倪 琦 ，顏 軍，劉 飛

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體育鍛煉對青少年心理發(fā)展的影響

倪 琦 ，顏 軍，劉 飛

青少年時期是身體發(fā)育與心理發(fā)展的重要時期。青少年心理的發(fā)展對其成長及未來的發(fā)展具有重要的影響，而體育鍛煉又被證明可以促進(jìn)青少年心理過程的發(fā)展，減少問題行為的發(fā)生。因此，本文就體育鍛煉對青少年的心理發(fā)展問題進(jìn)行了探討，旨在為他們的心理健康發(fā)展提供幫助。

青少年；心理發(fā)展；體育鍛煉

前言

國務(wù)院頒布的《全名健身計劃(2011-2015)》中明確指出要堅持健康第一的指導(dǎo)思想，學(xué)校要切實引導(dǎo)青少年學(xué)生加強(qiáng)體育鍛煉，把增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)作為學(xué)校體育教育教學(xué)的基本目標(biāo)和重要教學(xué)評價內(nèi)容，全面實施《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，廣泛升入開展“全國億萬學(xué)生陽光體育活動”，保證青少年學(xué)生在學(xué)校期間每天至少參加1個小時的體育鍛煉活動，少年智則國智，少年強(qiáng)則國強(qiáng)，青少年身體素質(zhì)的提升不但有利于國家富強(qiáng)，名族復(fù)興，更有利于青少年自身心理健康的提高。青少年時期是人生發(fā)展的重要階段，青少年時期的心理發(fā)展問題，是足以影響他們一生的重大問題。隨著社會的快速發(fā)展，競爭與壓力對青少年來說是同步并存。要在現(xiàn)代社會生存，不僅需要有健康的體魄和充足的精力、聰慧的大腦、頑強(qiáng)拼搏的精神，更需要一顆強(qiáng)大的能夠承受挫折與壓力的心。而體育鍛煉有利于青少年的心理健康發(fā)展，對其今后的成長具有重要的影響。

1 體育鍛煉對青少年心理過程的影響

1.1 體育鍛煉對青少年認(rèn)知能力的影響

1.1.1 體育鍛煉對青少年感知覺的影響

體育鍛煉是一種積極地、主動地活動過程。這就要求在體育鍛煉的過程中，個體必須調(diào)動各種有關(guān)的感覺器官來感知動作的形象、動作的主要技術(shù)要領(lǐng)以及完成動作過程中的時間與空間關(guān)系等，從而來建立完整的動作表象。 青少年參加體育鍛煉，在鍛煉的過程中若想對所有的復(fù)雜的動作和情況進(jìn)行分析判斷，做出正確的相應(yīng)的聯(lián)系行動，這就要求他們要具有良好的感知能力。

1.1.2 體育鍛煉對青少年思維能力的影響

思維是人腦借助于語言對客觀事物間接的、概括的反應(yīng)過程，它所反映的是客觀事物共同的、本質(zhì)的特征和內(nèi)在的聯(lián)系。

體育鍛煉過程和其他活動過程一樣，都是有思維活動的參與。體育運動過程中的各種運動技術(shù)、技能的掌握過程，都是個體智力活動與體力活動相結(jié)合的過程。它不僅需要邏輯思維，同時也需要運動思維的參與。所以，通過參加體育鍛煉，能夠促進(jìn)青少年思維品質(zhì)的改善，同時，對發(fā)散思維的開發(fā)與提高也具有重要作用。如青少年在進(jìn)行對抗性的體育運動時，這就要求他們必須根據(jù)運動場上實際情況快速作出反應(yīng)，選擇有利于取得勝利的最有效的策略和方法，在這個過程中，發(fā)散思維也得到了鍛煉。

1.1.3 體育鍛煉對青少年記憶能力的影響

有研究表明：個體經(jīng)常參加體育鍛煉能改善其中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，能夠提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)以及主導(dǎo)部位大腦皮層的興奮性和抑制能力，使興奮和抑制系統(tǒng)更加平衡，體育鍛煉還能夠改善神經(jīng)過程的靈活性，提高大腦的記憶能力。并且個體的記憶能力隨著年齡的增長而增長，記憶的范圍更廣、內(nèi)容更豐富、記憶存儲的時間更長，青少年時期達(dá)到了最佳水平。所以在這個時期內(nèi)，青少年參加體育鍛煉，能夠更好的提高他們的記憶能力。

