丁一

(東北師范大學 吉林長春 130024)

論排球訓練中的心理素質(zhì)培養(yǎng)①

丁一

(東北師范大學 吉林長春 130024)

排球訓練是一項比賽十分激烈的運動項目,任何體育訓練中技巧的掌握是基礎,運動員心理素質(zhì)的好壞在比賽中更是非常關鍵,在排球訓練中運動技巧的掌握,戰(zhàn)術的掌控、運動員適應場地的心理素質(zhì)及其比賽的心理動態(tài)對排球賽事最終的結(jié)果都起到十分關鍵的作用,因此近年來,在體育項目訓練尤其是排球訓練中,對運動員心理素質(zhì)的培養(yǎng)更加看重,該文將詳細剖析排球訓練中影響組中成績的詳細因素,針對排球訓練練中心理素質(zhì)的培養(yǎng)給出具體的解決策略。

排球訓練 素質(zhì)培養(yǎng) 實施策略

隨著近年來國家對國民身體素質(zhì)的看重,體育事業(yè)得到了飛速發(fā)展,排球運動是一項比賽非常激烈的運動項目,在比賽過程中對運動員的身體素質(zhì)、排球技能、戰(zhàn)術掌控及其心理素質(zhì)都有著很高的要求,排球訓練是一項對技術要求非常高的運動,比賽的結(jié)果可以受很多因素的影響,在排球比賽中,運動員的心理調(diào)節(jié)能力不強,很容易受外界的因素所影響,因此在排球訓練中,排球教師應該更加注重運動員心理素質(zhì)的培養(yǎng)實時掌握運動員的心理動態(tài),在平時的排球訓練中加強針對排球心理素質(zhì)培養(yǎng)的訓練方案,提高排球運動員的心理控制能力,進而發(fā)揮出最好的成績,取得滿意的比賽成果。

1 影響排球運動員心理的主要原因

不良的心理素質(zhì)往往是影響運動員技能發(fā)揮的關鍵要素,在排球比賽的賽場上,往往會出現(xiàn)這樣的一種情況,平時比賽成績都比較好的運動員,觀眾與教練都對他抱有很大的期望,然而在真正的比賽中卻發(fā)揮的很不盡人意,比賽失誤比較多,運動員情緒不穩(wěn)定,極大地影響了自身技術水平的發(fā)揮,只有在平時的排球訓練中多設計安排一些排球運動員心理素質(zhì)培養(yǎng)的課程,找出影響排球運動員心理的主要因素,才是提高比賽成績,實現(xiàn)自我價值的重中之重。以下內(nèi)容將針對影響排球運動員心理的因素進行詳細的分析。

1.1 比賽情緒

在真正的排球比賽中必然會出現(xiàn)比賽勝敗與成績高低的情況,在比賽過程中,如果比賽對方的成績高于本隊的成績,假如缺乏優(yōu)秀的心理素質(zhì),運動員極為容易產(chǎn)生消極的比賽心理,注意力非常容易分散,無論是成績領先時的興奮還是成績落后時的失落都會影響排球比賽的正常發(fā)揮,另一方面因為不知道對方對手的信息,有的運動員會因為過于的將對方實力想象的比自身要高,比賽的過于盲目性,很容易使運動員在比賽時產(chǎn)生緊張的心理,影響比賽的成績,有的運動員過于自信,對比賽抱有特別高的期望,特別害怕比賽后的失落,進而在比賽之前就會產(chǎn)生非常嚴重的緊張心理,因此,情緒因素是影響排球運動員心理素質(zhì)的關鍵要素之一。

1.2 思維能力

排球比賽是對抗性比較強的比賽項目,戰(zhàn)術水平的高低與運動員心理素質(zhì)情況都是影響比賽結(jié)果的關鍵要素,在排球比賽中,高超的戰(zhàn)術水平對提升比賽過程中運動員的自信心,設計最為恰當?shù)谋荣悜?zhàn)術有著非常重要的作用,思維能力不但可以有效的激發(fā)運動員的自信心,同時也集中了運動員的注意力,促使運動員充分發(fā)揮自身的主觀能動力,全身心有效的投入到比賽中來,對排球比賽的最終結(jié)果起著關鍵性的作用,因此,在排球比賽中戰(zhàn)術思維的培養(yǎng)也是影響排球運動員的關鍵要素之一。

