例談大密度適宜強度體育課的設(shè)計策略

一、合理搭配內(nèi)容是實現(xiàn)大密度適宜強度的基礎(chǔ)

1.補償性搭配，實現(xiàn)適宜強度

根據(jù)運動強度的高低合理選擇搭配內(nèi)容，實現(xiàn)適宜的運動強度。如，快速跑等跑類教材，運動強度較高，需要選擇運動強度相對較低的內(nèi)容進行搭配。又如，肩肘倒立等體操類教材，就算在大密度基礎(chǔ)上練習(xí)，練習(xí)強度也不會太高，需要選擇運動強度相對較高的內(nèi)容進行搭配?？傊?，補償性搭配的選擇，要以大密度適宜強度為目標(biāo)，以全身協(xié)調(diào)發(fā)展為原則，并充分體現(xiàn)練習(xí)的趣味性。

2.銜接性搭配，提升練習(xí)密度

各教學(xué)內(nèi)容之間的合理銜接，使教學(xué)過程自然過渡，減少不必要的時間浪費，從而達到提升練習(xí)密度的效果。在教學(xué)中，可采用誘導(dǎo)性教學(xué)內(nèi)容的搭配，節(jié)約課堂導(dǎo)入的時間。如，學(xué)習(xí)后滾翻動作時可以先復(fù)習(xí)前滾翻動作，通過前滾翻的復(fù)習(xí)直接導(dǎo)入到后滾翻教學(xué)。還可采用放松性搭配，如，在教學(xué)快速跑時，連續(xù)進行練習(xí)容易強度過高，如搭配一些拍腿小游戲或練習(xí)等放松性的內(nèi)容，能有效增大課堂練習(xí)密度，并合理控制好練習(xí)強度。

二、預(yù)設(shè)緊湊流程是實現(xiàn)大密度適宜強度的關(guān)鍵

1.設(shè)計教學(xué)流程，確定教學(xué)環(huán)節(jié)

通過教學(xué)流程圖的設(shè)計，有助于教學(xué)內(nèi)容、方法、策略的選擇。如，在教授《遠撐前滾翻》一課時，可設(shè)計為5個教學(xué)流程：準(zhǔn)備活動；技術(shù)教學(xué)；體能滲透；游戲化技術(shù)運用；放松整理。通過這樣的設(shè)計，確保教學(xué)主線清晰，教學(xué)過程有序，為實現(xiàn)大密度適宜強度體育課的設(shè)計創(chuàng)設(shè)了更大的空間。

2.充實教學(xué)內(nèi)容，增加練習(xí)次數(shù)

在教學(xué)過程中，不僅需要設(shè)計具體的教學(xué)內(nèi)容，還要選擇合理的教學(xué)方法，明確呈現(xiàn)出各個環(huán)節(jié)的組織形式、練習(xí)次數(shù)、設(shè)計意圖等。通過對每一個教學(xué)內(nèi)容的設(shè)計，明確練習(xí)次數(shù)，為大密度適宜強度體育課的實現(xiàn)提供了重要保證。

三、優(yōu)化教學(xué)方法是實現(xiàn)大密度適宜強度的核心

1.巧用臨時目標(biāo)，激發(fā)練習(xí)熱情

在教學(xué)過程中巧妙運用臨時目標(biāo)，能有效提升學(xué)生的練習(xí)熱情，從而實現(xiàn)大密度適宜強度的體育課堂。如，在教授《越野跑》一課時，當(dāng)學(xué)生感覺到很累時，可給學(xué)生1個臨時目標(biāo)，與同伴比一比，誰能最先完成此階段的任務(wù)，以激發(fā)學(xué)生的積極性。當(dāng)這一階段完成后，再提出，想不想與老師比一比，再次激發(fā)學(xué)生的練習(xí)熱情，從而提升練習(xí)次數(shù)。通過這些目標(biāo)的挑戰(zhàn)，能極大地激發(fā)學(xué)生學(xué)練的興趣，也能體驗成功帶來的滿足感，從而有效增加了練習(xí)密度，確保適宜強度。

2.有效利用時間，調(diào)整學(xué)練節(jié)奏

將更多的時間留給學(xué)生，從而增加練習(xí)次數(shù)，提升練習(xí)密度。如，在教授《行進間單手肩上投籃》一課時，準(zhǔn)備活動直接讓學(xué)生慢跑，在慢跑時，語言提示學(xué)生進行高抬腿跑、后踢腿跑、側(cè)滑步等練習(xí)；在取球時，語言提醒學(xué)生跑到拿球點時取球并進行運球跑，最后通過語言引導(dǎo)讓全體學(xué)生運球到自己的位置進行專項球性練習(xí)；當(dāng)練習(xí)原地投籃動作時，2名學(xué)生1組進行運球交換位置后相互投籃的練習(xí)。學(xué)生在學(xué)練中，教學(xué)過程快速推進，增加了學(xué)生的學(xué)練時間。

