吳惠宇 陳曉敏 馬國水

(1.廣州工程技術(shù)職業(yè)學(xué)院;2.廣州市海珠區(qū)南洲街道辦 廣東廣州 510500)

淺談游泳對青少年女生體質(zhì)健康的影響

吳惠宇1陳曉敏2馬國水1

(1.廣州工程技術(shù)職業(yè)學(xué)院;2.廣州市海珠區(qū)南洲街道辦 廣東廣州 510500)

該文采用文獻(xiàn)資料法、實驗法和數(shù)理統(tǒng)計法等研究方法,以廣州市從化區(qū)體校30名青少年女生為研究對象,平均年齡為13.5歲。對游泳青少年女生體質(zhì)健康的情況進(jìn)行實驗研究,結(jié)果顯示：青少年女生長時間游泳可以改善身體形態(tài)和健美體形,增加肺活量和肺活量體重指數(shù),增強(qiáng)身體機(jī)能和身體素質(zhì)。目的為了更好推廣游泳對青少年女生的身體健康提供理論依據(jù)。

游泳 青少年 女生 體質(zhì)

2002年我國教育部和體育總局共同研制了新的《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》。學(xué)校教師如何更好地實施新的學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn),增強(qiáng)學(xué)生的身體體質(zhì)。游泳是一種在水中進(jìn)行的全身性的體育項目,游泳需要游泳者的四肢有節(jié)奏地進(jìn)行劃水。青少年參加游泳訓(xùn)練后是否會對其身體體質(zhì)健康產(chǎn)生一定有效的影響。筆者通過對廣州市從化區(qū)體校30名青少年女生進(jìn)行一個學(xué)期有計劃、系統(tǒng)的游泳教學(xué),學(xué)生實驗前后的身體體質(zhì)測試的指標(biāo)進(jìn)行比較,探討游泳運(yùn)動對青少年女生體質(zhì)健康重要的意義。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以廣州市從化區(qū)體校30名游泳的青少年女生為研究對象,平均年齡為13.5歲。

1.2 研究方法

(1)文獻(xiàn)資料法。對近5年以來國內(nèi)外有關(guān)游泳對青少年體質(zhì)健康等方面的文獻(xiàn)資料收集,并資料進(jìn)行討論與分析。(2)實驗法。采用對照法,實驗者進(jìn)行一個學(xué)期游泳課程訓(xùn)練,總共14周,每周4次課,每次課2h。測試時間為第一次課和課程最后一次課。測試指標(biāo)分別是身體形態(tài)(身高、體重、BMI),身體機(jī)能(肺活量、肺活量體重指數(shù)),身體素質(zhì)(坐位體前屈、握力、仰臥起坐、握力體重指數(shù)、立定跳遠(yuǎn)),從多方面測試指標(biāo)來反映游泳對青少年女生體質(zhì)健康影響的效果。(3)數(shù)理統(tǒng)計法。運(yùn)用spss 12.0對相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計與分析,采用配對樣本t檢驗來統(tǒng)計處理,實驗結(jié)果P＜0.05為顯著性水平,P＜0.01為非常顯著性水平。

2 結(jié)果與分析

2.1 游泳對青少年女生身體形態(tài)的分析

身體形態(tài)是我國青少年非常關(guān)注的熱點話題之一,塑造勻稱的形體是我國青少年不懈的追求。體重是反映人體橫向生長及圍、寬厚度及重量的整體指標(biāo)[1]。體重指數(shù)(BMI)是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個評價標(biāo)準(zhǔn)。

從表1可以看出,實驗者通過一個學(xué)期有計劃游泳鍛煉后身高變化無顯著性差異,說明這些女生身體發(fā)育基本成熟。實驗后與實驗前相比,受試者的體重和BMI均有顯著性的差異。說明受試者可以減少體內(nèi)多余脂肪,健美體形。游泳運(yùn)動過程中交感神經(jīng)興奮,可引起身體的胰島素分泌減少。游泳可以增加脂蛋白脂酶(LPL)的活性,LPL活性增加可促進(jìn)體內(nèi)的脂肪分解。游泳時人不斷拍打人體各部位,并結(jié)合臂、腿和腹肌等部位用力運(yùn)動來克服水的阻力,此過程可以使身體脂肪燃燒。