2 心理素質(zhì)培養(yǎng)的優(yōu)勢與意義

排球比賽中運動員的心理素質(zhì)關乎著比賽的最終成績,在平時排球訓練中加強運動員心理素質(zhì)的培養(yǎng)對提高心理活動水平、控制心理活動水平、消除疲勞,恢復體力有著極為關鍵的作用,可以說運動員身體素質(zhì)、排球技能、戰(zhàn)術急應是排球比賽中不可或缺的元素,運動員心理素質(zhì)的好壞是保障這些基礎技能正常發(fā)揮甚至超長發(fā)揮的必備元素,心理素質(zhì)培養(yǎng)可以有效的實現(xiàn)運動員自身的心理調(diào)節(jié)水平,提高心理活動水平,另一方面,心理素質(zhì)培養(yǎng)還可以幫助運動員消除疲勞、恢復體力,在比賽前達到一個激活水平和最佳心理狀態(tài),保障比賽的正常乃至超長發(fā)揮。因此，心理素質(zhì)的訓練對運動員今后自身的發(fā)展具有深遠的意義。

3 排球訓練中的心理素質(zhì)培養(yǎng)的具體實施策略

近年來隨著體育事業(yè)的不斷發(fā)展與改革,排球運動在教學環(huán)節(jié)更加完善具有科學性,排球訓練過程中不僅要對運動員身體素質(zhì)、排球技能、戰(zhàn)術急應加以重視,排球運動員的心理素質(zhì)培養(yǎng)更是十分關鍵,比如針對排球比賽過程中比賽前期,運動員的緊張心理,比賽中期運動員因為比賽分數(shù)的高低而影響自身的比賽狀態(tài)、比賽心理及其比賽情緒,比賽后期的心理調(diào)整等,因此，需要在平時的排球訓練中給予重視和給出具體科學合理的教學策劃,排球運動員心理素質(zhì)的培養(yǎng)與排球教學的結(jié)合,極大改善了當前排球教學的現(xiàn)狀,以下內(nèi)容將詳細介紹排球訓練中運動員心理素質(zhì)培養(yǎng)的具體實施策略,以供后續(xù)參考。

3.1 集中注意力訓練

在平時的排球訓練中,排球教師應該注重運動員注意力,排球比賽是一項比賽十分激烈的運動賽事,運動員心理素質(zhì)低很容易因為場外無關的因素而影響自身的發(fā)揮,比如運動場內(nèi)來自觀眾、啦啦隊的噪音、運動場地的不適應、裁判或訓練教練的批評指導等都可以影響運動運動員的準確發(fā)揮,集中注意力,學會克服這些干擾就非常關鍵,因此,排球教師在進行平時的排球訓練中,特意布置場外這些可以影響運動員的噪音,在這些因素下,讓運動員反復訓練一個動作讓其適應并自身找到適合自己控制心理情緒的方法,進而實現(xiàn)不受外界因素的影響,把注意力都集中在當前的活動上,因此,在平時的排球訓練中,加強運動員注意力的培養(yǎng)對提高運動員心理素質(zhì),實現(xiàn)自我價值有著關鍵性的意義。

3.2 增加積極暗示,消除緊張情緒

心理素質(zhì)培養(yǎng)目的就是使運動員達到一種最佳的比賽狀態(tài),正常乃至超長發(fā)揮出自身的技能,心理暗示是培養(yǎng)運動員自身心理調(diào)節(jié)控制的有效方案,運動員可以通過內(nèi)部的語言使自己增強自信心,消除不良情緒的干擾,有效實現(xiàn)自身發(fā)揮的正常狀態(tài),進而在賽場上能提高自身技術與戰(zhàn)術的應急能力。消極的心理暗示與積極的心理暗示在排球比賽中具有十分關鍵的作用,它是影響比賽結(jié)果的客觀因素,因此在平時的排球訓練中,排球教師要正確引導運動員增強心理暗示。

3.3 樹立訓練目標,培養(yǎng)意志力

在比賽中能具有一定自信心與平時高超技能的訓練是密不可分的,因此,在平時訓練中,排球教師要培養(yǎng)運動員,堅強、百折不撓頑強的心理,困難與挫折并不可怕,可怕的是沒有能力去克服困難,一個高水平的運動員在賽前不但要具備高超的技術,堅強優(yōu)良的心理素質(zhì)也是不可缺少的,然而這種自信心理,這種意志力也不是空想出來的。

4 結(jié)語

綜上所述,心理素質(zhì)的培養(yǎng)在排球訓練中占有非常重要的地位,然而現(xiàn)階段在排球教學過程中心理素質(zhì)的培養(yǎng)上還存在許多不完善之處,針對排球訓練心理素質(zhì)的培養(yǎng)上,加強運動員集中注意力訓練、心理暗示法的訓練與放松訓練,派樣過硬的心理素質(zhì),注重運動員綜合能力的全面發(fā)展,對運動員今后的發(fā)展有著極為深遠的意義。

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:2095-2813(2017)02(c)-0039-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.06.039

丁一(1992—),男,漢,吉林松原人,碩士,研究方向:體育教學。