1.1.4 體育鍛煉對青少年想象力的影響

想象是指人在頭腦中對已儲存的記憶表象進(jìn)行分析綜合、加工改造、從而形成新形象的過程。體育動作中有許多形象化的術(shù)語，例如太極拳中“白鶴亮翅”、“手揮琵琶”等都能給人以豐富的想象，還比如教師在教學(xué)過程中，當(dāng)教一個新的技術(shù)動作時，會讓學(xué)生在自己的頭腦中想象動作的技術(shù)要點，然后再去學(xué)習(xí)，練習(xí)技術(shù)動作。所以說青少年參加這類體育鍛煉項目，這對豐富和發(fā)展他們的想象力具有很大的幫助。

1.2 體育鍛煉對青少年情感的影響

體育鍛煉有利于青少年良好情感的發(fā)展。在體育鍛煉的過程中，往往會伴隨著成功與失敗(學(xué)會新的運動技能會感到開心)、歡樂與痛苦(運動中受傷會感到痛苦)、憂傷與憧憬(在學(xué)習(xí)新的運動技能時沒有同伴學(xué)的好)強(qiáng)烈而又深刻的情感體驗，青少年在體育鍛煉中所獲得的這些豐富的情感體驗，必將有利于青少年健康情感的形成，更有利于他們情感自我調(diào)節(jié)能力的發(fā)展。

1.3 體育鍛煉對青少年意志品質(zhì)的影響

意志品質(zhì)是指構(gòu)成個體意志的諸多因素的總和。意志品質(zhì)主要包括獨立性、自覺性、果斷性、自制性和堅持性。意志品質(zhì)需要在克服困難的實踐中培養(yǎng)。體育鍛煉能培養(yǎng)青少年學(xué)生堅強(qiáng)的抵抗挫折的能力、頑強(qiáng)勇敢、吃苦耐勞、持之以恒、克服困難的意志品質(zhì)。例如馬拉松式的長跑要忍受身體的疲勞，球類對抗賽中要勇于承受挫折和失敗帶來的心理壓力。而且體育鍛煉大多是在室外進(jìn)行、冒嚴(yán)寒、頂烈日、淋風(fēng)雨，所以說參加體育鍛煉是一個鍛煉人的意志品質(zhì)的過程，參加體育鍛煉，這對青少年以后做事、學(xué)習(xí)和生活有著重要的影響。

1.4 體育鍛煉對青少年注意力的影響

注意力是指個體專注于某一件事情上的心理活動，是通過大腦來傳輸信息的媒介，它承擔(dān)著與外界信息轉(zhuǎn)換的重要作用。注意對于我們認(rèn)識世界、改造世界、適應(yīng)世界具有重要的意義。青少年時期是他們?nèi)松l(fā)展的重要時期，加強(qiáng)對這時期青少年注意力的培養(yǎng)就顯得尤為重要，已有研究證明，注意力是智力的重要組成部分，個體智力的好壞很大程度上與其注意力有直接的關(guān)系。

有研究發(fā)現(xiàn)：學(xué)生在參加體育活動后，不但不會影響其學(xué)習(xí)成績，反而會更有利于集中注意力。美國伊利諾伊大學(xué)的研究人員曾在《神經(jīng)學(xué)雜志》上報道，他們在研究中發(fā)現(xiàn)，當(dāng)參加完體育活動后，學(xué)生學(xué)習(xí)時的注意力會更加的集中，所帶來的學(xué)習(xí)效果也會更好。

1.5 體育鍛煉對青少年學(xué)習(xí)能力的影響

體育鍛煉對青少年學(xué)業(yè)成績關(guān)系的研究表明，兩者之間是正相關(guān)，至少體育鍛煉不會對青少年的學(xué)業(yè)成績造成負(fù)面影響。Shephard(1984)等對小學(xué)生6年的干預(yù)，通過控制鍛煉者的參與體育鍛煉的時間，研究結(jié)果表明：干預(yù)組的學(xué)習(xí)成績一直好于對照組。Sibley(2003)等的元分析結(jié)果顯示體育鍛煉對兒童認(rèn)知影響的效應(yīng)量是0.32。以上研究足以有利的證明體育鍛煉對青少年的學(xué)習(xí)能力具有積極地促進(jìn)作用。

