不僅融合了體育人固有的身體美,再加上舞蹈固有的韻律和節(jié)奏,讓人更能體驗(yàn)到體育舞蹈給人帶來(lái)的不一樣的節(jié)奏性美感。大多數(shù)學(xué)生通過(guò)對(duì)體育舞蹈的學(xué)習(xí),都會(huì)感覺(jué)到自身的變化,尤其是女同學(xué),更能展示出自身的美麗形態(tài),使自己變得更具吸引力。通過(guò)這些內(nèi)在和外在的變化更能增強(qiáng)大學(xué)生的自信心,進(jìn)而通過(guò)在日常的語(yǔ)言、舉止和行為過(guò)程中的狀態(tài)表現(xiàn)出來(lái)。

3.4 體育舞蹈能夠培養(yǎng)學(xué)生的合作精神,增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)性

體育舞蹈的訓(xùn)練和比賽都需要一定的團(tuán)隊(duì)合作,只有在這樣的環(huán)境中學(xué)生才能夠更好地完成學(xué)習(xí)訓(xùn)練任務(wù)。在學(xué)習(xí)訓(xùn)練的過(guò)程中,舞伴之間的彼此合作過(guò)程也是一個(gè)進(jìn)行信息交流和傳遞情感的過(guò)程。一方面需要注意自身在訓(xùn)練過(guò)程中的形體技術(shù)問(wèn)題,另一方面也要顧及到對(duì)方的影響,因?yàn)閳F(tuán)體之間的合作只有在相互之間都做到更好的基礎(chǔ)上才能讓總體的水平有所提升。舞蹈訓(xùn)練時(shí),教師引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體育舞蹈的訓(xùn)練,在彼此合作的過(guò)程中,學(xué)生就會(huì)養(yǎng)成互相配合、互相影響、相互幫助的良好習(xí)慣。這種長(zhǎng)期合作的狀態(tài)有助于增強(qiáng)學(xué)生的心理發(fā)展需要,有利于處理學(xué)習(xí)生活和工作當(dāng)中的各種關(guān)系,以提高身體自我的吸引力和適應(yīng)能力,滿足他們心理發(fā)展的需求。

4 促進(jìn)體育舞蹈在大學(xué)生中廣泛開(kāi)展的途徑

4.1 在教學(xué)中應(yīng)重視技能技術(shù)訓(xùn)練和加強(qiáng)理論知識(shí)傳授

體育舞蹈是一項(xiàng)具有很強(qiáng)技術(shù)性的運(yùn)動(dòng),所以在進(jìn)行體育舞蹈教學(xué)時(shí)教師應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練,只有讓學(xué)生熟練地掌握了體育舞蹈的動(dòng)作基礎(chǔ)才能讓學(xué)生在這個(gè)基礎(chǔ)上有更大的發(fā)展空間。在牢固掌握技能技術(shù)的同時(shí)也需要學(xué)生能夠?qū)碚撝R(shí)有著深層次的了解。教師在進(jìn)行實(shí)踐教學(xué)的時(shí)候也需要重視理論知識(shí)的傳授,理論知識(shí)的豐富可以讓學(xué)生對(duì)體育舞蹈的特征、風(fēng)格及其種類(lèi)的相關(guān)知識(shí)有更多了解。如何處理好技術(shù)教學(xué)與健身、健心的關(guān)系是教師在教學(xué)中應(yīng)思考的問(wèn)題。

4.2 加強(qiáng)對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)舞蹈興趣的培養(yǎng)

在舞蹈教學(xué)當(dāng)中,老師起著舉足輕重的作用,老師將學(xué)習(xí)體育舞蹈的意義及價(jià)值向?qū)W生們表達(dá)出來(lái),在每節(jié)課開(kāi)始的時(shí)候能對(duì)體育舞蹈的最新動(dòng)態(tài)發(fā)展以比較活躍的方式向?qū)W生進(jìn)行介紹,不僅能夠活躍上課氣氛,還能夠促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)體育舞蹈的興趣。學(xué)校在開(kāi)展體育舞蹈活動(dòng)時(shí),應(yīng)當(dāng)采用多種手段使學(xué)生真正參與其中,享受體育舞蹈帶來(lái)的快樂(lè)。在學(xué)習(xí)體育舞蹈的過(guò)程中,為了讓學(xué)生能有更加充足的學(xué)習(xí)動(dòng)力,學(xué)校也可以采用組織比賽或者組織其他活動(dòng)的形式來(lái)給學(xué)生一個(gè)展示學(xué)習(xí)成果的舞臺(tái),這也是對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)成果的肯定,以此激發(fā)學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)體育舞蹈更濃厚的興趣。

5 結(jié)論

(1)體育舞蹈對(duì)大學(xué)生的身體健康發(fā)展有著重要的影響,可以增強(qiáng)身體耐力素質(zhì)、增強(qiáng)心肺功能、糾正大學(xué)生的不良身體姿態(tài),還可以促進(jìn)人體新陳代謝,達(dá)到減脂瘦身的效果。熱烈歡快、靈活多變的動(dòng)作練習(xí)對(duì)人體各器官之間的協(xié)作有著積極的影響,使大學(xué)生在舞蹈的同時(shí)也能擁有勻稱協(xié)調(diào)、端莊大方的健康身體。

(2)體育舞蹈對(duì)大學(xué)生的心理健康有著深遠(yuǎn)的影響。長(zhǎng)期進(jìn)行體育舞蹈訓(xùn)練會(huì)對(duì)一個(gè)人的意志品質(zhì)、自信審美觀、集體主義精神、社會(huì)適應(yīng)性等方面產(chǎn)生很大的影響,不但培養(yǎng)了大學(xué)生大方、文明的精神風(fēng)尚,且提升了大學(xué)生的氣質(zhì)、社會(huì)交往能力、增強(qiáng)身心健康、緩解壓力等。

(3)在當(dāng)前的教育背景下,大學(xué)開(kāi)展體育舞蹈教學(xué),亟需加強(qiáng)學(xué)生的技術(shù)技能訓(xùn)練并重視理論知識(shí)水平的傳授。動(dòng)作技能只是體育舞蹈這個(gè)項(xiàng)目的基礎(chǔ),在進(jìn)行動(dòng)作訓(xùn)練的時(shí)候也要重視理論知識(shí)的透徹,進(jìn)一步提升學(xué)生的文化藝術(shù)修養(yǎng),提高體育舞蹈課程教學(xué)質(zhì)量。

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2095-2813(2017)02(b)-0105-03

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.05.105