魏元元

(南京航空航天大學(xué)金城學(xué)院 江蘇南京 211156)

關(guān)于加強預(yù)防高校籃球動員運動損傷的方案探討①

魏元元

(南京航空航天大學(xué)金城學(xué)院 江蘇南京 211156)

籃球運動一直風(fēng)靡高校,但伴隨著籃球運動的火熱,高?；@球運動員運動損傷的情況也隨著而來。該文擬在總結(jié)高?；@球運動中經(jīng)常出現(xiàn)的運動損傷種類以及造成運動損傷的原因進行分析的基礎(chǔ)上,對于預(yù)防運動損傷的策略進行研究以供借鑒。

高?；@球 高校籃球運動員 運動損傷

高?；@球運動日漸火熱,尤其是近年來興起的CUBA聯(lián)賽,更是將高?；@球推向了高潮。一些較有規(guī)模的高校都組建了專業(yè)化的籃球隊伍,以參加校內(nèi)的訓(xùn)練賽,校區(qū)之間的友誼賽、以及CUBA賽區(qū)的專業(yè)化聯(lián)賽。這些高素質(zhì)的籃球隊員,一部分也有望成為我國專業(yè)籃球隊伍中的中堅力量,為我國籃球運動的發(fā)展做出貢獻。但在實際訓(xùn)練和比賽的過程中,由于籃球運動的激烈對抗性,運動員的運動損傷時有發(fā)生,并且由于部分損傷還帶有非常隱性和長期性的特點,為一部分高?；@球運動員帶來了極大的損害。當(dāng)前已經(jīng)有部分高校制定了籃球運動員運動損傷的應(yīng)對方案,并提高了預(yù)防運動損傷的意識。

1 高校籃球運動中經(jīng)常出現(xiàn)的運動損傷種類

由于籃球運動是一項肢體接觸非常密切的運動,因此常見的損傷就是皮膚刮擦傷害,同時由于運動過程中需要進行力量的對抗,所以一些扭傷、拉傷、挫傷和關(guān)節(jié)損傷也時常出現(xiàn)。按損傷的部位進行分類的話,四肢的損傷率是比較高的,而皮膚的刮擦傷的損傷率則次之。具體來說,有以下幾種。

(1)擦傷。其主要的來源有兩類：一類是由于場地地面的摩擦力不夠或因為汗水等影響導(dǎo)致地板過滑從而出現(xiàn)跌倒等情況從而引發(fā)起來的;另一類則是由于雙方運動員在肢體接觸的過程中,皮膚相互摩擦碰撞或者指甲劃傷所造成的擦傷。

(2)扭傷。扭傷多數(shù)是由于籃球運動中的一些技術(shù)性動作幅度過大或者由于雙方運動員相互沖撞因而所導(dǎo)致的關(guān)節(jié)突出使周圍軟組織損傷,主要是韌帶損傷,如踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶扭傷、膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)韌帶扭傷、急性腰扭傷等。

(3)拉傷。多數(shù)存在于籃球訓(xùn)練當(dāng)中,主要是由于準(zhǔn)備活動不夠充分,肌肉的群體協(xié)調(diào)能力還沒有得到舒展,又或者是技術(shù)使用不合理等原因?qū)е录∪馑袚?dān)的力度超過了其正常范圍。在非常嚴(yán)重的情況下有可能會導(dǎo)致肌肉肌腱的突然撕裂或斷裂。如大腿的前后肌群、小腿后肌群、肩背部肌群等。

(4)關(guān)節(jié)損傷。這是籃球運動當(dāng)中最為嚴(yán)重的一種,且可能會持續(xù)存在并逐步演變成為老傷?；@球運動中機體關(guān)節(jié)損傷部位主要集中在掌指關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)。下面介紹一下踝關(guān)節(jié)的解剖結(jié)構(gòu)及易損傷原因。踝關(guān)節(jié)由脛、腓骨遠(yuǎn)端和距骨構(gòu)成,外踝比內(nèi)踝長,距骨體后窄前寬。當(dāng)跖屈時,關(guān)節(jié)活動度較大,足內(nèi)翻肌群力量大于外翻肌群。關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)三角韌帶力量強于外側(cè)距腓前韌帶力量,限制了腳踝迅速外翻的能力,而內(nèi)翻的牽制力較弱。當(dāng)腳踩到不平整的物體而使身體失衡時,體重落到歪曲的腳掌上,易造成踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻,外側(cè)韌帶撕裂傷,重者還會伴有腱斷裂和骨折,而內(nèi)側(cè)副韌帶損傷較外側(cè)少。關(guān)節(jié)損傷的嚴(yán)重性并非當(dāng)時造成的損傷和影響,而在于其長久性。長期進行籃球運動的籃球運動員,往往帶有一些老傷,而這些老傷多數(shù)就是關(guān)節(jié)損傷。且很難被根治,并且病痛持續(xù)而長久,可能會出現(xiàn)多種并發(fā)癥,因此,關(guān)節(jié)損傷對于高校籃球運動員來說是最需要注意和預(yù)防的運動損傷。

2 預(yù)防運動損傷的策略研究

造成高校籃球運動員運動損傷的原因有很多,筆者結(jié)合自己在高?；@球體育方面多年的工作經(jīng)驗,認(rèn)為主要有心理素質(zhì)、身體素質(zhì)和客觀原因這三點,而針對于這三點的情況,我們也將在三方面進行預(yù)防。

