技能主導(dǎo)類(lèi)隔網(wǎng)對(duì)抗項(xiàng)群速度素質(zhì)的作用特征與訓(xùn)練方法①
——以乒乓球?yàn)槔?/h1>
2017-11-27 12:43:06金正程邱斌
當(dāng)代體育科技 2017年22期
金正程 邱斌
（重慶郵電大學(xué)體育學(xué)院 重慶 400065）
技能主導(dǎo)類(lèi)隔網(wǎng)對(duì)抗項(xiàng)群速度素質(zhì)的作用特征與訓(xùn)練方法①
——以乒乓球?yàn)槔?/p>
金正程 邱斌
（重慶郵電大學(xué)體育學(xué)院 重慶 400065）
采用文獻(xiàn)資料法與邏輯分析法對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)速度素質(zhì)的作用特征與訓(xùn)練方法進(jìn)行了論述，以期為乒乓球訓(xùn)練方法的優(yōu)化與乒乓球訓(xùn)練計(jì)劃的制定提供了參考。結(jié)果表明：乒乓球速度素質(zhì)的訓(xùn)練包括移動(dòng)速度、動(dòng)作速度以及反應(yīng)速度的訓(xùn)練；移動(dòng)速度作用體現(xiàn)在有利于擊球位置的搶占，訓(xùn)練方法以步法練習(xí)為主；動(dòng)作速度作用在于擊球質(zhì)量的提升，訓(xùn)練方法以揮臂練習(xí)、多球練習(xí)為主；反應(yīng)速度決定判斷的準(zhǔn)確以及還擊的合理，訓(xùn)練方法以信號(hào)刺激為主。經(jīng)結(jié)果分析提出以下建議：移動(dòng)速度訓(xùn)練可采用“十”字型步法移動(dòng)練習(xí)；動(dòng)作速度訓(xùn)練應(yīng)加強(qiáng)徒手動(dòng)作、多球練習(xí)；可強(qiáng)化信號(hào)刺激、增加移動(dòng)目標(biāo)的多球練習(xí)以提高運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)速度，另外心理素質(zhì)的培養(yǎng)對(duì)反應(yīng)速度的影響也不容忽視。
乒乓球 速度素質(zhì) 作用特征 訓(xùn)練方法
技能主導(dǎo)類(lèi)隔網(wǎng)對(duì)抗性項(xiàng)群包括乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、軟式網(wǎng)球、排球、沙灘排球、藤球和毽球等項(xiàng)目，乒乓球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目屬于持拍隔網(wǎng)對(duì)抗類(lèi)項(xiàng)目。依照《中國(guó)優(yōu)勢(shì)競(jìng)技項(xiàng)目的制勝規(guī)律》，我國(guó)乒乓球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在重大國(guó)際比賽中多次取得優(yōu)異成績(jī)，并在未來(lái)競(jìng)爭(zhēng)中具備有利條件，符合國(guó)家優(yōu)勢(shì)競(jìng)技項(xiàng)目條件，是我國(guó)優(yōu)勢(shì)競(jìng)技項(xiàng)目。如何確保此優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目的水平并進(jìn)一步優(yōu)化其訓(xùn)練方法是完善、發(fā)展“奧運(yùn)爭(zhēng)光計(jì)劃”的關(guān)鍵。
持拍隔網(wǎng)對(duì)抗項(xiàng)群各項(xiàng)目的共同特點(diǎn)是比賽過(guò)程中要求運(yùn)動(dòng)員技術(shù)全面，擊球動(dòng)作快，反應(yīng)迅速，攻防轉(zhuǎn)換快，隨機(jī)應(yīng)變，心理穩(wěn)定,所以，隔網(wǎng)對(duì)抗性項(xiàng)群的訓(xùn)練既要遵循競(jìng)技運(yùn)動(dòng)發(fā)展的基本規(guī)律，堅(jiān)持一般訓(xùn)練原則，同時(shí)又要充分考慮該項(xiàng)群各項(xiàng)目的特點(diǎn)組織實(shí)施。