尹華榮

(三明職業(yè)技術(shù)學(xué)院 福建三明 365000)

氣排球接發(fā)球技術(shù)捧球動作的訓(xùn)練研究①

尹華榮

(三明職業(yè)技術(shù)學(xué)院 福建三明 365000)

氣排球運動在我國發(fā)展得很快,若能確保接發(fā)球(捧球)技術(shù)達到最佳化和高效的一傳到位率,就能夠在對抗中掌握主動,抓住戰(zhàn)機,貫徹戰(zhàn)術(shù)企圖,贏得比賽。這是研究氣排球捧球技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練的目的。在教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)對大學(xué)生捧球動作的基本姿勢和規(guī)格化方面嚴格要求,掌握正確的捧球技術(shù)姿勢是學(xué)習(xí)氣排球其他技術(shù)動作的基礎(chǔ)。

氣排球 捧球技術(shù) 姿勢 訓(xùn)練

氣排球比賽的本質(zhì)表現(xiàn)就是得分,一切的個人技戰(zhàn)術(shù)與集體戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮,都為進攻得分創(chuàng)造條件。為做好這一點,就必須研究氣排球一傳技術(shù)捧球技術(shù)及訓(xùn)練方法。氣排球理論與實踐都告訴我們,要做到這一點,在接發(fā)球教學(xué)訓(xùn)練中加強對大學(xué)生正確的技術(shù)基本姿勢的訓(xùn)練是最重要的一環(huán)。

目前,氣排球運動已遍布全國,接發(fā)球捧球技術(shù)雖然發(fā)展較快,但從大學(xué)生所掌握的技術(shù)程度來看,有許多事例證明,部分大學(xué)生的捧球技術(shù)是來源于自己的習(xí)慣動作,捧球技術(shù)動作缺少科學(xué)性。培養(yǎng)大學(xué)生正確的捧球基本技術(shù)姿勢,首先要明確正確的氣排球捧球基本技術(shù)姿勢的要領(lǐng)以及對掌握氣排球其他技術(shù)有何幫助。

1 正確的捧球基本姿勢要領(lǐng)及其與力學(xué)的關(guān)系

正確的捧球基本姿勢就是能夠最直接、最有效、最合理且無多余動作地完成氣排球一傳任務(wù)要求的身體基本姿勢。應(yīng)從兩方面來理解這一含義：第一，身體站立姿勢,主要表現(xiàn)為站位,下肢、軀干、頭部、臂部、手腕、手指的動作姿勢;第二，接球的手法與接球手臂的姿勢。這兩方面的姿勢符合捧球動作要領(lǐng)時,就可認為是正確的捧球基本姿勢。

捧球技術(shù)的動作要領(lǐng),以左手捧球為例,兩腳左右開立比肩寬或者兩腳前后站立,屈膝成半蹲,身體重心在兩腳之間,后腳腳跟提起,軀干前傾,目視前方注視來球。兩臂放松,左手臂前后臂彎曲成125°～140°之間放置腹部前面,五指張開手掌掌心朝前上方,接球時五指張開成半瓢狀積極下插到來球的底部,同時右手臂彎曲,前后臂彎曲成90°,內(nèi)翻至于胸腹之間且右手大拇指朝地面(左手后上方15 cm處)五指張開手掌掌心朝前對著來球,大拇指指向與地面垂直且五指張開成半瓢狀,觸球后右手迅速向前推壓來球的后部形成兩手夾擊,兩手接球后軀干腰部以及大腿部立刻放松做退讓動作,左手發(fā)力向前上方推送氣排球,右手輔球不發(fā)力,左手臂向前上方推送球時雙腿蹬地協(xié)調(diào)配合手臂完成送球動作。

捧球技術(shù)其對力量的要求主要為精確和柔和,需要運動員把握其中的度,要想達到這一點必須做到以下兩個方面:首先，運動員一定要有力,能夠有足夠的力量來完成要求的動作；其次，要求力量的精確度和柔和性的兼容,從而將球更準確地送到目的地點。因此，捧球的最佳要求就是兩者的結(jié)合。

