張詩陽 丁俊華 楊恩秀 張立恒

(吉林省體育科學研究所 吉林長春 130022)

優(yōu)秀男子鉛球運動員訓練負荷監(jiān)控方法的研究①

張詩陽 丁俊華 楊恩秀 張立恒

(吉林省體育科學研究所 吉林長春 130022)

隨著科技水平的不斷發(fā)展,競技體育水平的快速提高,但對于鉛球項目專項訓練監(jiān)控的研究還較少。本文在查閱相關文獻資料的基礎上,通過訪談法、調查法及實驗法,從鉛球項目運動專項指標的變化特點出發(fā),在實驗過程中,選取吉林省優(yōu)秀男子鉛球運動員在2017年全國田徑獎賽賽前準備階段,對于專項力量訓練后血清肌酸激酶等指標的變化進行實時監(jiān)控,針對鉛球項目專項力量方面的監(jiān)控方法進行了探索,目的是為提高我省男子鉛球項目訓練水平提供參考依據。

鉛球 專項力量 監(jiān)控

近20年來,我國鉛球項目取得了快速的發(fā)展,尤其是女子鉛球項目水平穩(wěn)步提高,取得了世錦賽冠軍的好成績。鉛球是非周期性快速力量性運動項目,一直都將力量作為基礎,速度作為核心。因此，在鉛球項目的訓練監(jiān)控工作中,速度與力量訓練負荷的監(jiān)控就成為主要內容,在監(jiān)控過程中總結項目監(jiān)控指標的變化規(guī)律,結合專項特點,突出專項訓練的效果,提高專項成績是研究的核心問題。

1 研究對象與方法

本次研究選取吉林省田徑隊男子鉛球運動員5名,基礎情況為：身高為(1.82±0.35)m,年齡為(25.2±2.8)歲,訓練年限為(4.8±3.6)年,運動等級為國家一級3名,國家二級2名。在2017年6月選取專項力量訓練課當日晨起飯后8：30,訓練課后即刻,訓練課后2h及次日晨起飯后8：30分,分別采指尖血,觀察運動員血清肌酸激酶及血清睪酮的變化情況。在測試前一周,排除研究過程中,運動性疾病對于研究對象的影響。肌酸激酶的測試方法為速率法；血清睪酮的測試方法為化學發(fā)光法。

2 結果

肌酸激酶與血清睪酮在鉛球專項力量訓練課當天晨起飯后8：30為(348±76)U/L、(289±49)ng/dL；訓練后即刻為(848±159)U/L、(296±86)ng/dL；訓練課后2h為(786±145)U/L、(251±75)ng/dL；次日晨起飯后8：30分(592±183)U/L、(216±72)ng/dL。經數(shù)據統(tǒng)計學分析后發(fā)現(xiàn),肌酸激酶在鉛球專項力量訓練課后即刻與訓練課當時晨起及次時晨起都有顯著性差異(P＜0.01,P＜0.05)；血清睪酮在鉛球專項力量訓練課當時晨起與次日晨起之間有顯著性差異(P＜0.05)。

3 分析與討論

3.1 鉛球項目運動員的力量訓練特點

肌肉爆發(fā)力(快速力量或速度力量)是指力量與速度的有機組合,是肌肉在最短時間內收縮所產生的最大張力,其大小多用肌肉的輸出功率來表示。爆發(fā)力功率的大小與肌肉的張力和收縮速度有關。在鉛球項目訓練中,對于爆發(fā)力的水平要求較高。因此,在力量訓練過程中,如何有效提高運動員的爆發(fā)力功率成為訓練的焦點。

影響肌肉張力的因素有肌纖維的橫截面積、肌纖維類型與運動單位、肌肉收縮時的初長度、肌肉的興奮狀態(tài)、神經系統(tǒng)的機能狀態(tài)及肌肉收縮時動員的肌纖維數(shù)量等。影響肌肉收縮速度的因素有肌肉中快肌所占的比例、完成專項動作的熟練程度、總體負荷的強度、支配肌纖維的神經類型等。

3.2 提高爆發(fā)力的訓練方法

由于肌肉收縮過程中運動單位的活化與補充的順序是固定的。因此,在低強度訓練過程中,慢型運動單位首先被動用,如果運動強度增加,則肌肉輸出的力量也相應增加,此時快型運動單位才被補充進來。為了保證最大量的快型運動單位被活化和補充,爆發(fā)力的訓練強度必須高。從肌肉的生理學特性可以知道：增加肌肉的橫斷面與增加參與收縮的運動纖維數(shù)量都可增加最大力量。肌肉的收縮功率與最大肌力、肌肉瞬時收縮或舒張速度及收縮前的初長度(預拉長)有關。因此,收縮前肌肉被動性拉長,可以使肌肉在收縮過程中的工作距離增加,而且能夠使肌肉的瞬時肌力大大增加。在爆發(fā)力訓練過程中,動作速度十分重要,如動作速度降低導致動作變形,則要減少負荷重量,保證動作速度。發(fā)展爆發(fā)力訓練的方法有：最大力量百分數(shù)法、RM法、最大輸出沖量法及最大輸出功率法。前兩種方法負荷重量較為單一；后兩種方法在測力臺上能夠較為精確地定制負荷強度,保證訓練效果。在實踐中,教練多先用變負荷法確定爆發(fā)力訓練的強度。這種方法相對于固定負荷來說,對肌肉的刺激時間長,刺激程度深,能夠提高力量訓練的效率,效果較好。