3.力求講解精煉，增加練習(xí)次數(shù)

在教學(xué)過程中，應(yīng)減少講解時間，將無效講解時間降到最少。如，在教授《障礙跑》一課時，要求學(xué)生跨過第1個欄架，鉆過第2個欄架，跑過體操凳，繞過小墊子?？珊唵握f成4個字：跨、鉆、跑、繞。再如，在教授《排球下手墊球》一課時，可告訴學(xué)生：“對正來球稍蹲式、勺型手勢額上迎等”。通過這樣的精講多練，將復(fù)雜的練習(xí)環(huán)節(jié)、繁瑣的動作要領(lǐng)，簡單精練地表達出來，將更多的時間留給學(xué)生。

四、優(yōu)化練習(xí)方式是實現(xiàn)大密度適宜強度的基點

1.巧用集中練習(xí)，提升練習(xí)密度

在教學(xué)過程中，單個技術(shù)動作都可以實行集中練習(xí)，如，球類、體操等。田徑類教材由于其技術(shù)動作原因，在練習(xí)時可以采用集中練習(xí)。如，教授初一女生《肩肘倒立》時，可以每名學(xué)生1個墊子，所有練習(xí)均采用集體練習(xí)的方式進行練習(xí)。

2.增加練習(xí)分組，提升練習(xí)強度

在分組練習(xí)環(huán)節(jié)，組內(nèi)成員的多少直接決定了練習(xí)密度與練習(xí)強度，特別在大班額的教學(xué)中，解決這個問題的有效方法是增多練習(xí)分組。在教學(xué)中，如能安排2名學(xué)生1組，就不安排4名學(xué)習(xí)1組，每組最多的人數(shù)可控制在4名之內(nèi)。尤其是在游戲環(huán)節(jié)，隨著分組的增多，練習(xí)密度會不斷提升，練習(xí)強度也會逐步增加。因此，在各種游戲比賽時，應(yīng)充分使用器材，增加練習(xí)分組。

3.活用分組輪換，提升密度強度

當(dāng)器材受限或?qū)W生過多時，分組輪換能有效減輕教師壓力，增加學(xué)生練習(xí)次數(shù)。當(dāng)然，在采用分組輪換時，應(yīng)用好體育骨干，使各組都能有效練習(xí)。如，在教授《行進間單手肩上投籃》一課時，因籃球場地受限，就可將學(xué)生分成2組，1組進行投籃練習(xí)，2組在體育骨干的指導(dǎo)下復(fù)習(xí)運球。如果是身體素質(zhì)練習(xí)課，那么則可以根據(jù)器材和內(nèi)容分3組或更多的組進行練習(xí)。通過這樣的分組，能有效解決場地器材不足的問題，如，單杠、雙桿、分腿騰躍山羊等項目都可以采用分組輪換的教學(xué)方式提高課堂練習(xí)密度，增加練習(xí)強度。

五、強化課堂常規(guī)是實現(xiàn)大密度適宜強度的保障

1.開始有隊列，加強隊列隊形

隊列隊形在調(diào)動隊伍時經(jīng)常用到，能夠熟練掌握隊列隊形的班級，在教師的1個口令后，就能迅速、有序地到達指定地點。在平時的體育教學(xué)中，要做到“開始有隊列”，即每節(jié)課的開始部分進行1～2分鐘的隊列練習(xí)，要將“開始有隊列”變成課堂常規(guī)，逐步加強隊列隊形練習(xí)，最終實現(xiàn)隊形調(diào)動的“行動自如”，則能增多課堂練習(xí)的時間，有效提升練習(xí)密度和強度。

2.加強規(guī)則教育，做到令行禁止

規(guī)則教育是實現(xiàn)“立德樹人”的有效方法，在體育教學(xué)中，只有加強規(guī)則教育，學(xué)生才能做到令行禁止，才能有效保證課堂教學(xué)的順利進行，呈現(xiàn)出和諧的學(xué)習(xí)氛圍。如，當(dāng)有學(xué)生在比賽中搶跑，或未按規(guī)定完成跑的路線，這時就應(yīng)立刻進行規(guī)則教育。在體育教學(xué)中，能夠做到令行禁止，那么課堂浪費的時間將大大減少，就能有效增加練習(xí)密度，提升練習(xí)強度。

——葉華富(浙江省杭州市下沙中學(xué)，310018)整理