余濤

(廣州大學(xué)體育學(xué)院 廣東廣州 510006)

運動訓(xùn)練促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康的途徑分析

余濤

(廣州大學(xué)體育學(xué)院 廣東廣州 510006)

近年來隨著教育體制的不斷改革,素質(zhì)教育理念在教育多方面的滲透性越來越強。進(jìn)而越來越多的教育專家指出,在對學(xué)生進(jìn)行教育過程中,不但要重視成績、整體素質(zhì)的提升,還應(yīng)強化其身體素質(zhì)的鍛煉、培養(yǎng)。健康的身體是保證學(xué)習(xí)的根本,這是一個學(xué)生教育過程中不應(yīng)被忽視的問題。尤其是對于大學(xué)生而言,其是社會的精英,未來承擔(dān)著國家建設(shè)的重要責(zé)任,對其進(jìn)行運動訓(xùn)練促進(jìn)其的體制是很有必要的。該文主要就強化促進(jìn)大學(xué)生體質(zhì)健康運動訓(xùn)練的原因、運動訓(xùn)練下將會對學(xué)生體質(zhì)健康起到的作用及具體的訓(xùn)練方法等相關(guān)方面的內(nèi)容進(jìn)行論述。

運動訓(xùn)練 大學(xué)生 體制健康

大學(xué)作為高等人才的培養(yǎng)基地,其為國家的建設(shè)、發(fā)展培養(yǎng)出了一批批優(yōu)秀的人才。但是近年來在很多報道中發(fā)現(xiàn),英年早逝情況越來越多。進(jìn)而健康問題被凸顯了出來,也正是因此一些專家們指出,當(dāng)前的高校不但應(yīng)做好學(xué)生專業(yè)課、素質(zhì)等方面的教育,同時還應(yīng)強化對其身體素質(zhì)鍛煉。以確保其體制的健康,這是學(xué)習(xí)、工作良好完成的根本保證。而事實上在改革開放后,我國的高校教育為了適應(yīng)社會經(jīng)濟的發(fā)展,為國家提供更多符合經(jīng)濟建設(shè)發(fā)展的專業(yè)高等人才,加大了教學(xué)的力度,這無形中便增加了學(xué)生的腦力勞動量。但是與此同時卻忽視了大學(xué)生的體制健康鍛煉。就學(xué)生、社會等多方面的長遠(yuǎn)發(fā)展而言,該情況必須予以及時糾正。

1 強化促進(jìn)大學(xué)生體制健康運動訓(xùn)練的原因

目前在對當(dāng)代大學(xué)生進(jìn)行體質(zhì)健康調(diào)查中發(fā)現(xiàn),大學(xué)生身體健康情況呈現(xiàn)下降趨勢。而之所以會出現(xiàn)這一問題,主要是因為當(dāng)前大學(xué)生的運動意識非常薄弱。且在日常中很少參加體育鍛煉,即便進(jìn)行運動鍛煉項目上也較為單一、運動的強度也不能達(dá)標(biāo)。

不僅如此,近年來在高校內(nèi)還出現(xiàn)了大學(xué)生在軍訓(xùn)中、高強度的訓(xùn)練中猝死情況。這些情況的發(fā)生都表明,強化大學(xué)生體質(zhì)健康鍛煉是非常有必要的一件事。而大學(xué)生是未來國家建設(shè)的主要力量,擁有健康的體魄才能勝任未來高強度的工作量。這些都是當(dāng)前高校應(yīng)重視起并做好強化促進(jìn)大學(xué)生體制健康鍛煉的原因。

2 運動訓(xùn)練下將會對學(xué)生體制健康起到的作用

事實上運動鍛煉對于學(xué)生體制健康將起到促進(jìn)性的作用,作為一種復(fù)雜的社會現(xiàn)象,運動訓(xùn)練既會對身體的體能進(jìn)行鍛煉,同時還會對心理活動產(chǎn)生影響,是促進(jìn)大學(xué)生體質(zhì)健康的一種有效方法。而運動鍛煉所能對大學(xué)生起到的體質(zhì)健康鍛煉的作用具體表現(xiàn)在以下幾方面。