3.3 血清肌酸激酶與鉛球專項力量負荷強度

肌酸激酶是能量代謝系統(tǒng)過程中的關鍵酶,能夠催化三磷酸腺苷與磷酸肌酸之間高能磷酸鍵的可逆性轉化。國內外的大量實驗數(shù)據表明：對于短時間大強度的訓練,尤其是快速力量的訓練,濃度升高較明顯,能夠敏感反映骨骼肌承受負荷的強度。在高強度的肌肉收縮過程中,它能夠加速能量的產生,使ATP合成速度增加。在骨骼肌承受大強度負荷后,運動員血清肌酸激酶的濃度明顯增加,與出現(xiàn)運動后延遲性肌肉酸痛癥狀的程度相一致。通過觀察血清肌酸激酶的變化能夠反映出骨骼肌承受訓練強度的大小。

在本次研究過程中發(fā)現(xiàn)，與田徑徑賽類項目(如400m欄)對比,鉛球項目運動員在晨起血清肌酸激酶的濃度較其他項目高,在力量訓練后血清肌酸激酶出現(xiàn)明顯的升高,隨時間的延長出現(xiàn)小幅度下降,但在次日晨起后血清肌酸激酶的濃度有較大幅度下降。這說明：鉛球項目是快速力量性項目,運動員在運動過程中以磷酸原供能為主,肌酸激酶的濃度在力量訓練后有明顯上升,在次日晨起后也較安靜狀態(tài)有明顯上升。通過對于血清肌酸激酶濃度的監(jiān)控能夠及時掌握鉛球項目運動員專項力量訓練后骨骼肌的能量代謝水平與疲勞程度。該指標在實踐監(jiān)控工作中容易開展,能夠在訓練當日及時掌控運動員的負荷強度水平。

3.4 血清睪酮與鉛球專項力量負荷量的關系

血清睪酮作為合成代謝能力的代表,被廣泛地應用到競技體育項目的監(jiān)控領域。在本次研究的過程中發(fā)現(xiàn),與田徑徑賽類項目(如400m欄)相比,運動員安靜狀態(tài)下血清睪酮的濃度不高,可能與運動員體重較大有關。在力量訓練課后,血清睪酮出現(xiàn)小幅度上升(可能與運動后血液濃縮有關),但隨后出現(xiàn)下降,在次日晨起后出現(xiàn)較低水平,與安靜狀態(tài)水平相對比表現(xiàn)為顯著性下降。

4 結語

對于鉛球項目優(yōu)秀運動員專項力量課的不同時間段血清肌酸激酶與睪酮水平變化的觀察,反映出鉛球項目不同于其他項目的變化特點：血清肌酸激酶對于訓練強度較為敏感,血清睪酮總體水平不高。通過這兩項指標的觀察,能夠反映出鉛球項目專項力量訓練的總體負荷,為監(jiān)控其專項力量訓練的效果提供科學依據。

[1]李慶，王光林.關于力量訓練中負荷量問題的思考和研究——單組訓練與多組訓練[J].體育科學,20 0 4,24(2):33-36.

[2]汪鴻.田徑運動速度力量調控方法的研究[J].遼寧體育科技,2004(4):65-66.

[3]丁俊華,楊恩秀，張詩陽，等.關于青成過渡期男子400m欄專項成績與技術特征的研究[J].才智,2015(9):141.

[4]丁俊華,董玉峰，董玉萍.400m欄運動員高原訓練期間生化指標特征的研究[J].吉林體育學院學報,2008(6):52-53.

[5]丁俊華,李子成，楊恩秀，等.400m欄運動員專項速度監(jiān)控方法的研究[J].當代體育科技,2016,6(29):181.

G824.1

A

2095-2813(2017)10(c)-0045-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.30.045

吉林省科技廳科研項目《大型科學儀器裝備共享共用——我省優(yōu)勢競技項目專項體能監(jiān)控方法的研究》(項目編號:20150623024TC－29);2017年吉林省科技廳行業(yè)研究項目《提高我省鉛球項目優(yōu)秀運動員專項競技能力的研究》。

張詩陽(1981，6—),男,漢族,吉林長春人,碩士研究生,助理研究員,研究方向：運動訓練監(jiān)控。