2.2 游泳對青少年女生身體機(jī)能的分析

身體機(jī)能是指人的整體及其組成的各器官,各神經(jīng)系統(tǒng)所表現(xiàn)的生命活動[2]。身體機(jī)能主要包括肺活量和肺活量體重指數(shù)等指標(biāo)來評定。肺活量可以反映肺的容積和肺的擴(kuò)張能力,肺活量是一個重要的指標(biāo)來評價人體呼吸系統(tǒng)機(jī)能狀況,其大小與體重、身高、胸圍等因素有著密切的關(guān)系,因此,結(jié)合肺活量體重指數(shù)可以有效評定呼吸系統(tǒng)機(jī)能[3]。從表1可以顯示,實驗后與實驗前相比,受試者的肺活量和肺活量體重指數(shù)均有非常顯著性差異,這說明游泳可以增強(qiáng)青少年女生的身體機(jī)能。

2.3 游泳對青少年女生身體素質(zhì)的分析

身體素質(zhì)是指人體肌肉活動的基本能力,是人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能在肌肉工作中的綜合反映[4]。身體素質(zhì)一般包括五個方面：力量、速度、耐力、靈敏和柔韌。坐位體前屈是反映人體柔韌性的一個指標(biāo)。從表1可以看出,實驗后與實驗前相比,受試者身體的坐位體前屈具有顯著性差異。這說明有計劃、系統(tǒng)地進(jìn)行游泳鍛煉能有效提高人體關(guān)節(jié)的靈活性,可以改善關(guān)節(jié)周圍軟組織的功能狀態(tài)。握力是反映被測者的力量素質(zhì)一個指標(biāo)。有研究表明,一個人的握力與其全身力量呈有高度相關(guān)。握力的大小與體重有關(guān)。從表1可以顯示,受試者實驗后與實驗前相比,實驗者的

握力和握力體重指數(shù)有非常顯著性差異,這說明游泳可以提高青少年女生的手臂力量。仰臥起坐是測試腹肌力量和耐力的一個項目之一。從表1可以看出,實驗后與實驗前相比,受試者身體仰臥起坐具有非常顯著性差異,說明游泳提高受試者腰的柔韌。立定跳遠(yuǎn)是運(yùn)動員測試爆發(fā)力的指標(biāo),人體爆發(fā)力要求在最短時間內(nèi)發(fā)揮最大的力量。爆發(fā)力的大小不僅取決于力量,而且取決于力量和速度的結(jié)合。從表1可以看出,實驗后與實驗前相比,受試者身體的立定跳遠(yuǎn)成績具有非常顯著性差異,這說明游泳提高青少年女生的爆發(fā)力。

2.4 游泳對青少年女生身體呼吸系統(tǒng)與血液循環(huán)系統(tǒng)的分析

青少年女生長時間有計劃、系統(tǒng)地進(jìn)行游泳鍛煉,可以有效地增強(qiáng)呼吸肌的力量和增大肺的容量。有人研究表明,青少年女生經(jīng)過1年有計劃系統(tǒng)地游泳訓(xùn)練后,身體肺活量可以提高63%,相對于陸地上的鍛煉,體肺活量只能提高23%。游泳是最直接、最有效的提高呼吸系統(tǒng)功能運(yùn)動項目之一[5]。游泳時水流對肌肉的刺激和擠壓作用可以增強(qiáng)血管壁的彈性,可以減小血液循環(huán)的外部阻力。青少年女生長時間有計劃、系統(tǒng)地進(jìn)行游泳鍛煉不僅提高青少年女生呼吸系統(tǒng)的功能,還提高循環(huán)系統(tǒng)的功能。

3 結(jié)語

實驗者經(jīng)過長時間的游泳鍛煉后,可以減少體內(nèi)多余脂肪,健美體形。游泳可以提高受試者的肺活量和肺活量體重指數(shù),增強(qiáng)青少年女生的身體機(jī)能和身體素質(zhì)。實驗者在游泳訓(xùn)練過程中教練員能夠有計劃、系統(tǒng)、科學(xué)合理地安排運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度,從而使得青少年女生能夠安全和健康成長。

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2095-2813(2017)05(b)-0008-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.14.008