曹毅飛

(河南省乒網(wǎng)中心 河南鄭州 450000)

論網(wǎng)球運動訓練中的練習內容

曹毅飛

(河南省乒網(wǎng)中心 河南鄭州 450000)

網(wǎng)球運動是一項深受人們喜愛、富有樂趣的體育活動,具有很高的鍛煉價值。它既是自我娛樂和增進健康的手段,又是一種藝術追求和享受,同時還是一個觀賞性很強的體育。所以在近年來,它不僅僅是競技賽場上的比賽項目,更是走進了每個人的生活,成為一項全民性的運動,該文簡要介紹下網(wǎng)球運動訓練的練習內容。

網(wǎng)球運動 練習內容 競技賽場 體育項目

網(wǎng)球,是一項兩個運動員通過中間隔著的球網(wǎng)、用球拍擊打橡膠制空心球,以期球在空中保持更長的時間而不落地的運動。同時它也是一項優(yōu)美而激烈的運動,它最初孕育在法國,誕生在英國皇室之間,真正開始普及和形成高潮則在美國,直至現(xiàn)在盛行全世界,被稱為世界上第二大球類運動?，F(xiàn)在已經是一項世界性奧運會比賽項目,適合社會男女老少各個不同性別階層與年齡段人群。網(wǎng)球都有哪些重要的練習內容呢？下面就主要通過該文來簡單研究一下。

1 網(wǎng)球運動簡介

什么是網(wǎng)球運動呢？簡單通俗地說網(wǎng)球運動是一種沒有身體接觸,且極富社會和娛樂價值的運動,因此常被一些學者稱之為紳士型運動,近年來隨著體育大眾化的推廣和實施,網(wǎng)球開始走向大眾化,不再受運動員們運動年齡的限制,也不受性別影響。網(wǎng)球運動中的動作高尚雅致、服裝明郎大方,其運動中的千變萬化,能使人一拍在手享受無窮的樂趣。不僅在體育方面,如果換個視角從健康促進及醫(yī)學角度來看,長期實施網(wǎng)球運動,對預防心血管疾病及促進心肺功能還有很大幫助,同時對人際關系之建立亦有莫大之影響,兩個人通過網(wǎng)球之間的競技交流,既鍛煉了身體又呼吸到戶外的新鮮空氣。同時一些工作繁忙的商務人士,也可透過網(wǎng)球運動來減少心理壓力,周末有空約三兩好友打打球,增進彼此間的聯(lián)系,又可以釋放內心的工作壓力,放松身心,因此近年來網(wǎng)球運動廣受社會大眾的喜好,值得我們廣為推廣,成為我們個人終身運動之項目之一。

網(wǎng)球這項體育運動的主要特點基本上就是在戶外活動,因此,讓它的比賽和觀看中的人們都可以盡情享受到陽光的沐浴和呼吸新鮮的空氣。而且網(wǎng)球是著名的紳士型運動,沒有人與人之間直接的身體對抗,審美價值高,很受大眾欣賞。

同時網(wǎng)球對參賽選手的思維鍛煉價值還是很高的,由于在場上需要他們正常不斷進行奔跑,同時思考進球的步驟策略來盡全力救回每一個球,整個過程中,腦、腿、手都在不斷運轉,所以很能鍛煉參賽運動員們腦、手、腳的協(xié)調能力。由于網(wǎng)球運動有這么多好處,所以受到了從網(wǎng)球運動員這樣的特殊人群到全國普通全民的普遍關注,加上國家政策的大力推廣,所以越來越呈現(xiàn)低齡化和大眾化,同時西部地區(qū)的學校也加強了網(wǎng)球場地的建設,便于進一步推廣。