如乒乓球運(yùn)動(dòng)在訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)該針對(duì)其客觀制勝規(guī)律，“快、轉(zhuǎn)、準(zhǔn)、狠、變”是乒乓球制勝規(guī)律中的制勝因素之一。不難看出，良好的速度素質(zhì)、靈敏素質(zhì)以及力量素質(zhì)是一名優(yōu)秀乒乓球運(yùn)動(dòng)員理應(yīng)具備的專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)，而速度素質(zhì)作為乒乓球運(yùn)動(dòng)員首要具備的專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)占有舉足輕重的地位。
1 乒乓球項(xiàng)目速度素質(zhì)的訓(xùn)練分類(lèi)
以普通高等教育國(guó)家級(jí)規(guī)劃教材《乒乓球教學(xué)與訓(xùn)練》為標(biāo)準(zhǔn)，查得乒乓球速度素質(zhì)的訓(xùn)練包括運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)速度、動(dòng)作速度以及反應(yīng)速度的訓(xùn)練。
1.1 移動(dòng)速度作用與訓(xùn)練方法
乒乓球運(yùn)動(dòng)員想要在比賽中具有高質(zhì)量的擊球，必須依靠運(yùn)動(dòng)員完整、舒適的擊球動(dòng)作，而良好的擊球動(dòng)作，又與運(yùn)動(dòng)員擊球時(shí)的空間站位緊密相關(guān)，利用快速的步法與積極地跑動(dòng)搶占有利的擊球位置，運(yùn)動(dòng)員才能提高擊球的命中率與擊球質(zhì)量。但在比賽中，雙方運(yùn)動(dòng)員為了破壞對(duì)手擊球的合理性以及打亂對(duì)手比賽節(jié)奏，有意識(shí)地調(diào)動(dòng)對(duì)手使其不能找到恰當(dāng)?shù)膿羟螯c(diǎn)。此時(shí)，提高運(yùn)動(dòng)員的移動(dòng)速度就必不可少了。步法練習(xí)是最基本也是最核心的位移練習(xí)，乒乓球的步法包括單步、并步、跨步、跳步、墊步、側(cè)身步、交叉步以及小碎步等，這些步法的運(yùn)用與田徑運(yùn)動(dòng)員的直線或循環(huán)位移有著重要的區(qū)別，既是乒乓球運(yùn)動(dòng)員的步法的方向包括前、后、左、右或是斜方向，主要是在平面空間里橫向與縱向的方向，有時(shí)也可能是橫向與縱向相結(jié)合，步法的運(yùn)用包括啟動(dòng)或制動(dòng)。因此為滿(mǎn)足乒乓球運(yùn)動(dòng)員短距離啟動(dòng)、制動(dòng)和轉(zhuǎn)換方向，這里介紹一種“十”字型步法移動(dòng)練習(xí)：在場(chǎng)地中規(guī)定出一個(gè)“十”字型坐標(biāo)（縱軸8 m，橫軸8 m），要求運(yùn)動(dòng)員以十字的交叉點(diǎn)為起點(diǎn)，每跑一個(gè)方向回到起點(diǎn)一次直到跑完4個(gè)方向，如果再將前面提到的單步、并步等步法練習(xí)運(yùn)用到“十”字型坐標(biāo)中，移動(dòng)速度的訓(xùn)練則會(huì)更加全面合理。
1.2 動(dòng)作速度作用與訓(xùn)練方法
對(duì)于描述乒乓球運(yùn)動(dòng)員完整的擊球動(dòng)作，一種通俗的說(shuō)法是蹬地、轉(zhuǎn)腰、收小臂（當(dāng)然這是對(duì)整個(gè)動(dòng)作宏觀的描述，具體還可以細(xì)化到手腕和手指的動(dòng)作）?？梢郧逦乜吹侥_蹬地，通過(guò)腿部肌肉到腰腹肌，再?gòu)募?、肘關(guān)節(jié)最后到達(dá)前臂這一條力量的傳遞線。最后的速度都是體現(xiàn)在揮臂動(dòng)作上，所以，揮臂速度在動(dòng)作速度中是不可或缺的加速條件，同等力量條件下，想要擊打出更有殺傷力的回球，其中起決定性作用的便是揮臂速度。可以采用持乒乓球拍快速徒手動(dòng)作練習(xí)：計(jì)30 s正手攻、拉、扣等動(dòng)作練習(xí)。一般采取以慢—快—最快—快—慢的動(dòng)作速度節(jié)奏進(jìn)行練習(xí)。在動(dòng)作、節(jié)奏熟練的情況下還可以結(jié)合多球訓(xùn)練，這樣不僅可以提高運(yùn)動(dòng)員的揮拍速度，同時(shí)又增進(jìn)其擊球手感，更利于比賽球路模擬，訓(xùn)練效果更佳。
