化宇

(吉林師范大學體育學院 吉林四平 136000)

論排球運動對青少年身心健康的影響

化宇

(吉林師范大學體育學院 吉林四平 136000)

青少年正位于身心發(fā)展的關鍵時期,跟著社會的快速轉變、生活環(huán)境日益駁雜、隨著社會壓力的逐漸增加以及學生個別心智形式的改變,其身心問題也漸漸顯現(xiàn)。排球運動是一種可以娛樂強身健體又具備對抗性的體育項目,對加強青少年的心理和健康有著積極的功用,對我們身體發(fā)展有許多益處,它還能培育青少年堅韌不拔的意志、艱苦奮斗的靈魂,增強學生適當的獨立生活的本領。有效開展排球運動既是青少年健康成長的需要,也是現(xiàn)代教育教學中不可缺少的一個體育教學項目,是社會發(fā)展對人的素質要求的需要。

排球運動 身心健康 影響

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

青少年身心問題。

1.2 研究方法

1.2.1 專家訪談法

通過對學生的訪談，從而得知相應的意見與看法。

1.2.2 文獻資料法

查閱書籍和網上資料，搜集關于和該文有關的文獻進行研究。

1.2.3 分析法

對搜集的文獻進行分析研究。

2 研究結果與分析

2.1 對當今我國青少年身心健康問題現(xiàn)狀的分析

根據研究，不同時期的影響因素是不同的，生物學要素能夠形成身心波折的本質基礎，而環(huán)境因素、教育因素、社會心理因素構成了身心障礙的誘導因素和調節(jié)因素。從客觀情況看，生活節(jié)奏愈來愈快，各類競爭和壓力也越來越大，青少年處于這樣的環(huán)境中，對他們的身心健康也產生愈來愈多的影響。此外，社會和文化因素也不可避免地對孩子們的身體和心理健康產生影響。為了使中學生能夠掌握良好的排球運動的基本知識、基本技術以及戰(zhàn)術，使青少年能夠熟練地對排球有很好的認知和運用實踐能力；并且可以使青少年對排球有濃厚的興趣與愛護，提高自己的專長，增強個人的體育意識、能力與習慣，為達成學習其他領域目標而服務。

2.2 排球技術的特點

排球的所有動作都是在空中完成的，相對來說技術時間較短。大部分進攻和防守技術都具有雙重的性質。如傳球、墊球或者攔網都是可以接觸身體各個部位的。

排球運動具有較高的技巧性，在比賽過程中不可以持球和連擊，短時間內，一個空間變量，確定排球技術的高度。雙方的攻防轉換具有激烈的對抗性。排球的每個細節(jié)技術都是非常重要的，也顯現(xiàn)出了攻防的雙面性，不但要求要有攻擊性，同時也要具有準確性。排球比賽是以團隊為單位的比賽項目，在比賽中，除了發(fā)球之外，其余的都是在團體共同結合中所進行的。

2.3 排球運動對身心健康的影響

2.3.1 增進身體健康

(1)排球運動對青少年骨骼的影響。

排球運動能促進血液循環(huán)和增強骨的血液供給，骨骼的生長需要足夠的營養(yǎng)，可以促成骨細胞的速度。排球運動可以使骨骼受到拉力和壓力，也會利于骨骼的健康發(fā)展。因此，孩子們在骨骼生長停止前參加排球訓練有利于生長發(fā)育。堅持排球運動肌纖維不斷擴張，肌肉中的血液大量增加，可以從血液中補充營養(yǎng)。肌束增厚，肌肉強度增加，肌肉塊也會增大，身材才會顯得勻稱、有型。

(2)排球運動可以使內臟器官機能得到增強。

人體是一個完整的統(tǒng)一，經常參加排球訓練的人體型都比較強壯，并且內臟各個器官都很健康。心臟在血液循環(huán)系統(tǒng)中是一個動力器官，它有很強的收縮和舒張能力。正是它的收縮和舒張力量，推動血液的全身循環(huán)，維持人體的生命體征。排球主要可使心肌發(fā)育，心臟功能強大。排球運動能促使身體的血液循環(huán)，比安靜時對心臟的血流量增加了5倍，給心肌纖維提供更多的氧氣和養(yǎng)料。所以，排球運動可以加大肺活量，使人體身體機能達到平衡。

(3)排球鍛煉可以使內分泌系統(tǒng)增強。

細胞的分化和功能的內分泌系統(tǒng)調節(jié)新陳代謝的影響是青少年兒童的成長和發(fā)展不可或缺的關系。其中，腦垂體、腎上腺、甲狀腺、胸腺和性腺的發(fā)育格外要緊。在出生時腦垂體已經發(fā)展的很好，在4歲和青春期生長最快。腺垂體分泌的生長激素，有節(jié)制人體發(fā)展的作用，是從出生到青春期增進生長的最重要激素。在14、15歲的最快速增長的甲狀腺功能將達到最高值。腦垂體快速發(fā)育和甲狀腺激體發(fā)育加快都與排球運動有著密切聯(lián)系，從而影響著骨的發(fā)育、骨化進程、牙齒生長、面部外形和身材比例等方面。

2.3.2 促進心理健康

(1)形成和鍛煉良好的心理素質。

時常參與排球活動的鍛煉或比賽，會使自己的情緒得到調控，會調節(jié)自身的心理方式。在過程中冷靜，遇到挫折不要失去信心，關鍵比分時進攻不手軟的自信心等，這些都能幫助自己形成良好的心理素質。

(2)培養(yǎng)樂于助人，善于拼搏的優(yōu)秀品質。

在排球比賽中，規(guī)定球不可以落地，并且最多3次必須將球擊過網。排球比賽經常會出現(xiàn)因隊友的判斷錯誤而無法接到球，或有其他各種原因沒接到球，補救失誤球將本方的進攻力量加大，給隊友下一次擊球制造有利條件。所以經常參加排球運動，可以培養(yǎng)人的良好的體育精神和團結協(xié)作的集體主義精神。

(3)培養(yǎng)人的競技意識、提高合作與應變能力。

在某種意義上排球鍛煉是一項依靠判斷的活動，在如今的排球競賽中，能否準確的判斷已經成為能否制勝的關鍵因素。判斷是在眼睛和耳朵并用的基礎上，觀察一個人和他的行動，擊球的聲場、布局、預測球的方向并快速做出決定。排球競賽也是一項依靠團隊配合制勝的球類比賽，個人特長的發(fā)揮往往是依靠隊友之間相互配合和特長的前提下獲得的。在排球競賽規(guī)定中球不能落地也不可持球，要求選手須有相應的應對能力，所以時常進行排球運動的人可以提高靈活性，協(xié)調能力和應變能力。

3 結論與建議

3.1 結論

通過對身心健康定義的理解，和對我國青少年身心健康情況的分析，以及排球運動青少年身心健康的關系，可以看出排球運動對青少年身心健康是有很大的好處。鍛煉強健的體魄，磨練心理素質，使我們的青少年更加蓬勃的成長。

3.2 建議

培養(yǎng)青少年的持久性、判斷性、自制力、獨立性等個人品質， 增強個人的自信心責任心和團隊合作精神。令人性格開朗、樂觀、振奮精神、充滿朝氣，更好的了解自己，建立愛自己的態(tài)度；幫助人類改善關系，建立和諧共處的人際，建立良好的耐受性，勇于面對前方道路上的挫折與困難，去適應這個社會，提高自身的能力。

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2095-2813(2017)02(a)-0217-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.04.217