以立定跳遠(yuǎn)為例，談體育教學(xué)“增密提效”策略

一、準(zhǔn)備部分

案例：初一年級一節(jié)立定跳遠(yuǎn)課，熱身活動階段，教師讓學(xué)生人均一塊體操墊，呈圓形站位。伴隨音樂做拉伸肌肉、關(guān)節(jié)活動；隨后，以游戲的方式做直身、半跪、全跪跳起，比一比，試一試，看誰跳的動作更協(xié)調(diào)（有困難的學(xué)生，2名學(xué)生1組，采用正面拉手或背面舉腰的方式助力練習(xí)）；在專項輔助練習(xí)階段，學(xué)生用前腳掌繞體操墊慢跑、快跑交替活動，做跳起觸墊練習(xí)。

分析：教師要對教材和學(xué)情透徹分析，初一的學(xué)生，“孩子氣”很濃，缺乏堅持性和獨立性，而立定跳遠(yuǎn)這一項目，本身枯燥、平淡，因此，教授初一學(xué)生立定跳遠(yuǎn)，做到有效激發(fā)學(xué)生興趣，增加學(xué)生練習(xí)密度存在一定難度。案例中的教師盡快讓學(xué)生動起來，充分利用學(xué)生熟悉而又喜歡的體操墊作教具，運用圓形練習(xí)場地，且一用到底，做到一場多用，一物多用，多分小組，減少了講解示范和調(diào)動隊伍時間，增加學(xué)生練習(xí)時間，圓形場地巧妙運用，縮短師生間距離，增加師生間親密接觸，便于教師盡早發(fā)現(xiàn)學(xué)生練習(xí)中的錯誤，并盡快糾正、指導(dǎo)，延長學(xué)生練習(xí)的時間，增加練習(xí)次數(shù)，提高了課堂練習(xí)密度。比一比，試一試教法的運用，2名學(xué)生互助練習(xí)，有效激發(fā)了學(xué)生的練習(xí)興趣，保證了課內(nèi)不同層次的學(xué)生都投入到積極練習(xí)中，提高了學(xué)生的學(xué)練質(zhì)量，保證學(xué)生的學(xué)練效果。

二、基本部分

案例：4名學(xué)生1組將手中體操墊分別擺成“▅▂”型、“∧＿”型、“▂▅▂”型、“從”字型，每個造型跳3輪，比一比誰跳得高而遠(yuǎn)；擺成“▂▅”型、“＿∧”型、比一比，誰收腹、舉腿更到位。學(xué)生A練習(xí)，學(xué)生B扶體操墊，學(xué)生C和學(xué)生D觀察并評價。學(xué)生A完成動作后，再選擇高抬腿、半蹲跳、單腿跳中其中1項內(nèi)容作為返回練習(xí)內(nèi)容，返回后，與學(xué)生B互換位置，學(xué)生B練習(xí)后，學(xué)生A、學(xué)生B與學(xué)生C、學(xué)生D互換位置。依此練習(xí)。課的后半部分安排仰臥起坐，收膝仰臥起坐，“鯉魚跳龍門”，縱跳摸高體能“課課練”。

分析：案例中，教師在保障安全的前提下，根據(jù)立定跳遠(yuǎn)動作要領(lǐng)及動作技能形成規(guī)律，將立定跳遠(yuǎn)技術(shù)細(xì)化（由騰空起跳高又遠(yuǎn)到收腹舉腿膝前頂），運用6種體操墊的組合方式組織練習(xí)，學(xué)生對不斷變換的器材練習(xí)感到新奇、有趣，有效激發(fā)了他們練習(xí)的積極性，他們一次次跳著，喊著：“我也跳過立起的體操墊了”，學(xué)生們在歡樂氣氛中玩著、練著，他們無意間增加了練習(xí)次數(shù)，改進(jìn)了起跳角度，提高了彈跳能力，加快了技術(shù)掌握速度。返回途中，3項選1項的素質(zhì)練習(xí)，讓前后間的活動無縫銜接，加大了學(xué)生的練習(xí)密度，保證了練習(xí)強度。

三、結(jié)束部分

案例：在圓圈中，每名學(xué)生1塊體操墊，伴隨音樂，在體操墊上左右滾動，放松身心，隨后，仰臥在墊上，雙手叩打、抖動、擺動身體，做到全身放松。

分析：體育課的有效放松，能夠幫助學(xué)生盡快消除疲勞，恢復(fù)體能，使學(xué)生盡快投入到后續(xù)學(xué)習(xí)中。案例中的教師播放學(xué)生熟悉而又輕松愉快的伴奏曲，在小體操墊上，用自己優(yōu)美協(xié)調(diào)的身姿，帶動學(xué)生由體能練習(xí)，直接轉(zhuǎn)入放松和拉伸，減少無效放松時間，加大了練習(xí)密度。

作為教師，應(yīng)充分利用好上課時間，讓學(xué)生在掌握技術(shù)的同時，加強身體素質(zhì)練習(xí)，提高體能。立定跳遠(yuǎn)，對學(xué)生下肢力量、彈跳、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)要求較高。案例中的教師在準(zhǔn)備部分設(shè)計了跪跳起、前腳掌走、跳起觸墊素質(zhì)練習(xí)；基本部分設(shè)計了仰臥起坐、收膝仰臥起坐、“鯉魚跳龍門”等補償性素質(zhì)練習(xí)；結(jié)束部分運用滾動、拍打等相關(guān)放松練習(xí)。教師將學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)相關(guān)素質(zhì)練習(xí)貫穿教學(xué)始終，拓展了學(xué)生身體素質(zhì)練習(xí)的時間，保證了學(xué)生身體發(fā)展的系統(tǒng)性。這些身體素質(zhì)的有效練習(xí)，增加了學(xué)生練習(xí)密度，提高了學(xué)生的身體素質(zhì)水平，加快了學(xué)習(xí)技術(shù)掌握速度。

練習(xí)密度和練習(xí)強度是保證學(xué)生掌握技術(shù)，提高身體素質(zhì)的重要手段，因此，體育教師要從每節(jié)課的活動設(shè)計、場地器材布置、隊伍調(diào)動、技術(shù)方法學(xué)習(xí)、體能練習(xí)等諸多方面，通盤考慮，優(yōu)化課堂的練習(xí)時間，增加練習(xí)效果，努力達(dá)成適合學(xué)生能力的體育課，快學(xué)技術(shù)，快增體能的目標(biāo)。

——董富秋，李玲（山東省肥城市安臨站鎮(zhèn)初級中學(xué)，271603）整理