1.3 反應(yīng)速度作用與訓(xùn)練方法
人們通常測(cè)定反應(yīng)時(shí)，即運(yùn)動(dòng)員對(duì)信號(hào)刺激做出反應(yīng)所需的時(shí)間來(lái)評(píng)定運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)速度的好壞。由于乒乓球運(yùn)動(dòng)技術(shù)繁雜多樣，方法各有不同，所以，乒乓球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練或比賽時(shí)會(huì)受到不同的信號(hào)和應(yīng)答行動(dòng)，而乒乓球選手則主要接受視覺(jué)信號(hào)而做出技戰(zhàn)術(shù)反應(yīng)。乒乓球運(yùn)動(dòng)員需要通過(guò)觀察對(duì)方離臺(tái)的距離、擊球的時(shí)間、發(fā)力的肌肉部位以及揮臂的速度等，在極短的時(shí)間內(nèi)對(duì)對(duì)方的擊球速度、力量、落點(diǎn)和旋轉(zhuǎn)做出判斷與分析，并根據(jù)自身技戰(zhàn)術(shù)情況做出正確的調(diào)整予以合理的還擊。
在反應(yīng)速度的訓(xùn)練過(guò)程中，需要求運(yùn)動(dòng)員注意力集中，這樣才能使運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)系統(tǒng)處于適宜的興奮狀態(tài)，肌肉處于緊張待發(fā)狀態(tài)。教練員可以給予運(yùn)動(dòng)員信號(hào)刺激，比如：運(yùn)動(dòng)員在臺(tái)前以準(zhǔn)備姿勢(shì)待命，教練員任意喊出一個(gè)徒手技術(shù)名稱(chēng)，要求運(yùn)動(dòng)員快速做出應(yīng)答反應(yīng)，完成技術(shù)動(dòng)作之后運(yùn)動(dòng)員迅速還原，教練員再給予下一個(gè)刺激，如此循環(huán)可以練習(xí)運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作反應(yīng)。還可以采用移動(dòng)目標(biāo)的練習(xí)，如多球變換練習(xí)（以右手執(zhí)拍，快攻結(jié)合弧圈打法為例），首先進(jìn)行左1/3臺(tái)、右2/3臺(tái)的反手位撥（推）球→正手位攻（拉）球練習(xí)，再到反手位撥（推）球→側(cè)身位攻（拉）球→正手位撲扣球練習(xí)，最后變換成不定點(diǎn)的全臺(tái)撥（推）、攻、拉球等動(dòng)作練習(xí)。
另外值得一提的是，目前體育體制日趨職業(yè)化、商業(yè)化，比賽成績(jī)的好壞與運(yùn)動(dòng)員自身利益越發(fā)緊密，運(yùn)動(dòng)員的心理壓力也隨之增加。心理素質(zhì)的好壞對(duì)于比賽中運(yùn)動(dòng)員能否做出快速正確的反應(yīng)起著決定性的作用，所以，教練員可以在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練或?qū)?nèi)比賽的過(guò)程中有意識(shí)制造緊張氛圍，對(duì)大賽特有的環(huán)境特征進(jìn)行組織模擬，以此給運(yùn)動(dòng)員施加壓力，進(jìn)而提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，盡量避免運(yùn)動(dòng)員在大賽、關(guān)鍵賽事中出現(xiàn)“Chocking效應(yīng)”“克拉克現(xiàn)象”等。
2 結(jié)語(yǔ)