2 網(wǎng)球運動訓練內容

俗話說:“身體是革命的本錢”,尤其對于一個運動員來說,更是這樣。首先,良好的身體素質和身體體能是運動員取得優(yōu)異成績的重要基礎,也是體能訓練涉及的重要內容之一。而競技網(wǎng)球運動在比賽的過程當中,耗時較長,實用的項目比較多,則對運動員的身體中樞神經系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等身體器官都提出了很高要求。人類身體機能中許多指標除了受遺傳、環(huán)境的影響,同時也會受到后天的影響,因此必須采用系統(tǒng)、科學的方法提高選手的身體機能。而在競技訓練過程中,網(wǎng)球運動正好可以巧妙的解決這個問題,網(wǎng)球運動的身體機能訓練主要是通過體能訓練、專項技能訓練的途徑去實現(xiàn),通過根據(jù)個人身體情況,來制定適合自己的訓練計劃和內容,可以有效輔助網(wǎng)球運動員從體能訓練、到專項技能的訓練,從而有助于發(fā)展運動員的身體機能,便于他們在各種大小的體育賽事中獲得優(yōu)異成績。

不過除了身體基本的素質要好,網(wǎng)球運動也是一場斗智斗勇的競技項目,所以整個比賽過程中,網(wǎng)球運動對運動員的戰(zhàn)術意識與戰(zhàn)術能力要求最高。換句話說就是,不僅斗身體素質而且斗智力,一個網(wǎng)球運動員戰(zhàn)術能力的高低主要體現(xiàn)在他所掌握戰(zhàn)術行動的質量與數(shù)量、運用戰(zhàn)術的針對性和有效性等方面,不過運動機智不是一朝一夕養(yǎng)成的,所以運動智能的提高要堅持理論與實踐結合,一方面要靠運動員平時掌握的專業(yè)理論知識和積累的臨場經驗;另一方面也不要放松對運動員自身文化素質基礎和智力開發(fā)水平的程度,鼓勵他們積極主動學習科學文化知識,不斷完善自身知識結構,提高運動機智,不斷為國增光,實現(xiàn)人生價值。

當然,這個過程中,也不能忽視對選手心理素質的培養(yǎng),網(wǎng)球作為一項重要的體育競技項目,在整個比賽過程中,參賽選手自身的身體素質和專業(yè)技能固然重要,同時更是對他們的心理素質提出了更高的要求,所以在一場比賽過程中,心理素質的好壞,往往直接影響著選手賽場的發(fā)揮,是決定比賽勝負的重要條件。

3 訓練內容中的要素

（1）注重選手身心素質的健康發(fā)展,傳統(tǒng)的體育競技往往認為比賽主要比的是選手的身體技能和專業(yè)素養(yǎng),但是在如今體育越來越大眾化和智能化的情況下,僅僅依靠身體素質是遠遠不夠的,還要注意對其心理素質的培養(yǎng),只有形成良好的心理素質,加之本身過硬的運動技能和合理運動機智的運用,才能在比賽中立于不敗之地。

（2）堅持整體性原則。在選手訓練時要注重對不同訓練內容之間的整體性、系統(tǒng)性,交叉進行,遵循訓練的規(guī)律與原則,不只是一味的強調比賽或者訓練,將兩者有機穿插,使訓練與比賽有機結合,避免選手的訓練的疲勞。

（3）具體情況具體分析。由于在一個隊伍里存在高級運動員,中等運動員和一般運動員,他們的水平參差不齊,訓練進度和情況各有差異,內體素質,心理素質和運動員運動技能水平都不一樣,所以這時不能采用傳統(tǒng)的填鴨式教育,對所有人都是千篇一律的訓練方式,訓練內容的側重點也應當根據(jù)選手的個人情況。根據(jù)選手的變化和進步來相應地進行調整,這樣就會使得整個訓練計劃都能更加適用于每一個人,結合訓練對象的競技能力選擇訓練內容,更有助于每一個人的發(fā)展和進步。

4 結語

網(wǎng)球這項運動項目是以技能為主導的運動項目,具有鮮明的技術、戰(zhàn)術體能、心理與智能的特征,其訓練內容體系一共包含5大項內容和10項具體內容。該文主要是對網(wǎng)球運動訓練內容研究的基礎上,結合了專業(yè)的意見,制定了系統(tǒng)的適合大眾網(wǎng)球訓練內容體系,并具體分析討論了網(wǎng)球訓練的具體內容。

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:2095-2813(2017)02(c)-0036-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.06.036