2.1 起到強化學(xué)生體質(zhì)的作用

恰當(dāng)?shù)貙Υ髮W(xué)生進(jìn)行運動訓(xùn)練,可于一定程度上起到發(fā)達(dá)學(xué)生肌肉、促進(jìn)其力量增加、骨骼發(fā)育生長等多方面的作用,進(jìn)而來起到強化學(xué)生體質(zhì)的目的。

2.2 起到促進(jìn)學(xué)生呼吸系統(tǒng)健康的作用

相關(guān)的研究表明,采用不同的運動訓(xùn)練方法,會對學(xué)生的機能帶來不同影響。其中有氧運動訓(xùn)練會起到明顯改善心臟跳動頻率、增加血紅球、白血球等于血液中比例的作用。于一定程度上便起到了提升大學(xué)生體內(nèi)營養(yǎng)水平、代謝水平、自身免疫力、環(huán)境適應(yīng)性的作,并將影響到大學(xué)生的心肺、呼吸系統(tǒng)的構(gòu)建。

2.3 具有改善大學(xué)生形體的作用

適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉還可于一定程度上起到改善大學(xué)生形體、均衡體態(tài)的作用。進(jìn)而促使學(xué)生在提升自身體質(zhì)的情況下,擁有一個理想、健康的體態(tài),這對于其未來的就業(yè)將更為有利。

2.4 起到了促進(jìn)提升大學(xué)生神經(jīng)機能的作用

通過對人體的結(jié)構(gòu)進(jìn)行研究分析后可得,大腦皮層是人體的指揮官,其支配、調(diào)節(jié)著體內(nèi)所有器官的神經(jīng)系統(tǒng),進(jìn)而促使人體處在一種平衡的狀態(tài)下。而進(jìn)行運動訓(xùn)練,則可于一定程度上起到促進(jìn)人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用。進(jìn)而可起到提高大學(xué)生學(xué)習(xí)時的注意集中力,提升學(xué)生學(xué)習(xí)能力的作用。

不僅如此,神經(jīng)中樞系統(tǒng)功能的提升,對大學(xué)生身體的均衡性、靈活性、耐力、未來環(huán)境的適應(yīng)性等多方面能力都將起到積極的影響作用。

3 通過運動訓(xùn)練來促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康的具體方法

3.1 對學(xué)生進(jìn)行運動鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)

對于高校的教育者而言,要想以運動訓(xùn)練方法來促進(jìn)學(xué)生體制健康的提升。那么首先應(yīng)對學(xué)生進(jìn)行運動鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng),逐漸讓運動鍛煉成為其生活中不可或缺的一種習(xí)慣。例如：高?？稍趶娀瘜W(xué)生運動訓(xùn)練思想教育的同時,廣泛開展一些運動興趣課程。如：羽毛球、游泳等,這些有氧運動對于學(xué)生心肺呼吸系統(tǒng)的強化有著促進(jìn)性的作用。

3.2 結(jié)合運動訓(xùn)練的效果來豐富不同的運動項目

由于不同的運動項目,其所能起到鍛煉身體機能的作用是各不相同的,另外不同學(xué)生的身體情況也是不盡相同的。而對于高校而言,要結(jié)合大學(xué)生的身體情況以及不同運動項目訓(xùn)練效果來豐富校園內(nèi)的運行項目課程,有針對性地對大學(xué)生進(jìn)行運動訓(xùn)練。