乒乓球運(yùn)動(dòng)屬于技能主導(dǎo)類(lèi)持拍隔網(wǎng)對(duì)抗性項(xiàng)群，是我國(guó)優(yōu)勢(shì)競(jìng)技項(xiàng)目之一，分析其項(xiàng)目特征并優(yōu)化訓(xùn)練方法是完善、發(fā)展“奧運(yùn)爭(zhēng)光計(jì)劃”的關(guān)鍵。持拍隔網(wǎng)對(duì)抗類(lèi)項(xiàng)群的訓(xùn)練不僅要遵循競(jìng)技運(yùn)動(dòng)發(fā)展的基本規(guī)律，堅(jiān)持一般訓(xùn)練原則，還需針對(duì)各項(xiàng)目特點(diǎn)制定訓(xùn)練方法。在優(yōu)秀乒乓球運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)中，速度素質(zhì)尤為重要，乒乓球速度素質(zhì)的訓(xùn)練包括運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)速度、動(dòng)作速度以及反應(yīng)速度的訓(xùn)練。移動(dòng)速度訓(xùn)練可提高運(yùn)動(dòng)員的擊球質(zhì)量，可采用“十”字型步法移動(dòng)練習(xí)；揮臂速度在動(dòng)作速度中是不可或缺的加速條件，徒手動(dòng)作、多球練習(xí)可以起到良好的效果；反應(yīng)速度影響運(yùn)動(dòng)員預(yù)判和調(diào)整，信號(hào)刺激法和移動(dòng)目標(biāo)的多球練習(xí)能提高運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)速度，另外心理素質(zhì)的培養(yǎng)對(duì)反應(yīng)速度的影響也不容忽視。
[1]全國(guó)體育院校教材委員會(huì)審定.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)[M].北京：人民體育出版社，2000.
[2]曹景偉.第24～26屆奧運(yùn)會(huì)各競(jìng)技強(qiáng)國(guó)優(yōu)勢(shì)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目研究[J].體育科學(xué)，2001,21（1）：39-43.
[3]陶志翔.網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)教程[M].北京：高等教育出版社，2003:73.
[4]劉建和.乒乓球教學(xué)與訓(xùn)練[M].北京：人民體育出版社，2004.
G808
A
2095-2813(2017)08(a)-0050-02
10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.22.050
金正程（1990—），男，漢，山東蓬萊人，碩士研究生，助教，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。
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金正程 邱斌
（重慶郵電大學(xué)體育學(xué)院 重慶 400065）
技能主導(dǎo)類(lèi)隔網(wǎng)對(duì)抗項(xiàng)群速度素質(zhì)的作用特征與訓(xùn)練方法①
——以乒乓球?yàn)槔?/p>
金正程 邱斌
（重慶郵電大學(xué)體育學(xué)院 重慶 400065）
采用文獻(xiàn)資料法與邏輯分析法對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)速度素質(zhì)的作用特征與訓(xùn)練方法進(jìn)行了論述，以期為乒乓球訓(xùn)練方法的優(yōu)化與乒乓球訓(xùn)練計(jì)劃的制定提供了參考。結(jié)果表明：乒乓球速度素質(zhì)的訓(xùn)練包括移動(dòng)速度、動(dòng)作速度以及反應(yīng)速度的訓(xùn)練；移動(dòng)速度作用體現(xiàn)在有利于擊球位置的搶占，訓(xùn)練方法以步法練習(xí)為主；動(dòng)作速度作用在于擊球質(zhì)量的提升，訓(xùn)練方法以揮臂練習(xí)、多球練習(xí)為主；反應(yīng)速度決定判斷的準(zhǔn)確以及還擊的合理，訓(xùn)練方法以信號(hào)刺激為主。經(jīng)結(jié)果分析提出以下建議：移動(dòng)速度訓(xùn)練可采用“十”字型步法移動(dòng)練習(xí)；動(dòng)作速度訓(xùn)練應(yīng)加強(qiáng)徒手動(dòng)作、多球練習(xí)；可強(qiáng)化信號(hào)刺激、增加移動(dòng)目標(biāo)的多球練習(xí)以提高運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)速度，另外心理素質(zhì)的培養(yǎng)對(duì)反應(yīng)速度的影響也不容忽視。