(1)心理原因所造成的損傷?；@球運動不比其他小型的球類運動,他是一項非常講求戰(zhàn)術(shù)技巧的合作類運動,良好的心理素質(zhì)是確保勝利的關(guān)鍵。高?；@球運動員與專業(yè)的籃球運動員也有所不同,其本質(zhì)上依然是學(xué)生,較為年輕,且不以籃球運動作為其主要的事業(yè)。而且相比于專業(yè)運動員來說,經(jīng)受過的磨練也更少。因此,在艱苦的訓(xùn)練和激烈的比賽當(dāng)中,心理問題可能爆發(fā)。從而造成指數(shù)動作的失誤,進而導(dǎo)致運動損傷的發(fā)生。

針對這一點要做好高?；@球運動員的心理健康預(yù)防工作。對于可能出現(xiàn)的心理問題,老師要結(jié)合運動本身的情況,來進行適當(dāng)?shù)男睦硎鑼?dǎo)和心理健康教育,使運動員建立起良好的心理素質(zhì)。一方面,是在日常的訓(xùn)練過程中,要加強心理監(jiān)督,并且積極培養(yǎng)運動員堅定的戰(zhàn)斗意志;另一方面是在進行比賽的過程中,當(dāng)運動員出現(xiàn)情緒波動的時候,要及時安撫,對于其情緒進行適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)。在把握住運動員心理的基礎(chǔ)上,提高其預(yù)防運動損傷的意識,確保其不因為心理原因所導(dǎo)致的失誤帶來一些不良損傷。

(2)身體素質(zhì)原因造成的損傷。籃球運動對于體能的消耗極大,且對于運動員自身的力量有著重要的要求。高校籃球運動員在選拔和訓(xùn)練上與專業(yè)的籃球運動員均存在著一定的差距,因此,體能訓(xùn)練不能夠達到最為專業(yè)化的標(biāo)準(zhǔn),而在肢體力量上也會存在著有所不足。所以當(dāng)高強度的訓(xùn)練和激烈的比賽出現(xiàn)的時候,其身體素質(zhì)的缺陷就能夠體現(xiàn)出來。在較為疲勞的狀態(tài)下,不僅沒有辦法發(fā)揮應(yīng)有的水平,而且極易引起一些動作失誤甚至跌倒等情況的發(fā)生,從而導(dǎo)致出現(xiàn)運動損傷。

因此,要有針對性地加強體能和力量訓(xùn)練,以平時刻苦努力的訓(xùn)練來減少運動損傷。因此,要求高?；@球教師在對于運動員訓(xùn)練過程當(dāng)中,要結(jié)合運動員自身的實際情況來制定有效的訓(xùn)練方案,并嚴(yán)格執(zhí)行。比如進行負(fù)重長跑訓(xùn)練以增強耐力,進行短途沖刺訓(xùn)練以增強爆發(fā)力,進行針對性的增加運動員的身體素質(zhì),提高其基本體能和力量要求。而在訓(xùn)練過程中也要規(guī)范和糾正運動員的一些戰(zhàn)術(shù)動作,防止動作不標(biāo)準(zhǔn)所產(chǎn)生的損傷。

(3)場地等客觀原因造成的損傷。高?；@球運動的損傷大多數(shù)出現(xiàn)在訓(xùn)練過程中,這與高校日常所提供的基礎(chǔ)設(shè)施等有著莫大的關(guān)系。由于籃球場標(biāo)準(zhǔn)不夠,或者維護不當(dāng),導(dǎo)致籃球運動員在運動過程中出現(xiàn)損傷是較為常見的。此外,是關(guān)于運動員佩戴的物品和所穿著的衣物。由于高?；@球運動員缺乏像專業(yè)運動員那樣專業(yè)的體育用品供應(yīng)商進行專業(yè)的體育用品供給,所以難免有所不適,尤其是在進行統(tǒng)一訓(xùn)練和比賽過程中,學(xué)校所發(fā)的統(tǒng)一的運動服裝,有可能出現(xiàn)對于個人不適的狀況。由此導(dǎo)致在運動過程中,出現(xiàn)不同程度的失誤,因此出現(xiàn)運動損傷。

針對以上要做好客觀原因運動損傷的排查預(yù)防工作。對于訓(xùn)練場地要進行嚴(yán)格的要求和規(guī)范,對于一些器械要進行定期的檢查和維護,對于其中老舊損傷的要及時更換。在服裝要求上,要盡量滿足每個人的合理要求。在具體的籃球訓(xùn)練和比賽當(dāng)中,對于穿著佩戴要嚴(yán)格要求。這些工作的開展可以很好地保證運動損傷預(yù)防工作的開展和進行。

3 結(jié)語

綜上所述,我們不難看出,在高?；@球運動員的日常訓(xùn)練和比賽過程中,運動損傷是在所難免的,但其原因也多數(shù)是我們可以解決和預(yù)防的。高校體育老師在督促訓(xùn)練和專業(yè)性指導(dǎo)的同時,也一定要關(guān)注運動員的安全保障和身體健康,一定要加強運動損傷的預(yù)防,使運動真正的達到強身健體這一根本目的。

[1]劉文軍.體能訓(xùn)練對預(yù)防高?；@球運動損傷的作用[J].教育教學(xué)論壇,2013(42)：106-107.

[2]孫寧. 高校籃球運動員運動損傷與預(yù)防研究[J].文體用品與科技,2015(6)：163.

[3]柳葳,薛英杰.淺析預(yù)防高?；@球課中運動損傷的對策[J].科教文匯(下旬刊),2011(11)：181.

G804

A

2095-2813(2017)05(b)-0012-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.14.012

魏元元(1981,3—),女，漢，江蘇徐州人，碩士，講師，研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。