在這一過程中要注意,學(xué)生的基礎(chǔ)訓(xùn)練項目是必不可少的。高校的教師要在對學(xué)生進(jìn)行基礎(chǔ)運動訓(xùn)練的前提下,來豐富運動訓(xùn)練項目的種類。此外在對大學(xué)生進(jìn)行運動訓(xùn)練時,還要結(jié)合項目的特點、學(xué)生的身體情況,來安排訓(xùn)練時間、訓(xùn)練的項目、訓(xùn)練的強度。這樣才能將運動訓(xùn)練的最佳效果激發(fā)出來,以最大化來提升大學(xué)生的體質(zhì)健康。例如：教師在對學(xué)生進(jìn)行1 000 m長跑訓(xùn)練時,不但要注重對于學(xué)生耐力的培養(yǎng),同時還應(yīng)注意速度的鍛煉。但是對于不同的學(xué)生訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn)要有所區(qū)分,不可一概而論。

3.3 正確引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行運動訓(xùn)練

無疑運動訓(xùn)練是當(dāng)前最為理想的、有效促使學(xué)生體質(zhì)健康的科學(xué)鍛煉方法。但是需要注意的是,不恰當(dāng)?shù)倪\動訓(xùn)練方法,將會影響到大學(xué)生的訓(xùn)練效果。這不僅將影響到大學(xué)生體質(zhì)健康,嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致身體出現(xiàn)不適情況。由此可見科學(xué)、恰當(dāng)?shù)倪\動訓(xùn)練方法,對于其體質(zhì)健康有著極大影響作用。

而教師是承擔(dān)這項任務(wù)的主體,高校教師要認(rèn)真對待這一問題,給予學(xué)生恰當(dāng)?shù)倪\動訓(xùn)練指導(dǎo)。這其中包括訓(xùn)練強度確定、訓(xùn)練時間的掌握等多方面,教師都應(yīng)細(xì)心指導(dǎo)。從而保證大學(xué)生運動訓(xùn)練的效果,有效增強學(xué)生的體制健康。

例如:教師在對大學(xué)生進(jìn)行中長跑的耐力訓(xùn)練時,可將多種方法融合到訓(xùn)練中?？勺寣W(xué)生進(jìn)行重復(fù)跑、持續(xù)性、速度性游戲等方面的訓(xùn)練,這樣不但可使學(xué)生于短時間內(nèi)便獲得較好的運動訓(xùn)練效果,同時也保證了身體安全性。另一方面,這樣的運動訓(xùn)練方式不枯燥較容易被學(xué)生接受,進(jìn)而來促使學(xué)生積極加入到運動訓(xùn)練中來。

3.4 注意學(xué)生的運動心理

此外,教師在對學(xué)生進(jìn)行運動訓(xùn)練時,還應(yīng)對其的運動心理予以了解。結(jié)合學(xué)生的興趣來指導(dǎo)其進(jìn)行運動鍛煉,這樣運動訓(xùn)練不但可促使其體能等方面的快速發(fā)展,同時也可起到調(diào)節(jié)其心理的作用。因為恰當(dāng)?shù)倪\動訓(xùn)練,學(xué)生在運動過程中身心會放松下來,從而起到了愉悅心情的作用。所以對于教師而言,在指導(dǎo)大學(xué)生運動訓(xùn)練時還應(yīng)注意其的運動心理,一并給予引導(dǎo)。

4 結(jié)語

對于大學(xué)生而言,大學(xué)生活會因為運動訓(xùn)練而變得更加豐富多彩、生動起來。并且學(xué)生在運動訓(xùn)練過程中,會逐漸明確運動對于生命健康的重要性。進(jìn)而會由被動運動訓(xùn)練轉(zhuǎn)變?yōu)橹饔^、積極地參加到運動訓(xùn)練中來,讓其在明確自身身體情況的基礎(chǔ)上來有針對性、有選擇地進(jìn)行鍛煉。進(jìn)而來達(dá)到全面提升自身的身體素質(zhì)、調(diào)節(jié)心理的作用。因而對于高校而言,在當(dāng)代不但要重視學(xué)生的專業(yè)教學(xué),同時還應(yīng)做好大學(xué)生的運動訓(xùn)練,為提升學(xué)生體制、身體的健康奠定下良好基礎(chǔ)。

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2095-2813(2017)02(b)-0038-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.05.038