乒乓球 速度素質(zhì) 作用特征 訓(xùn)練方法
技能主導(dǎo)類(lèi)隔網(wǎng)對(duì)抗性項(xiàng)群包括乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、軟式網(wǎng)球、排球、沙灘排球、藤球和毽球等項(xiàng)目，乒乓球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目屬于持拍隔網(wǎng)對(duì)抗類(lèi)項(xiàng)目。依照《中國(guó)優(yōu)勢(shì)競(jìng)技項(xiàng)目的制勝規(guī)律》，我國(guó)乒乓球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在重大國(guó)際比賽中多次取得優(yōu)異成績(jī)，并在未來(lái)競(jìng)爭(zhēng)中具備有利條件，符合國(guó)家優(yōu)勢(shì)競(jìng)技項(xiàng)目條件，是我國(guó)優(yōu)勢(shì)競(jìng)技項(xiàng)目。如何確保此優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目的水平并進(jìn)一步優(yōu)化其訓(xùn)練方法是完善、發(fā)展“奧運(yùn)爭(zhēng)光計(jì)劃”的關(guān)鍵。
持拍隔網(wǎng)對(duì)抗項(xiàng)群各項(xiàng)目的共同特點(diǎn)是比賽過(guò)程中要求運(yùn)動(dòng)員技術(shù)全面，擊球動(dòng)作快，反應(yīng)迅速，攻防轉(zhuǎn)換快，隨機(jī)應(yīng)變，心理穩(wěn)定,所以，隔網(wǎng)對(duì)抗性項(xiàng)群的訓(xùn)練既要遵循競(jìng)技運(yùn)動(dòng)發(fā)展的基本規(guī)律，堅(jiān)持一般訓(xùn)練原則，同時(shí)又要充分考慮該項(xiàng)群各項(xiàng)目的特點(diǎn)組織實(shí)施。如乒乓球運(yùn)動(dòng)在訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)該針對(duì)其客觀制勝規(guī)律，“快、轉(zhuǎn)、準(zhǔn)、狠、變”是乒乓球制勝規(guī)律中的制勝因素之一。不難看出，良好的速度素質(zhì)、靈敏素質(zhì)以及力量素質(zhì)是一名優(yōu)秀乒乓球運(yùn)動(dòng)員理應(yīng)具備的專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)，而速度素質(zhì)作為乒乓球運(yùn)動(dòng)員首要具備的專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)占有舉足輕重的地位。
1 乒乓球項(xiàng)目速度素質(zhì)的訓(xùn)練分類(lèi)
以普通高等教育國(guó)家級(jí)規(guī)劃教材《乒乓球教學(xué)與訓(xùn)練》為標(biāo)準(zhǔn)，查得乒乓球速度素質(zhì)的訓(xùn)練包括運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)速度、動(dòng)作速度以及反應(yīng)速度的訓(xùn)練。
1.1 移動(dòng)速度作用與訓(xùn)練方法
乒乓球運(yùn)動(dòng)員想要在比賽中具有高質(zhì)量的擊球，必須依靠運(yùn)動(dòng)員完整、舒適的擊球動(dòng)作，而良好的擊球動(dòng)作，又與運(yùn)動(dòng)員擊球時(shí)的空間站位緊密相關(guān)，利用快速的步法與積極地跑動(dòng)搶占有利的擊球位置，運(yùn)動(dòng)員才能提高擊球的命中率與擊球質(zhì)量。但在比賽中，雙方運(yùn)動(dòng)員為了破壞對(duì)手擊球的合理性以及打亂對(duì)手比賽節(jié)奏，有意識(shí)地調(diào)動(dòng)對(duì)手使其不能找到恰當(dāng)?shù)膿羟螯c(diǎn)。