1.1 基本站立姿勢

捧球運動的基本站姿要求是這樣的,兩腳應(yīng)保持前開立,平行站立時兩腳之間的距離應(yīng)比肩寬,手臂的異側(cè)前出,兩膝彎屈,使足踝肌保持一定張力，雙手向側(cè)邊擺出,膝蓋略微彎曲,讓踝足關(guān)節(jié)能夠具有較強的支撐力,腳尖略微向上,上身含胸收腹,頭部正面朝向球,在做動作過程中,肌肉不宜過度緊張,身體應(yīng)保持平衡。之所以強調(diào)上述站姿,其主要原因有兩點：首先，只有當(dāng)動作中心和支撐面能合理地確定之后,才能為整個捧球動作建立一個更加穩(wěn)定的工作環(huán)境；其次，只有這樣的動作才能讓下肢和軀干的各個關(guān)節(jié)能夠更好地處在一個屈伸運動狀態(tài)之下,從而保證整個動作能夠做得更加協(xié)調(diào)和舒展。所以應(yīng)該保持整個動作的連貫性,這樣才能讓整個動作處在一個統(tǒng)一的狀態(tài)之中,最大限度降低運動過程中的力量分解。

1.2 捧球手法與捧球身體姿勢

捧球手法作為整個捧球運動中最為重要的一個環(huán)節(jié),動作的標準度決定著整個捧球技術(shù)的好壞,在長期的實踐和理論調(diào)查過程中發(fā)現(xiàn),正確的接球手法是依靠手掌將球接穩(wěn),全手掌觸球。捧球時捧球手插入球體正下方使來球球體的力量分散于整個手掌上。捧球發(fā)力前手腕手指要緊張,發(fā)力送球時即要稍加放松,手腕做前屈的跟隨動作,為了使球充分向前上方飛出,這個動作是有力而又柔和的。肩、肘、腕基本在同一矢狀面內(nèi)正向來球。肘關(guān)節(jié)應(yīng)在身體一側(cè)的垂直線上,并在球的下方。

通過這種方式進行拿球,可以讓球與手之間的接觸面積更大,讓球能夠具有更強的穩(wěn)定作用,從而保證球與手之間的和諧關(guān)系,提升手對球的控制和調(diào)控力度。

由此可以看出,在進行捧球運動過程中,整個身體的各個部位都是相互聯(lián)系的,只有將各個環(huán)節(jié)中所使用的力集中在一點,即我們所說的球中心點的時候,才能保證整個動作的和諧統(tǒng)一,才能讓我們用更大強度和準確定的力量進行擊球,也就是說,要想獲得更大的力量,正確的姿勢是最為關(guān)鍵的一個環(huán)節(jié)。

2 正確的捧球基本姿勢是建立動力定型高度分化的前提

從生理學(xué)角度來說,對于很多運動員來講他們的形成都是由大腦中樞神經(jīng)負責(zé)支配的,也就是說任何一個動作的數(shù)量與完善,都需要經(jīng)過大腦皮質(zhì)運動中的中樞環(huán)節(jié)建立的動力和分化程度的熟練度來進行決定,在進行捧球練習(xí)過程中,我們之所以反復(fù)進行練習(xí),其目的就是為了讓大腦皮層反復(fù)感受到刺激,從而使大腦皮層的運動建立起一個強有力的動力分化,動力定型分化的成立其實在一定程度上會受到運動學(xué)特征的影響,換句話說,只有當(dāng)整個動作的運行形式進行不斷簡化,才能產(chǎn)生更好效果,為此捧球運動過程中應(yīng)注意對動作的精確細化程度,同時還應(yīng)注重對各種基本動作的要求,做到動作與運動的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。

要想讓捧球動作得到更好的運動支撐,使參與捧球動作的肌肉及骨頭關(guān)節(jié)的運動形式變得更為簡單,我們必須重視運動姿勢的重要性。正確的運動姿勢可以保證整個運動環(huán)節(jié)能夠處在一個統(tǒng)一的伸屈范圍之中,同時由于每個關(guān)節(jié)的活動都與關(guān)節(jié)運動的方向是一致的,因此，肌肉以及相關(guān)的運動方向的簡化成為最基本的條件之一。必須重視捧球的基本姿勢,保證大腦皮質(zhì)建立起精細的分化點。

通過上述分析不難發(fā)現(xiàn),要想打出更加精準的捧球,必須對捧球運動的姿勢進行深入分析和研究,在充分理解捧球運動過程中身體各個部分的發(fā)力點和發(fā)力原理的同時,努力滿足大腦皮層對運動細化的基本要求,而要想達到這一點,我們必須進行大量的訓(xùn)練和練習(xí),因此，正確的姿勢是建立動力定型高度分化的前提。