2 體育鍛煉對青少年人格塑造的影響

2.1 人格的定義

人格也叫個性，是指個體在遺傳素質(zhì)的基礎(chǔ)上，通過與后天的社會環(huán)境的相互作用而形成的影響個體特征行為的一系列相對穩(wěn)定而又獨特的心理品質(zhì)。人在體育鍛煉情境中，有的人果敢，有的人猶豫，有的人頑強(qiáng)，有的人容易放棄，有的人精力充沛，有的人活力不足，有的人膽怯，這些人格特質(zhì)都是在先天的生物學(xué)因素和后天的社會文化生活環(huán)境交互作用下而形成的。所以說，參加體育鍛煉能夠塑造其不拘一格的人格魅力。

2.2 體育鍛煉對青少年積極人格的塑造

2.2.1 對積極人格力量的塑造

體育鍛煉作為一種健康的生活方式，它可以緩解青少年在學(xué)習(xí)生活中的沮喪、憂傷、緊張、焦慮、抑郁等消極情緒，從而削弱其消極人格力量。同時通過體育鍛煉，能夠提升青少年的精神活力，促進(jìn)愉悅、興奮、幸福感的體驗，因而能夠增強(qiáng)其積極的人格力量。

2.2.2 對自尊的促進(jìn)

Sonstroem和Morgan(1989)提出一個體育鍛煉與自尊的關(guān)系模型，他們認(rèn)為，通過參特定的鍛煉活動可以提升鍛煉者的運動能力的自我效能感，由此，鍛煉者會對鍛煉目標(biāo)的實現(xiàn)更有信心和期待，隨之付出更多的努力，從而使其某種特定身體能力真正的得到提高。此時個體對自己身體的接受和滿意程度即身體自我價值感增強(qiáng)，自我效能感因此得到提升。因此，青少年在參加體育鍛煉中，無形中他們的自尊得到了提升，這對他們今后的學(xué)習(xí)生活具有重要的意義。

3 體育鍛煉對青少年人際關(guān)系的影響

良好的人際關(guān)系對個體的發(fā)展具有重要的作用。體育鍛煉是增進(jìn)人與人接觸的最好形式，能培養(yǎng)人的交往能力，在鍛煉過程中可以結(jié)識各種各樣的人群，可以因運動而結(jié)識志同道合的朋友。同時體育鍛煉能使人的人際關(guān)系得到改善，比如說與同伴在日常生活中發(fā)生摩擦，鬧矛盾，這時兩人如果去打一場球，或許關(guān)系就會緩解了，因為在運動中，人們會把焦點聚集在球上，此時早已忘卻了之前的矛盾。此外，青少年通過參加體育鍛煉，在鍛煉過程中直接或間接地與他人接觸和交流，從而就會產(chǎn)生親切感，獲得與他人正確的交往能力，豐富和發(fā)展他們的生活學(xué)習(xí)方式，這有利于青少年忘卻學(xué)習(xí)、生活帶來的困擾，除去精神壓力和身體孤獨感；并在體育鍛煉活動中，找到志同道合的知己。因此，參加體育鍛煉有利于調(diào)節(jié)人際關(guān)系，并且能讓處在一個集體中的人，學(xué)會相互關(guān)心、照顧，理解他人，幫助他人，從而形成人與人間交流、合作的習(xí)慣，這樣就會形成一種良好的人際關(guān)系。

4 小結(jié)

體育鍛煉可以提高青少年的感知覺能力、思維、想象、情感、意志品質(zhì)、注意能力以及人際交往等能力，同時體育鍛煉對于青少年的積極的人格塑造也具有重要的影響。經(jīng)常參加體育鍛煉對于增進(jìn)青少年的心理發(fā)展水平，調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)，提高人際交往關(guān)系，對提高其學(xué)習(xí)能力等具有積極的作用。

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The Influence of Sports to Youth Psychological Development

Ni Qi，Yan Jun，Liu Fei

Adolescence is a key period for physical and psychological development. Youth psychological development shows great impact on their future development. Moreover, sport is proved to promote the development psychological process of youth and reduce problems. Therefore, the effects of sports on the psychological development of adolescent are discussed in this paper, aiming at providing help for their healthy development.

youth; psychological development; physical exercise

倪琦(1991-)，女，江蘇泗陽人，在讀碩士研究生，研究方向：體育人文社會學(xué)。

揚州大學(xué)體育學(xué)院，江蘇 揚州 225000 Sport School of Yangzhou University, Yangzhou 225000, Jiangsu, China.

G804.82

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1005-0256(2017)08-0090-2

10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2017.08.041