此時(shí)，提高運(yùn)動(dòng)員的移動(dòng)速度就必不可少了。步法練習(xí)是最基本也是最核心的位移練習(xí)，乒乓球的步法包括單步、并步、跨步、跳步、墊步、側(cè)身步、交叉步以及小碎步等，這些步法的運(yùn)用與田徑運(yùn)動(dòng)員的直線或循環(huán)位移有著重要的區(qū)別，既是乒乓球運(yùn)動(dòng)員的步法的方向包括前、后、左、右或是斜方向，主要是在平面空間里橫向與縱向的方向，有時(shí)也可能是橫向與縱向相結(jié)合，步法的運(yùn)用包括啟動(dòng)或制動(dòng)。因此為滿(mǎn)足乒乓球運(yùn)動(dòng)員短距離啟動(dòng)、制動(dòng)和轉(zhuǎn)換方向，這里介紹一種“十”字型步法移動(dòng)練習(xí)：在場(chǎng)地中規(guī)定出一個(gè)“十”字型坐標(biāo)（縱軸8 m，橫軸8 m），要求運(yùn)動(dòng)員以十字的交叉點(diǎn)為起點(diǎn)，每跑一個(gè)方向回到起點(diǎn)一次直到跑完4個(gè)方向，如果再將前面提到的單步、并步等步法練習(xí)運(yùn)用到“十”字型坐標(biāo)中，移動(dòng)速度的訓(xùn)練則會(huì)更加全面合理。
1.2 動(dòng)作速度作用與訓(xùn)練方法
對(duì)于描述乒乓球運(yùn)動(dòng)員完整的擊球動(dòng)作，一種通俗的說(shuō)法是蹬地、轉(zhuǎn)腰、收小臂（當(dāng)然這是對(duì)整個(gè)動(dòng)作宏觀的描述，具體還可以細(xì)化到手腕和手指的動(dòng)作）?？梢郧逦乜吹侥_蹬地，通過(guò)腿部肌肉到腰腹肌，再?gòu)募?、肘關(guān)節(jié)最后到達(dá)前臂這一條力量的傳遞線。最后的速度都是體現(xiàn)在揮臂動(dòng)作上，所以，揮臂速度在動(dòng)作速度中是不可或缺的加速條件，同等力量條件下，想要擊打出更有殺傷力的回球，其中起決定性作用的便是揮臂速度。可以采用持乒乓球拍快速徒手動(dòng)作練習(xí)：計(jì)30 s正手攻、拉、扣等動(dòng)作練習(xí)。一般采取以慢—快—最快—快—慢的動(dòng)作速度節(jié)奏進(jìn)行練習(xí)。在動(dòng)作、節(jié)奏熟練的情況下還可以結(jié)合多球訓(xùn)練，這樣不僅可以提高運(yùn)動(dòng)員的揮拍速度，同時(shí)又增進(jìn)其擊球手感，更利于比賽球路模擬，訓(xùn)練效果更佳。
1.3 反應(yīng)速度作用與訓(xùn)練方法
人們通常測(cè)定反應(yīng)時(shí)，即運(yùn)動(dòng)員對(duì)信號(hào)刺激做出反應(yīng)所需的時(shí)間來(lái)評(píng)定運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)速度的好壞。由于乒乓球運(yùn)動(dòng)技術(shù)繁雜多樣，方法各有不同，所以，乒乓球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練或比賽時(shí)會(huì)受到不同的信號(hào)和應(yīng)答行動(dòng)，而乒乓球選手則主要接受視覺(jué)信號(hào)而做出技戰(zhàn)術(shù)反應(yīng)。乒乓球運(yùn)動(dòng)員需要通過(guò)觀察對(duì)方離臺(tái)的距離、擊球的時(shí)間、發(fā)力的肌肉部位以及揮臂的速度等，在極短的時(shí)間內(nèi)對(duì)對(duì)方的擊球速度、力量、落點(diǎn)和旋轉(zhuǎn)做出判斷與分析，并根據(jù)自身技戰(zhàn)術(shù)情況做出正確的調(diào)整予以合理的還擊。