3 加強正確的捧球基本姿勢培養(yǎng)是氣排球運動發(fā)展的需要

隨著體育運動的快速發(fā)展,氣排球運動已經(jīng)成為一類非常受人們歡迎的運動,且這一運動具有高速、力量、難度大等特點,在這樣一個積極矛盾化的時代背景下,對捧球運動員自身技術(shù)的要求更高。

捧球技術(shù)在全球技術(shù)中的發(fā)展過程中也給人帶來一定的疑惑,氣排球比賽中如果能夠很好地完成比賽任務(wù),是否還需要對捧球技術(shù)進行練習(xí)呢,有些人認為氣排球技術(shù)目前逐漸向?qū)嵱眯苑较虬l(fā)展,因此，沒有必要多姿勢進行過分的關(guān)注,在平時的訓(xùn)練和比賽過程中也沒有必要將更多的注意力放在捧球的姿勢上,看似正確合理的說法,然而卻是一種錯誤的看法,這種錯誤看法產(chǎn)生的原因是人們對氣排球運動的一種誤解導(dǎo)致的。

其實對氣排球捧球姿勢的要求并不是刻意注意捧球時候的固定動作和比賽時要領(lǐng)的把握,而是要求球員運用正確的捧球姿勢完成基本的技術(shù)動作,順利地將比賽進行下去。

長期比賽和訓(xùn)練結(jié)果證明,很多高水平運動員所完成的各種高難度運動都是在掌握基本的捧球姿勢后才達到的,這主要是因為對于捧球技術(shù)來說,動作要領(lǐng)越高,對力量的要求也就越大,獲取力量的難度也就越高,這時要想獲取更多的力量,就必須有合理的力學(xué)條件作為支撐,而這些力量的出現(xiàn)離不開正確姿勢這一前提。

既然捧球動作有如此重要的作用,那么我們有必要對捧球動作要領(lǐng)和用力方式進行分析,從而更好地引導(dǎo)學(xué)生進行學(xué)習(xí)。在整個捧球運動過程中,送球是非常重要的一個環(huán)節(jié),不僅要求身體的平衡性要強,還要求在一定的技術(shù)條件下完成整個動作,所以必須要讓手指和手腕能夠準確地控制球,并保證手腕具有更強的支配球的能力。對于手指和手腕精確度來說,很大程度上受到觸球手法和手腕關(guān)鍵合理的影響,只有更好地進行觸球,才能合理地補充一定的力量損失。換句話說,只有掌握一套正確的觸球方式,才能更好地控制和支配球,才能一步到位地將球傳送到想要的地方,這是整個捧球最關(guān)鍵的。

通過上述對于捧球技術(shù)中動作姿態(tài)要領(lǐng)的分析與總結(jié)可以看出,任何一個高難度的動作要領(lǐng),我們在對其動作進行分析的過程中,其實都是對其動作姿勢的分化分析和探討,當(dāng)這些分化的組成部分合理地組合在一起時,才會形成一種更好的技術(shù)表現(xiàn),也才能做出各種更高的技術(shù)動作,因此，正確的姿態(tài)是整個捧球過程中的重要環(huán)節(jié),在實際比賽中,運動員要注重對捧球姿態(tài)動作要領(lǐng),只有這樣才能保證氣排球技術(shù)更全面的發(fā)展,也才能更好提升氣排球運動的持續(xù)發(fā)展,培養(yǎng)出更多符合要求的氣排球運動員。

4 結(jié)語

總之,捧球動作是整個氣排球運動中非常重要的一個環(huán)節(jié),在教學(xué)過程中教師應(yīng)注意對學(xué)生捧球動作的培養(yǎng),讓學(xué)生認識捧球技術(shù)中姿勢的重要性,積極引導(dǎo)學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中嚴格要求自己,充分發(fā)揮不怕吃苦的精神,很好地將捧球動作做到位做標準,這樣才能確保在以后的學(xué)習(xí)和比賽中取得更好的成績。正確掌握捧球技術(shù)可以使教學(xué)與訓(xùn)練少走彎路,從而使教學(xué)與訓(xùn)練收到更好的效果。只有正確地運用技術(shù)動作才可以最經(jīng)濟、最有效、最合理地使用身體力量。

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:2095-2813(2017)03(c)-0051-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.09.051

尹華榮(1964,1—),男,浙江金華人,本科,副教授,研究方向:體育教學(xué)。