在反應(yīng)速度的訓(xùn)練過(guò)程中，需要求運(yùn)動(dòng)員注意力集中，這樣才能使運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)系統(tǒng)處于適宜的興奮狀態(tài)，肌肉處于緊張待發(fā)狀態(tài)。教練員可以給予運(yùn)動(dòng)員信號(hào)刺激，比如：運(yùn)動(dòng)員在臺(tái)前以準(zhǔn)備姿勢(shì)待命，教練員任意喊出一個(gè)徒手技術(shù)名稱(chēng)，要求運(yùn)動(dòng)員快速做出應(yīng)答反應(yīng)，完成技術(shù)動(dòng)作之后運(yùn)動(dòng)員迅速還原，教練員再給予下一個(gè)刺激，如此循環(huán)可以練習(xí)運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作反應(yīng)。還可以采用移動(dòng)目標(biāo)的練習(xí)，如多球變換練習(xí)（以右手執(zhí)拍，快攻結(jié)合弧圈打法為例），首先進(jìn)行左1/3臺(tái)、右2/3臺(tái)的反手位撥（推）球→正手位攻（拉）球練習(xí)，再到反手位撥（推）球→側(cè)身位攻（拉）球→正手位撲扣球練習(xí)，最后變換成不定點(diǎn)的全臺(tái)撥（推）、攻、拉球等動(dòng)作練習(xí)。
另外值得一提的是，目前體育體制日趨職業(yè)化、商業(yè)化，比賽成績(jī)的好壞與運(yùn)動(dòng)員自身利益越發(fā)緊密，運(yùn)動(dòng)員的心理壓力也隨之增加。心理素質(zhì)的好壞對(duì)于比賽中運(yùn)動(dòng)員能否做出快速正確的反應(yīng)起著決定性的作用，所以，教練員可以在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練或?qū)?nèi)比賽的過(guò)程中有意識(shí)制造緊張氛圍，對(duì)大賽特有的環(huán)境特征進(jìn)行組織模擬，以此給運(yùn)動(dòng)員施加壓力，進(jìn)而提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，盡量避免運(yùn)動(dòng)員在大賽、關(guān)鍵賽事中出現(xiàn)“Chocking效應(yīng)”“克拉克現(xiàn)象”等。
2 結(jié)語(yǔ)
乒乓球運(yùn)動(dòng)屬于技能主導(dǎo)類(lèi)持拍隔網(wǎng)對(duì)抗性項(xiàng)群，是我國(guó)優(yōu)勢(shì)競(jìng)技項(xiàng)目之一，分析其項(xiàng)目特征并優(yōu)化訓(xùn)練方法是完善、發(fā)展“奧運(yùn)爭(zhēng)光計(jì)劃”的關(guān)鍵。持拍隔網(wǎng)對(duì)抗類(lèi)項(xiàng)群的訓(xùn)練不僅要遵循競(jìng)技運(yùn)動(dòng)發(fā)展的基本規(guī)律，堅(jiān)持一般訓(xùn)練原則，還需針對(duì)各項(xiàng)目特點(diǎn)制定訓(xùn)練方法。在優(yōu)秀乒乓球運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)中，速度素質(zhì)尤為重要，乒乓球速度素質(zhì)的訓(xùn)練包括運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)速度、動(dòng)作速度以及反應(yīng)速度的訓(xùn)練。移動(dòng)速度訓(xùn)練可提高運(yùn)動(dòng)員的擊球質(zhì)量，可采用“十”字型步法移動(dòng)練習(xí)；揮臂速度在動(dòng)作速度中是不可或缺的加速條件，徒手動(dòng)作、多球練習(xí)可以起到良好的效果；反應(yīng)速度影響運(yùn)動(dòng)員預(yù)判和調(diào)整，信號(hào)刺激法和移動(dòng)目標(biāo)的多球練習(xí)能提高運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)速度，另外心理素質(zhì)的培養(yǎng)對(duì)反應(yīng)速度的影響也不容忽視。
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G808
A
2095-2813(2017)08(a)-0050-02
10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.22.050
金正程（1990—），男，漢，山東蓬萊人，碩士研究生，助教，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。
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